Îți place să mănânci delicios?
Striații subțiri și plate devin greu. Este greu pentru tine să renunți la dulceață, dar așa că vrei să păstrezi cifra? Puteți găsi întotdeauna un compromis. Cum să mâncați alimentele periculoase cu conținut ridicat de calorii pentru a mânca și a pierde în greutate?
Cum să înlocuiți înghețată pentru a pierde în greutate?
Într-o porție de înghețată, un minim de 230 de calorii - și acest lucru este prevăzut că nu există nici sirop, ciocolată, vafe sau alți aditivi. În loc de înghețată obișnuită, încercați gheața de fructe - are aproximativ 100 de calorii. Și mai bine fructe de padure congelate. Ele pot fi consumate ca jetoane, dar în același timp nu există nimic dăunător în ele, dar numai bun!
Cum să înlocuiți chipsurile pentru a pierde în greutate?
Numai 15 articole conțin 160 de calorii. Dar cine se opreste la cel de-al 15-lea articol? Adăugați câteva linguri de sos - și aici aveți plus 60 de calorii și 5 grame de grăsime. În loc de jetoane, mâncați popcorn fără unt. Aceleași 160 de calorii sunt conținute în șase porții!
Cum să înlocuiți berea pentru a pierde în greutate?
Într-un pahar de bere 150 de calorii. Și mai multe calorii în gustări. Dacă nu puteți rezista, alegeți o bere de soiuri ușoare - este de 50 de calorii mai puțin.
Cum să înlocuiți carnea roșie pentru a pierde în greutate?
În vise, ești o friptură mare, care acoperă întreaga farfurie? Acest lucru vă va costa mai mult de 1000 de calorii și 37 de grame de forme dăunătoare de grăsime. Și acest lucru nu numără sosul și garnitura. Dacă doriți doar carne, apoi vârful 2. Mai întâi, îndepărtați toată grăsimea și, în al doilea rând, porțiunea ar trebui să fie mai mică decât palma ta fără degete. Dar este mai bine să înlocuiți carnea cu pui sau pește!
Ce să înlocuiască pizza pentru a pierde în greutate?
Pizza poate fi destul de sănătos. Dar nu în cazul în care preferați pizza cu pepperoni, cârnați, șuncă sau altă carne, într-o singură bucată din această pizza 300 de calorii. Înlocuiți carnea cu legume: au mai multe fibre și substanțe nutritive, iar o bucată din această pizza conține mai puțin de 100 de calorii.
Cum să înlocuiți un hamburger pentru a pierde în greutate?
Într-un burger mare - mari calorii. La unii, numărul de calorii ajunge la 1000, iar grăsimea - până la 75 de grame. Dacă nu te gândești la fericire fără burgeri? Alegeți specimene mai mici și cu carne dietetică, de exemplu, cu curcan sau chiar fără carne. Și luați bunica, care este pe partea de sus. Acesta vă va salva de la un număr imens de calorii!
Ce să înlocuiți sucul dulce pentru a pierde în greutate?
Într-un borcan mic, aproximativ 250 de calorii! Înlocuiți sifonul cu apă sau cel puțin diluați sifonul de 2 ori. Dacă doriți să vă bucurați, beți cafea neagră - nu are aproape nici un fel de calorii. Dacă nu vă place cafeaua neagră, asigurați-vă că adăugați numai lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, în ceașcă, veți avea numai 100 de calorii.
Dieta lui Elena Malysheva
Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, dieta lui Elena Malysheva a fost creată special pentru dvs. Pregătiți deja mâncarea potrivită vă va fi livrată în orice loc și în orice moment. Va trebui doar să mănânci și să piardă în greutate! În coloana noastră "Îndepărtați inutil" puteți afla multe lucruri mai interesante despre alimentație și o dietă sănătoasă!
Alte slideshow-uri din această secțiune:
Electronic periodice "Informații despre sănătate"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: