Modul în care hormonii afectează greutatea

Ei spun că trupul uman este un templu. Apoi, hormonii sunt cardinalul lui gri, care afectează nu numai starea noastră de spirit, ci și mărimea hainei. Genetica, dieta și 30 de minute în bar nu garantează armonie, deoarece există un factor ascuns care controlează hormonii de greutate.







Cortizolul, un hormon de stres, se numește inamicul insidios al atleților, deoarece distruge țesutul muscular și conduce la o creștere a stratului gras. Obținând stres, organismul consumă cantități mari de energie și ca o reacție protectoare necesită o completare rapidă cu alimente. Nivelurile constant crescute de cortizol conduc la stres cronic și agravarea metabolismului.

Pierderea in greutate: mentineti stresul sub control prin meditatie sau lasati-l cu tehnici dinamice cum ar fi boxul. Includeți citricele în dietă - vitamina C va scădea cu 30% cortizolul și va uita de cafea: cofeina ridică nivelul hormonului în sânge.

Adrenalina, deși este o rudă a cortizolului, dar are un efect invers asupra proceselor metabolice. Acest hormon este mobilizat pentru a compensa stresul și emoțiile puternice din organism, precum și o lipsă puternică de somn. Creșterea adrenalinei suprimă senzația de foame, împarte grăsimile și eliberează energie, dar creșterea în greutate este plină de o scădere puternică a hormonului și, ca o consecință, o deteriorare a metabolismului.







Pierderea în greutate pentru înregistrare, este uneori pentru a aranja un mic shake-up, nu neapărat parașutism: încercați surfing, arte marțiale, înot cu delfinii sau snowboarding - adrenalina este garantata.

Cel mai insidios hormon care spune creierului că este timpul să aibă o mușcătură de ciocolată. Leptina este responsabilă de pofta de mâncare și de sațietate: în timpul mâncării, el dă un semnal că organismul este plin, și cu o scădere a leptinei, apetitul nostru crește dramatic. Nu numai mâncare, ci și somn afectează cantitatea de hormon - de aici și faptul că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai predispuse la obezitate.

Pierderea în greutate: pentru a menține leptina în normă nu este atât de dificilă, doar nu salvați în somn și mâncați mai multe alimente bogate în acizi omega-3.

Estrogenii feminini hormonilor steroizi cresc greutatea într-o progresie geometrică - un set de greutăți depinde direct de deficiența lor. Estrogenul afectează ciclul menstrual și distribuția grăsimilor. De aceea, odată cu apariția menopauzei, atunci când nivelul acesteia scade, femeile se recuperează rapid. Adesea, lipsa hormonilor sexuali provoacă o dragoste pentru dulciuri. Corpul caută estrogeni în depozitele de grăsimi și începe să le păstreze în regiunea taliei. În același timp, nivelul femeii de testosteron, care este responsabil pentru mușchii, scade - devin mai mici, iar grăsimea este mai mare.

Pierderea în greutate pe nota: fără a consulta un medic, nu puteți trata dezechilibrul hormonilor sexuali. Dar puteți ajusta dieta, renunțând la bere, cafea, fasole, zahăr și adăugând la dieta superfoods și fibre (fructe și legume proaspete).

Citiți continuarea pe pagina următoare







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: