Gândindu-ne la principiile nutriției, putem distinge două gânduri sacre, cunoscute de omenire din cele mai vechi timpuri. În primul rând, suntem ceea ce mâncăm. În al doilea rând, dacă nu tratați alimentele ca pe un medicament, va trebui să consumați un medicament în loc de alimente. Prin urmare, cu coliziuni frecvente cu o problemă atât de delicată ca balonarea, nu goliți trusa de prim ajutor. În primul rând, este important să înțelegeți ce alimente provoacă flatulență și să vă revizuiți numărul în dieta lor.
Care sunt componentele FYMPC?
Această abreviere a inventat chimiștii și include oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Cu alte cuvinte, toți carbohidrații care sunt greu de stomac. În timpul digestiei prelungite ei încep să fermenteze în intestin și sunt un mediu bun pentru creșterea microbiană. Împreună, acești factori conduc la creșterea formării de gaze.
Astfel, produsele care provoacă flatulență sunt împărțite în:
- fructoza, care este bogat nu numai fructe, ci și miere, precum și diverse siropuri;
- lactoza, mai bine cunoscută sub numele de zahăr din lapte;
- fructanele conținute în usturoi, ceapă, grâu etc. inclusiv inulina;
- polioli, care fac parte din îndulcitori, cum ar fi sorbitol, și semințele unor fructe si boabe;
- galactani: soia și toate legumele.
Produse care necesită restricții privind consumul
Având în vedere cele de mai sus, puteți face un tabel detaliat al alimentelor și băuturilor care duc la balonare.
Opțiunile de meniu din produsele permise
Cineva interdicții enumerate poate părea prea stricte. Iar dieta permisă este slabă și nu echilibrată. Dar nu este așa și, sigur, este suficient să analizăm exemple de meniuri alcătuite din produse care nu provoacă flatulență.
- Fulgi de ovaz cu migdale, au permis fructe de padure sau banane pentru micul dejun. Ca o băutură de dimineață revigorantă, cacao fără lapte este potrivit.
- Sandvișuri din pâine uscată cu pește sau păstrăv vegetal vor face o gustare după-amiază.
- Pentru o cină completă, o ureche subțire de pește alb și chifteluțe din carne tocată de pui cu sos de legume este potrivită. Pentru a bea și o digestie mai bună, puteți să vă pregătiți un bulion de cățeluș.
- Pentru masa de prânz trebuie să coaceți bucăți de dovleac și să preparați ceai din plante.
- O cină consistentă, dar nu grele va veni din ficatul de pui fiert și din garnitura de orez.
- Hrană de hrișcă pe zer și ceai verde pentru micul dejun pentru a detoxifica organismul.
- gustare Minunat va fi bulion scăzut de grăsime, cu un pic de sandwich-uri de zahăr din pâine ieri și brânză tare.
- Pentru masa de prânz, puteți pregăti supă de legume și chiftele de iepure, precum și compotul de gătit.
- Pentru masa de prânz, un ou moale fiert sau o omelet proteic este potrivit.
- Ca sfarsit pentru cina, puteti alege clatite de peste si clatite de morcovi.
- Salată de fructe și lapte de orez pentru micul dejun.
- Pentru o gustare la mijlocul dimineții, o cremă de porumb, gătită pe bulion de pui.
- Pentru masa de prânz, puteți coace o bucată de carne de vită cu tocană de legume pe farfuria laterală. Ca băutură, utilizați apa de mărar preparată anterior.
- Vafelele cu sirop de arțar și ceai sunt potrivite pentru prânz.
- Pentru o cină ușoară și sănătoasă, va servi supa de curcan și salată de fructe de mare cu unt de usturoi. Puteți bea cu o băutură ușoară.
În concluzie, vreau să observ că produsele care provoacă flatulență nu ar putea fi singura ei cauză. Și dacă dieta pentru o perioadă lungă de timp nu aduce scutire, atunci ar trebui să vă supuneți unui examen medical. Aceasta va preveni sau opri multe boli grave.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: