LYUDMILA SENCHINA: formula mea sănătoasă
- După patruzeci și cinci, există o restructurare a întregului corp feminin, pentru multe femei acest proces este destul de dureros. Descoperiți secretul, cum reușesc să mențineți o formă fizică frumoasă, capacitate de lucru, atractivitate externă?
- Sunt la cea mai înaltă vârstă care există doar în lume. Totul este în regulă cu capul, iar în viață există deja ceva mai mult sau mai puțin stabilit. Nu e de mirare că în America cred că o femeie și naște la vârsta de 35 - 37 de ani și mai mult.
În general, pentru sănătate și pentru un ten bun, trei lucruri sunt importante: o nutriție adecvată, un somn normal și un aer curat. Prin urmare, încerc să petrec primăvara-vara-toamna la dacha. Încerc să mă mișc mai mult, să fiu prieten cu sportul. Cred că acest lucru este pur și simplu necesar, deoarece flexibilitatea și plasticitatea dispar cu anii. Și dacă există un os în corp, înseamnă că ceva în creier este oase - totul într-o persoană este interconectat. Prin urmare, folosesc orice ocazie pentru a face exerciții fizice. În fiecare dimineață mă ridic, îmi spăl fața, beau cafea.
După aceea, fac exerciții: întindere, înclinare, alunecări, coardă de sărituri, exerciții de întindere. Încerc să transpir în mod corespunzător. Eu alerg regulat. Când locuiesc în țară, fac joguri în satul de vacanță, în oraș - în parc. Fug de cel de-al șaptelea transpirație, vin acasă cu totul umed.
Mișcarea este viața. Un om înțelept a scos această formulă și îi urmez sfaturile toată viața. Și îi îndemn pe toată lumea să se miște. Înțeleg că poate fi dificil să mă forțez să merg în stradă. Mai ales daca vremea este rea sau a venit acasa dupa munca obosita si se pare ca nu exista nici o putere pentru a face tu, sanatatea ta. Dar dacă reușiți să vă depășiți, atunci sunteți în mod necesar recompensați. Chiar și o scurtă plimbare ușurează oboseala și îmbunătățește bunăstarea. Îmi place să abur într-o baie rusă. Nici unguente nu ajută, ca o baie. Îndepărtați vechea piele și apare una nouă.
Îmi plac animalele, au calități de vindecare, calmează sistemul nervos. În satul nostru de vară există o mulțime de câini vagabonzi, îi hrănesc în mod constant, iar iarna îi aduc mâncare specială. Unii dintre ei trăiesc în dacha mea. Deseori mergem, înotăm în râu. Fugiți cu câinele, săriți, aruncați mingea, stick la băț - aceasta este cea mai bună taxă!
- Nu vă lasați obiceiurile sportive, chiar și în timpul turneelor, fără de care este de neconceput viața artistului?
- Sunt turnee reticente. Sunt adesea invitați la diverse călătorii străine, dar refuz. Ei bine, se pare că merită o călătorie în America sau în Canada, dar pentru mine această tortură este tortură. În depozitul personajului, sunt o casă. Și am fost întotdeauna așa, la șaptesprezece și nouăsprezece ani. Nu a existat nici un caz că am mers cu bucurie undeva. Chiar și într-o călătorie, nu vorbesc despre muncă. De câte ori am fost încercat să trag în croaziere de peste mări, și totul este inutil. Prietenul meu, care organizează croaziere, spune că în cele din urmă îmi va fura pașaportul și va trebui să plec, dar sincer, bine, nu vreau să merg acolo. Dacă aș fi dat chiar și un avion personal cu un duș, cu o baie - nu vreau.
Mă bucur să înot într-un râu obișnuit și nu am nevoie de piscine șic. Solitudinea, comunicarea cu natura îmi dau bucurie incomparabilă. O stare bună a minții este un angajament al sănătății fizice. Nu invidiez pe nimeni, nu găsesc relații cu nimeni. Chiar dacă am fost rănit, încerc să nu mă deranjez, este suficient să știu că această persoană este capabilă de un act slab.
Dați doar o cortină de protecție în duș, asta-i tot. Pentru că, dacă sunteți supărat, furioși, vă veți răni înainte de toate. Toate emotiile negative sunt reflectate pe fata - ridurile apar pe ea, culoarea pielii se inrautateste.
- Astăzi multe femei se confruntă cu problema excesului de greutate.
- Da, și pentru a pierde în greutate, luați diferite medicamente, înghițiți într-un număr mare de tablete, anticipând un efect rapid. Dar toate acestea mai devreme sau mai târziu pot iesi lateral, pentru că este nenatural. În ultimii doi ani, am pierdut în greutate cu 20 kilograme, fără a recurge la medicamente. Am ajutat la această dietă. Dar toată lumea ar trebui să aibă dieta proprie. În funcție de vârstă, natură, leziuni, stil de viață. În mod grosolan, toată lumea are doar frunze de varză sau fulgi de ovăz. Abordarea în totul este strict individuală.
Îmi place să pun masa, să-i tratez prietenilor la o varietate de feluri de mâncare. Eu mănânc legume și uneori pește. Și carnea mănâncă Marat - aceasta este pisica mea. Ei bine, el poate, el nu urmează foarte mult în acest sens.
Pavel Evdokimov,
«Sănătatea femeilor».
Acest material este publicat pe baza unui acord special încheiat între revista "Sănătatea femeii" și "PRAVDA.Ru".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: