Powerlifting pentru femei

Omul este o astfel de creatură. că, în orice caz, inerția mișcării turmelor va ceda. Și acum moda pentru corpurile pompate frumoase nu dictează numai bărbații. dar femeile trebuie să lucreze cu greutăți mari.






Mai întâi, să definim. ce este puterea de ridicare. decât diferența de la locul de muncă cu ponderea într-un club sportiv și aceeași haltere.

Lucrul în sala cu un antrenor personal. iubitorii efectuează cea mai mare parte exerciții. mai mult ca o pregătire fizică generală. Sarcinile de anduranță. cardio. lucrați cu greutăți medii pe un număr mare de repetări - toate acestea întăresc sistemul cardiovascular. construiește un schelet muscular. ajută la scăderea grăsimii subcutanate excesive (desigur, dacă sunt îndeplinite condițiile de nutriție rațională și corectă).

În a face lift înaintea sportivului la concursuri, este sarcina de a colecta cantitatea maximă de greutăți. efectuarea a trei exerciții de bază - stai-up-uri cu o barbell. banc de presă. Îndreptare. Aici. precum și în haltere. o persoană lucrează la limita capacităților sale. încercarea de a lua greutatea maximă.

Powerlifting. ca o modalitate de a dezvolta masa musculara si de a construi un corp frumos pe care il puteti spune. este ideal. deoarece efectuează trei exerciții de bază. atletul dă o încărcătură tuturor mușchilor corpului său. Aceste exerciții sunt numite și exerciții multiarticulare. adică, se încarcă mai multe articulații simultan. dar, ca o consecință, mai multe grupuri de mușchi în același timp. Acesta este motivul pentru care femeile dau din ce în ce mai multă diluție firmelor bărbaților de complexe sportive specializate. Cu o dietă echilibrată, o femeie poate construi un corp frumos. nu-ți fie frică să devii om. Este important să vorbim despre prejudecăți. care se referă chiar la tema puterii de ridicare și, în special, a femeilor.

Deci, miturile în sine:

1. Femeia își va acoperi mușchii și va deveni ca un bărbat.
Acest mit nu este dezvăluit nici măcar prin exemple multiple de "lifteri", ci o simplă cunoaștere a fiziologiei. Corpul unei femei nu este capabil să producă atât de mult testosteron. pentru a construi mușchiul ca un bărbat. Mai mult decât atât. chiar și cu încărcături mari, cea mai mică pauză în formare și corpul este în primul rând aruncat de către mușchi.

2. Este dăunătoare funcției de reproducere.
Există o opinie. care lucrează cu greutăți mari vor duce în mod inevitabil la omisiunea organelor pelvine. Dar aici trebuie să înțelegem. că Powerlifting nu este doar un sport util pentru organism. dar și traumatic. așa că trebuie să o facă doar în prezența unui autocar și a unei asigurări obligatorii din exterior. Și cu o construcție competentă a procesului de instruire, dimpotrivă, va apărea dezvoltarea armonioasă și consolidarea pereților cavității intraabdominale. care creează un cadru suplimentar. Datorită acestui aspect, aspectul se îmbunătățește, iar stomacul devine mai strâns.

3. Apetit crescut și ca urmare a creșterii în greutate. Aici. probabil. Merită de acord. dar cu amendamentul. La urma urmei, mușchii necesită mai multă energie pentru existența și dezvoltarea lor. ceea ce înseamnă totul. ceea ce va fi mâncat va merge la recuperare. E. E acestea. care se ocupă de greutăți grele, numărul zilnic de calorii ar trebui să fie mai mare. decât cele. care conduc o viață normală. O altă întrebare. că este de dorit să umpleți dieta cu alimentele potrivite (pui, carne de vită, ouă, produse lactate, legume, fructe).

capcane

Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Încep să se angajeze în forță. fiecare femeie ar trebui să înțeleagă. că nu trebuie construită o talie subțire și viespi aici. deoarece ele dezvoltă mușchii laterali - stabilizatori. Rularea. ca o cardio-incarcare (inclusiv pentru arderea excesului de grasime), ar trebui sa se retraga in fundal. Pentru că "scapă" tot ceea ce este inutil. în primul rând mușchii. El ia și energie și rezistență. care sunt atât de necesare pentru a lucra cu greutăți limitative.

Toată lumea alege pentru sine. ce fel de sport este interesat. Și chiar nu contează. ce face o femeie. obișnuită este munca în grup sau lucrul cu greutăți grele la eveniment. într-un fel sau altul, totul va fi benefic pentru organism. va da încredere în sine și va crește stima de sine. Depinde de tine. Iar pentru motivare, aici este o fotografie a unei fete care știe cu claritate folosirea squaturilor, așa cum o văd Papa excelent și elastic!

Articole similare

• Tunsori scurte pentru opțiunile de femei grase și caracteristici alese

• Capsule instant legume vaginale pentru femei

• Machiaj frumos - sfaturi, recenzii despre produse pentru femei

Trimiteți-le prietenilor: