Profesorul Bubnovsky: principalele 10 exerciții - despre această metodă de tratare a bolilor coloanei vertebrale au auzit milioane de ruși. Acest medic timp de 30 de ani de practică medicală nu a prescris o singură rețetă și nu a alocat nici un comprimat pacienților săi. În același timp, a pus pe picioare mii de pacienți bolnavi fără speranță, pe care medicina oficială le-ar putea oferi numai medicamente sau tratamente chirurgicale. Cum a obținut Dr. Bubnovsky rezultate atât de uimitoare? Care sunt sfaturile și cele 10 exerciții ale lui Serghei Mihailovici și care este gimnastica pentru articulațiile Dr. Bubnovsky?
Tratament nou
Exerciții pentru picior
Pacienții Profesorul Bubnovsky îi place, de obicei, să repete: oasele nu pot face rău, iar durerile din spate și articulațiile apar datorită mușchilor și nervilor afectați. Nutriția coloanei vertebrale, care constă din baza osoasă-cartilagină, oferă din nou aceleași mușchi adânci. În plus, nu toată lumea știe că starea stâlpului principal al corpului nostru depinde în mare măsură de articulațiile membrelor inferioare, care joacă rolul unui sistem de amortizare. Prin urmare, este important să faceți exerciții dimineața nu numai pe coloana vertebrală, ci și pe articulațiile picioarelor. Un picior slăbit și prost instruit poate duce la durere nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci și în cap. La urma urmei, există puncte legate de creier pe picior.
- Deplasați piciorul în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia. Uita-te cu degetele tale.
- Lie pe spate, brațele și picioarele îndreptate. Trageți degetul mare al piciorului, apoi îndoiți-l până la maximum. Înainte și înapoi - repetați de 10 ori.
- Alternativ, luați degetele de la picioare și le plantați cât mai mult posibil. Când amestecați, ar trebui să încercați să le puneți pe suprafața patului.
- Strângeți degetele picioarelor și apoi le dezvăluiți maxim.
- Acest exercițiu este pentru articulații, în principal pentru genunchi: îndoiți și îndoiți picioarele în genunchi la rândul lor, în timp ce tălpile se alunecă pe pat. Când piciorul este îndoit, atingeți fese cu călcâiul.
Gimnastica pentru coloanei vertebrale
În clinicile sale din toată Rusia pentru tratamentul coloanei vertebrale, medicul sugerează utilizarea unui dispozitiv special MBT - simulator multifuncțional Bubnovsky. Doctorul la dezvoltat el însuși. Exercițiile cu utilizarea MBT pot ameliora durerea, pot îmbunătăți starea articulațiilor, pot dezvolta mușchii adânci. Herniile vertebrale scad treptat.
- Stați pe podea, îndreptați-vă picioarele, aplecați pe podea cu mâinile. Apoi ridică-ți mâinile și semăna feselor. Apoi picioarele se rup de pe podea, iar plimbarea pe fese continua.
- Stați pe podea, picioarele se așează într-o stare îndoită și se sprijină pe mâini. Ridicați piciorul de 20 de ori, apoi la piciorul drept. Faceți același exercițiu pentru al doilea picior.
- Picioarele se îndoaie. Îndreptați piciorul stâng, răsuciți-vă degetele și începeți să vă trageți. Lăsați piciorul stâng de pe podea și începeți să faceți urcușuri mici. Și așa mai departe de 20 de ori pe picior.
- Îndreptați picioarele în fața dvs. Efectuați ascensoare mici aproximativ 45 ° alternativ pe fiecare picior. Și așa mai departe de 5 ori.
- Îndoiți-vă picioarele în fața dvs. Ridicați piciorul drept drept, trageți-l deoparte. În același timp, luați piciorul stâng îndoit în genunchi spre stânga. Realizați 8 repetări pentru fiecare.
- Picioarele se îndoaie în genunchi, se sprijină pe mâini. Primul trage în sus la el, își coboară spatele cât mai aproape de podea. Îndoiți-vă brațele și, în același timp, îndreptați picioarele ridicate. Faceți 15 repetări.
- Lie pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi. O mână pentru a pune sub cap, a doua dreaptă. Bent picior pentru a ajunge la cap și la genunchi cu mâna opusă. Îndreptați-vă piciorul și întindeți piciorul drept spre brațul opus. Faceți de 15 ori pe picior.
- Ieșiți pe podea, puneți-vă mâinile sub spatele capului, îndoiți genunchii și întoarceți-i spre dreapta. Ridică partea superioară a spatelui și a capului. Repetați exercițiul de 15 ori.
- Stați pe podea, ridicați-vă brațele direct deasupra capului. Ridicați ambele mâini și picioare împreună și le aduceți împreună. Repetați de 20 de ori.
Sfaturi și 10 exerciții de către Serghei Mikhailovici Bubnovsky ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării coloanei vertebrale. O gimnastică pentru articulațiile Dr. Bubnovsky nu numai că asigură prevenirea artritei și osteocondrozei, dar contribuie și la recuperarea pacientului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: