DIETA INNY VOLOVICHEVOY: CARACTERISTICI PRINCIPALE
Care este secretul? Să grăbim să dezamăgim scepticii - în cartea "Secretul Innei Voloviciova". Cum am pierdut 40 de kilograme de greutate "nu este decât o descriere a dietei în sine. Inna nu împărtășește un set de exerciții fizice și nu spune un cuvânt despre procedurile de frumusețe. Dar el dedică destul de mult timp relațiilor sale cu alți participanți la proiect, și menționează ocazional anumite pastile pe care le-a luat pentru a reduce apetitul. Deci nu veți găsi o descriere completă și detaliată a programului de slăbire. Poate că, despre sport, proceduri și aditivi, Inna va scrie alte cărți, însă pentru moment vă sugerăm să vă familiarizați cu dieta.
CALEA INNOVEI VOLOVICHEVA LA CREAREA DIETEI
Pierdere în greutate Volovichova - o poveste lungă. Inna admite că întreaga sa viață se lupta cu greutate, încercând aproape tot ceea ce oferă industria de frumusețe modernă - de la sala de sport, până la diete ciudate. Într-adevăr i-au ajutat doar Kremlinul, deși nu pentru mult timp. Inna a furat câteva săptămâni fără cartofii ei favoriți și "a rupt".
DIETA INNA VOLOVICHEVOY DE ZILE
Meniu Volovichova sa dezvoltat
- Deci, la micul dejun, ar trebui să mănânci fulgi de ovăz pe apă, nu mai mult de 200 de grame. Sarea nu poate fi adăugată în timpul procesului de fierbere. Și pentru gust, puteți tăia un măr, o portocală, o pară sau un ananas într-o farfurie.
- Prânzul constă din legume, în cea mai mare parte roșii, o bucată mică de carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine de secară.
- Seara, ar trebui să mănânci până la 18 ore, după care poți să mănânci numai grapefruit sau suc de la el, iar apoi în caz de "necesitate extremă".
- Pentru cină se preferă fructe de mare, pește cu legume, dar nu cereale, pâine și cartofi.
Spre deosebire de un "sistem de minus 60" similar, acest lucru vă permite să luați gustări cu fructe. Până la 14 ore pot fi mere, kiwi, pere, ananas. Dar după - numai fructe neîndulcite, și sucuri de la ei. Volovicheva cred cu sinceritate de fapt nedovedit despre proprietățile de ardere de grăsime de grapefruit, și permite nu numai fructul în sine, ci și un suc proaspăt de la ea.
INTERDICȚII ÎN DIETA VOLATICHEVA
Sistemul este plin de tabu. Nu puteți mânca banane, cartofi prăjiți, mango, struguri, toate dulciurile, cu excepția câtorva pătrate de ciocolată neagră, coacerea cu excepția pâinii de secară. Este aproape imposibil să îndepărtați pastele, chiar din făina de grâu dur și să treceți la hrișcă și orez brun fiert pe apă. Refuză să vină din smântână, unt, iaurt gras. De fapt, produsele lactate dulci cu aditivi ar trebui lăsate, de asemenea, pe raft în magazin.
Care sunt avantajele dvs. în comparație cu opțiunea "Numărați calorii"? Nu veți înscrie la numărătoare! Doar excludeți tot ceea ce este interzis și monitorizați cu strictețe dimensiunea porțiunilor din ceea ce este permis. Potrivit Inna, va fi mai ușor să pierdeți greutatea decât cu un calculator în mâinile tale.
DIETA VOLOVICHEVA: Totul
În carte, Inna menționează că nu-i place sportul, dar trebuie să facă față pierderii în greutate. Nu oferă cititorilor săi un sistem. Menționate și jogging, și vizite la sala de sport, și chiar lecții striptease. Când Volovichova a trebuit să se îmbrace pe coperta revistei "Dom-2", ea a adus antrenamentul la o oră și jumătate și a lucrat în fiecare zi. Poate că cei care au decis să piardă în greutate în același mod, merită să învățați că exercițiile fizice pentru pierderea în greutate sunt obligatorii și alegeți un program de exerciții fizice raționale pentru pierderea în greutate.
O atenție deosebită pentru Inna se dedică motivației de a pierde în greutate. Nu, nu oferă "iubirea ta" sau repetarea afirmațiilor pozitive. Într-un moment dificil pentru a depăși pofta de un anumit produs, Ina vă oferă repetă pentru tine ceva de genul, „Mănâncă, vaca, toate pot tine, porc!“. În general, un fost membru al „Casa-2“ este asociat cu testul de dieta si pierderea in greutate de voință și stick la dieta, în opinia sa, într-un alt mod, de exemplu, prin înlocuirea unor produse nocive în util, nu va funcționa.
Deci, dieta dezvoltată de ea nu ia în considerare conținutul caloric și compoziția chimică a produselor, astfel încât aceasta poate fi potențial periculoasă pentru persoanele care suferă de alergii datorită cantității mari de citrice.
În principiu, nu există nimic în neregulă cu acest sistem alimentar, dacă este puțin mai sănătos. Nu manca prea mult ananasul si grapefruitul in speranta proprietatilor de ardere a grasimilor din aceste fructe.
Acestea nu sunt dovedite științific, însă alergia la fructele citrice este un lucru obiectiv, în special pentru ruși. Aranjați-vă două gustări cu fructe neîndulcite în intervalele dintre mese și / sau seara. Făina de ovăz care nu este plăcută de mulți din copilărie poate fi ușor înlocuită cu hrișcă sau orez gătit pe apă. Vegetarienii pot mânca tofu în loc de carne și pește, iar cei care preferă produsele lactate, brânzeturile de vaci vor face.
Principalul lucru este să controlezi mărimea porțiilor, să nu mănânci nimic peste 300 de grame la un singur dejun.
În mod separat, aș vrea să spun despre sport și motivație. Pentru pierderea în greutate, trebuie să recrutați 200 de minute de cardioactivitate (aerobic, jogging, coardă de sărituri) pe săptămână și să vă antrenați în formare de rezistență cel puțin 2 ore pe săptămână. Alegeți sportul după gustul dvs. Principalul lucru este că puteți practica în mod regulat și obțineți plăcere să lucrați cu corpul. Și, bineînțeles, nu este deloc necesar să vă numiți "vacă" sau "porc". Este mai bine să înveți să fii distras de activități mai plăcute.
Mai ales pentru AzbukaDiet.ru - antrenor de fitness Elena Selivanova.
INOC colegi, dar el miroase nu dieta ... totul ar fi bine, dar dieta singur nu va ajuta ... si unul are doar să sară de pe ea, se va răspândi ca o vacă, astfel încât să alegeți ... dar cel mai bine este de a ajuta sportul) noroc tuturor)
nu sa înrăutățit. Face liposucție.
ana natura subțire nevoie doar de siloz va pur și simplu nu a putut rezista la o astfel de aici, de asemenea, încerc și așezați-fotografiile și Inna pe care ea zaviduvayte tăcere făcut atunci percepi strigând hei gogoasa pe care le-ați apară pe siloz va pic ca innachka acolo, așa nu ce să faci cu ea
Ei bine, așa cum am pierdut in greutate de la 52 la 46 de dimensiuni și, astfel, au mâncat struguri, banane, pâine de secară și chiar prăjit făină și, uneori, și ??))))) Și, în general, pe deplin hrănite, eliminând toate, dar cele mai nocive! Fetelor, dragă, în dieta ei nu există nimic special! Da, această dietă este aproape un om flămând! Cea mai bună cale este să începeți cu reducerea porțiunii proprii, reducând treptat cantitatea de alimente nocive și nu mâncați cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. De ce se spune că nu ar trebui să mâncați după 18 ani? Da, doar pentru că se crede că o persoană trebuie să meargă la culcare la ora 22:00. Dacă vă culcați mai târziu - scădeți 4 ore și mâncați la fel de mult! Nu este nevoie să reinventezi roata pentru asta! Dacă, ca urmare a tuturor acestor manipulări, nu pierdeți greutatea, atunci corpul vostru nu este în ordine! Și pentru aceasta nu este necesar să urmăriți dietele rigide ale lui Volovichova, Borodina și alte celebrități! În primul rând, care din stele admite că a făcut liposucție sau a redus stomacul. Nu există aproape nici un astfel de lucru! În al doilea rând, dacă nu puteți pierde în greutate, mergeți mai întâi la medic. Și nu uitați: acestea sunt stelele ecranelor! Mai presus de ei exista "maestri" care ordona cum trebuie sa arate si de cele mai multe ori acest proprietar este numit "contract", iar cantaretii au un "producator"! Desigur, atunci când vă puteți permite bani, nu veți pierde greutate în acest fel, și în nici un fel!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: