Terci de ovăz în alimentația alimentară. Ce fel de cereale poti manca pentru pierderea in greutate?
Cea mai folositoare mâncare în orice moment a fost și rămâne porridge. Dar, din păcate, în viața modernă, practic nu este mâncată, având în vedere că terciul este ca hrană pentru copii. Cu toate acestea, acest vas simplu este indispensabil la orice vârstă. Porții conțin o varietate de vitamine și minerale, precum și carbohidrați și fibre, atât de necesare pentru corpul uman. Principalul avantaj al cerealelor este că acestea sunt digerate cu ușurință, și datorită conținutului mare de carbohidrați, ele pot fi săturate pentru o perioadă lungă de timp. În plus, acestea sunt ieftine, sunt ușor de pregătit și, ceea ce este mai important, poate scădea în greutate.
Cerealele sunt cunoscute ca fiind bogate in calorii. Cu toate acestea, fierte pe apă sau lapte, acestea pierd o parte semnificativă din calorii lor, deci este recomandabil să piardă în greutate pe ele. Desigur, dacă adăugați o cantitate mare de sare, zahăr și unt la cereale, este puțin probabil ca acestea să devină dietetice. Prin urmare, trebuie să le puteți consuma. Multe pilule fac parte dintr-un sistem complex de pierdere în greutate. Este ușor să piardă în greutate folosind porii, principalul lucru este să știi ce cereale sunt potrivite pentru diete și cum să le pregătești. Să încercăm să înțelegem asta.
Hrișcă acționează ca un curățitor. Datorită conținutului ridicat de fibre. este capabil să adsorbă zgură și alte substanțe nocive și să le îndepărteze din corp. Numărătoarea aceasta poate scăpa deja de excesul de greutate. Dar pentru o scădere eficientă a greutății este o modalitate importantă de a găti și de a consuma terci de hrișcă. Ar trebui să fie gătit cu o cantitate foarte mică de sare și de preferință pe apă. 100 de grame de hrișcă fierte conține o medie de 100-120 de calorii, în timp ce în produsul brut de mai mult de 300 de burta ei sute de grame de trei ori pe zi și de băut, de exemplu, iaurt, o săptămână, puteți pierde 4 până la 7 kilograme de excesul de greutate.
Valoarea energetică a fulgii de ovăz. Gătit pe apă fără sare și zahăr, este de numai 85 kcal. pentru 100 g de produs. Pierderea în greutate cu ajutorul făinii de ovăz este nu numai eficientă, ci și utilă.
Tărâțe de grâu. Grâu, sau un terci de grâu pentru pierderea în greutate se apropie de cum este imposibil de altfel. De fapt, spre deosebire de multe altele, conține carbohidrați complexi. Datorită lor, corpul, fiind saturat, nu se simte foame pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, este important ca boabele de mei să conțină fibre dietetice, care contribuie la curățarea corpului și îmbunătățirea digestiei. În plus, datorită elementelor de cum ar fi zinc și magneziu, terci de grâu ajută la restabilirea metabolismului carbohidraților, ceea ce duce de asemenea la arderea caloriilor.
Conținutul caloric de mei fiert este de aproximativ 90 kcal. Acest lucru este prevăzut că este gătit pe apă fără sare, zahăr și uleiuri. Pierderea în greutate pe o dietă de grâu este ușoară și nedureroasă.
Terci de orez. O dieta de orez de trei zile este cunoscuta. După ședința timp de trei zile pe aceeași orez, puteți pierde o medie de 4-6 kilograme. Bogat în vitaminele din grupa B, A, E și amidon, orezul este demn de a fi în fruntea listei de feluri de mâncare dietetice. Orezul practic nu conține sare. Gătită pe terci de apă nu conține mai mult de 80 kcal. la 100 g.
Există o mulțime de specii de orez. Cel mai util în scăderea în greutate, potrivit dieteticienilor, este orezul sălbatic (negru), care practic nu este prelucrat și își păstrează toate calitățile utile. Ca toate porii pentru pierderea în greutate, orezul ar trebui să fie nesălat, neîndulcit și fiert pe apă.
Porumb de porumb. Porumbul este mai puțin popular decât oricine altcineva. Cu toate acestea, nu este mai puțin util și este de asemenea potrivit pentru o alimentație alimentară. Conține aceleași vitamine ca și fulgi de ovăz, precum și aminoacizi importanți pentru lizină și triptofan. În plus, mare în ea cantitatea de fibre. Porumbul de porumb este capabil să îndepărteze nu numai grăsimile, ci și toxine, zguri și chiar substanțe radioactive.
Porumbul de porumb pe apă este puțin caloric decât altele, dar pierderea în greutate pe o dietă de porumb este posibilă și cu ușurință. Principalul lucru este să gătești fără sare, zahăr și să mănânci fără unt. Pentru a pierde excesul de greutate cu ajutorul porridge porumb este posibil pentru 5-7 zile de o dieta.
Peste de orz. Perlovka este considerată a fi cea mai grea dintre cereale. Se gătește mult timp, pierzând o mulțime de substanțe utile. Însă, în ciuda acestui fapt, încă mai păstrează o cantitate mică de vitamine A, B, D și E, precum și elemente importante precum fierul, iodul, calciul, fosforul și lizina. Acesta din urmă este implicat în producția de colagen, atât de necesar pentru femei pentru a menține pielea în ton.
Conținutul caloric al orzului fiert este de 100-120 kcal. Pe o dietă perlată, nu se recomandă să stați mai mult de 3-5 zile, deoarece cantități excesive de fibre pot afecta negativ funcționarea intestinului.
Porumb. Mazărele sunt una dintre cele mai scăzute cereale de calorii. În ciuda faptului că porridge de la acesta este ușor de digerat, divizarea lui este lentă. Datorită acestui lucru, o persoană care a mâncat o terci de castă de mult timp rămâne plină. Acesta este secretul dietei de mazare. În plus față de faptul că boabele de mazare conțin o cantitate mare de vitamine, este un remediu popular pentru multe afecțiuni. Prin urmare, pe o astfel de dezordine nu numai că poți să pierzi în greutate, dar și să fii vindecat de multe boli.
O sută de grame de terci de mazare conțin aproximativ 80 kcal. Gatiti ar trebui sa fie, de asemenea, pe apa, fara condimente si uleiuri. Nu se recomandă combinarea produsului cu alte persoane. Nutriționiștii sunt sfătuiți să utilizeze terci de mazare în timpul zilelor de descărcare.
Terci din manna. Monkey este un depozit de vitamine B și elemente precum magneziu, calciu și iod. Cu toate acestea, este considerat cultura cea mai puțin utilă. Faptul că este supus unei prelucrări intense și din cereale de înaltă calitate sunt practic aceiași carbohidrați. Dar atunci când gătește manna cereale în mod semnificativ își pierde calorii, deci poate fi, de asemenea, consumat ca un supliment alimentar.
Într-un mango sudat pe apă, nu mai mult de 80 kcal. în ciuda unui astfel de conținut scăzut de calorii, este foarte hrănitoare. Porumbul din grâu în timpul dietei trebuie preparat fără mirodenii. Dar se poate consuma impreuna cu fructe si fructe de padure. Se recomandă să stați pe o dietă mană timp de cel mult șapte zile și nu mai mult de o dată pe lună.
După cum puteți vedea, puteți pierde în greutate aproape în toate tipurile de cereale. Principalul lucru este să cunoaștem modalitățile de pregătire și utilizare a acestora. De asemenea, este important ca dieta să poată avea unele contraindicații. Prin urmare, înainte de a pierde în greutate, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: