Faptul că fiecare persoană se confruntă cu stresul din viața sa este o axiomă. Orice stres se caracterizează prin faptul că o persoană se află într-o stare de stres. Acest lucru afectează în mod negativ sănătatea sa fizică și psihică.
Majoritatea oamenilor aflați în situații stresante merg la farmacie și cumpără "ceva din nervi". Cu toate acestea, nu este întotdeauna necesar să se recurgă imediat la medicamente, în special fără o consultare prealabilă cu un medic. Dacă învățați să vă relaxați și să vă controlați starea emoțională, puteți să depășiți ușor stresul. Există diverse tehnici de relaxare și relaxare, precum și exerciții împotriva stresului.
Meditația este o metodă excelentă de relaxare
Meditația este una dintre cele mai vechi practici, aplicată pentru calmarea minții, deconectarea de la experiență și relaxare. Aceasta este o modalitate foarte simplă și accesibilă pentru toată lumea de a ușura tensiunea și sentimentele de anxietate. Este necesar doar să se respecte anumite condiții, astfel încât meditația pentru relaxare profundă și reducerea stresului să ducă la rezultatul dorit:
Iată un exemplu de meditație simplă pentru calmare și relaxare. Stați pe un scaun sau într-o poză de lotus. Dacă în aceste poziții nu vă puteți relaxa complet, întindeți-vă pe covor și întindeți ușor brațele și picioarele. Încearcă să te scufunzi într-o stare de relaxare completă. Începeți să respirați, să respirați adânc adânc și să vă expirați. Pentru a nu intra în capul gândurilor străine, numărați respirațiile de la unu la zece pentru câteva minute. Încercați să organizați astfel de sesiuni zilnic și veți observa în curând cum se va îmbunătăți starea dvs. emoțională.
Cum ajuta yoga sa se relaxeze, sa scada oboseala si stresul?
Cursurile de yoga Kundalini ajută nu numai la stres, ci și în tratamentul depresiei profunde. În corpul uman, natura se bazează pe mecanisme de recuperare și auto-vindecare, totuși, stresul nervos regulat blochează aceste procese. Practica yoga vă ajută să luptați împotriva tensiunii și anxietății, eliminând blocurile energetice și psihologice. Yoga din stres și depresie include un set de exerciții și meditație activă (respirație în mișcare).
Începeți să stăpâniți practicarea yoga cu un simplu exercițiu care poate fi efectuat separat sau adăugat la orice complex. Acceptați poziția bebelușului: așezați-vă pe tocuri, înclinați-vă înainte, coborând abdomenul în picioare, atingeți podeaua cu fruntea, mâinile libere pe podea de-a lungul corpului sau întinse deasupra capului. În această poză, încercați să vă relaxați complet și să începeți să vă respirați încet burta pentru câteva minute. Acesta este un exercițiu excelent pentru relaxare și confort, care se poate face de mai multe ori pe zi. Fiecare persoană va fi yoga utilă pentru relaxare, eliminarea oboselii și stresului.
Gimnastica respiratorie si alte exercitii care scad tensiunea
O respirație corectă contribuie la faptul că fiecare celulă este saturată cu oxigen, aceasta stimulează producția de hormoni în corpul bucuriei. Persoana începe să simtă vivacitatea, ușurința și o explozie de energie. Exercițiile zilnice de respirație ajută la ameliorarea stresului și oboselii acumulate. Încercați câteva tehnici simple de respirație:
- numărați până la 4 ani, respirați adânc adânc, țineți respirația timp de 5 secunde, apoi expirați încet. Acest exercițiu ajută la adormirea cu ușurință;
- inspirați și expirați alternativ, apoi lăsați, apoi nara dreaptă;
- încet, respirați pe deplin la început cu stomacul și apoi cu toracele, țineți respirația și expirați încet încet mai întâi cu toracele, apoi cu stomacul.
Îmbunătățirea stresului foarte bună este ajutată de exerciții simple de ameliorare a stresului, care pot fi efectuate chiar și la locul de muncă. O astfel de gimnastică este deosebit de importantă pentru cei care au o activitate sedentară:
- stați drept, cu picioarele întinse ușor, inhalați-vă brațele întinse. Întindeți cu tărie și, pe măsură ce vă expirați, scăpați brusc și clătiți mâinile;
- în picioare, aruncați-vă capul înapoi, și îndoiți-vă la coate, mâinile înainte, întinzând maxim brațul umărului. Faceți această gimnastică de câteva ori pe zi, ajuta la ameliorarea tensiunii.
Una dintre cele mai bune metode psihologice de relaxare și eliminare a oboselii este terapia de culoare
Terapia cu culori pentru ameliorarea stresului se aplică în multe țări ale lumii. Există dovezi științifice că diferite culori pot influența reacțiile chimice care au loc în organismul uman, inclusiv activitatea glandei hipofizare, care este responsabilă pentru producerea hormonilor. Un specialist în terapia culorilor vă va ajuta să creați un program individual pentru tratarea stresului și depresiei. De asemenea, puteți pur și simplu să vă înconjurați cu obiecte sau să alegeți haine de o anumită culoare pentru a vă îmbunătăți starea emoțională și starea de spirit. Luați în considerare modul în care culorile diferite pot ajuta să facă față unei situații stresante:
- alegeți albastru dacă aveți tensiune arterială crescută și trebuie să vă liniștiți;
- din dureri de altă natură, obiectele albastre vor ajuta;
- dacă sunteți predispus la depresie sezonieră, nu abuzați de culoarea purpurie;
- de la defecțiuni nervoase și sindrom de oboseală cronică vă vor ajuta să vindecați verde. Ajută perfect la dureri de cap și dureri de inimă;
- culoarea galbenă vă va ridica spiritele, vă va da încredere în sine și vă veți ușura gândurile încruntate;
- și dacă din cauza stresului ți-ai pierdut pofta de mâncare, folosește portocaliu.
Nu există postări similare (
Trimiteți-le prietenilor: