Oamenii profund respectă înțelepții din antichitate. Dar, din anumite motive, ei nu-și citesc lucrările. Un fapt interesant: dacă alegeți cărți în secțiunea "clasic", și nu pe rafturi pentru auto-dezvoltare, șansele de a trăi o viață fericită cresc semnificativ. Și pentru fericire, avem suficiente idei, cunoscute de mii de ani.
1. Nu suntem supărați de evenimente, ci de convingeri
Imaginează-ți că ai lăsat o persoană iubită. Ești trist? Lumea nu va fi niciodată la fel?
Acum, imaginați-vă același scenariu, dar în cele din urmă veți afla că această persoană este un psihopat care a ucis trei dintre partenerii săi din trecut. Ești supărat că ai fost lăsat în urmă? Nu, esti speriat!
Se clarifică faptul că însăși faptul de separare nu este la fel de important ca punctul dvs. de vedere al situației.
Dacă îți pierzi slujba și ești sigur că a fost o treabă proastă și căutarea unui nou loc nu va dura mult, atunci nu-ți face griji. Dacă sunteți convins că aceasta a fost cea mai bună lucrare și nu veți găsi niciodată altceva, atunci sunteți devastat.
Emoțiile noastre nu sunt accidentale, ele provin din gândurile noastre.
"Învățăturile stoicelor arată că nu există evenimente rele sau buni, ci doar percepția noastră despre ceea ce se întâmplă. Shakespeare a concluzionat: "Nu este nimic bun sau rău - această gândire face totul așa." Atât Shakespeare, cât și filosofi antice ne asigură că lumea este indiferentă și obiectivă. După cum spun stoicii: "Mi sa întâmplat" și "Mi sa întâmplat și este groaznic" nu este același lucru. Dacă vă opriți doar în prima parte, atunci veți fi mai veseli și veți putea face ceva bun din tot ceea ce s-ar întâmpla cu voi ".
Învățătura școlii stoicismului a fost adaptat celebrul psiholog Albert Ellis și au influențat formarea terapiei rațional-emoționale comportamentală - principala metodă de a ajuta la depășirea o serie de probleme grave, de la depresie la furie necontrolată.
Majoritatea experiențelor sunt cauzate de credințele noastre iraționale.
Data viitoare, când vă confruntați cu emoții negative, nu vă concentrați asupra evenimentului care a servit drept motiv. Intreaba-te cum gândurile tale sunt raționale:
Dacă partenerul meu mi-a părăsit, nu o voi depăși niciodată.
Dacă-mi pierd locul de muncă, viața mea sa terminat.
Aceste judecăți sunt iraționale și provoacă anxietate, furie sau depresie.
Modificați cursul gândurilor și puteți face față emoțiilor: "Chiar dacă mă aruncă, mă voi întâlni cu altcineva. Acest lucru sa întâmplat înainte și am făcut-o.
Dar ce să faceți dacă sunteți îngrijorați de viitor?
2. Controlează ce poți și ignori restul
"Doamne, dă-mi capacitatea de a accepta ceea ce nu pot schimba,
Curaj, schimba ceea ce îmi este supus,
Și înțelepciunea, pentru a distinge unul de altul. "
Dacă da, faceți-o. Dacă nu poți ... înseamnă că nu poți. Experiența nu duce la nimic altceva decât stres.
"În conformitate cu învățăturile stoicismului, adesea ceea ce ne îngrijorează este ceva pe care nu avem autoritate. De exemplu, am o chestiune importantă pentru mâine și sunt îngrijorată de ploaie. Nu contează cât sunt de nervos. Ploaia nu se va opri. Stoicii spun: „Tu nu vei fi doar mai fericit dacă ai învăța să se facă distincția între o situație în care poate și nu poate influența ceea ce se întâmplă, dar, de asemenea, să devină mai productivă și mai eficientă, dacă directe energiile lor în întregime pe cea pentru care au un control.“
Data viitoare când vă faceți griji despre ceea ce se întâmplă, pentru a opri un moment și întrebați-vă: „Pot influența evenimentele,“ Dacă este așa, atunci nu mai îngrijorătoare și de a ajunge la locul de muncă. Dacă nu puteți controla situația, experiența nu va îmbunătăți situația.
Tristețe, furie, sentimente - aceasta este o reacție irațională și nu cea mai bună cale de a răspunde la ceea ce se întâmplă.
Cum, deci, putem să ne referim la evenimente care nu merg conform planului?
Să ne uităm la altfel. Ce antonim la cuvântul "ia"? Neagă-l. Nimeni nu recomandă să negeți ce se întâmplă.
Albert Ellis ia sfătuit pe oameni să excludă cuvântul "ar trebui" din discursul lor. "Trebuie" și există o negare. Indiferent de cum vă place, așteptările dvs. nu vor prevala asupra realității.
- Copiii mei trebuie să se comporte. (Dar nu fac asta)
- Drumul nu trebuie să fie atât de ocupat. (Dar am fost bătut deja o oră într-un blocaj de trafic)
- Ploaia nu ar fi trebuit să plece. (Dar pe stradă o ploaie torențială)
Negarea este irațională, iar credințele iraționale sunt rădăcina emoțiilor negative. Prin urmare, primul pas este să accepți realitățile prezentului. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii pasiv.
Accepți faptul că plouă. Negarea și "ar trebui" nu vor schimba nimic ... Dar asta nu înseamnă că nu poți lua o umbrelă cu tine.
"În înțelegerea noastră, acceptarea este un sinonim pentru umilință, dar pentru stoici înseamnă a lua fapte așa cum sunt și apoi a decide ce să facă cu ei. Problema este că, din cauza așteptărilor noastre, percepem acceptarea ca subordonare circumstanțelor, în timp ce în realitate nu avem nicio idee ce se poate întâmpla. După cum stoicii spune: „Să nu ne pierdem energia pe căutarea pentru ceea ce este dincolo de controlul nostru, este mai bine să luăm aceste fapte, să mergem mai departe și să vedem ce se poate face cu ea.“
Data viitoare, când totul merge prost, așa cum a fost intenționat, nu-l nega, luați-l. Întreabă, poți influența ceea ce se întâmplă? Dacă da, faceți ceva. Dacă nu, întreabă-te dacă credințele tale sunt raționale.
Acesta este modul în care veți scăpa de "Nu ar trebui să fie o ploaie! Acum nu putem merge în parc! Întreaga zi este ruinata! "" Va ploua, nu inseamna nici o calatorie in parc. Să vedem apoi un film bun! "
Deci, am dezasamblat învățăturile stoicismului cu privire la modul de a face față emoțiilor negative. Aceasta este apărarea noastră. Acum hai să vorbim despre atac - despre cum să îmbunătățim situația.
4. Decideți care copil va fi
Stiu, stiu, nu are sens. Dă-mi un minut, voi explica totul.
Tot ce am vorbit mai devreme apare în cap. Și, după cum am învățat deja, aproape toate problemele noastre provin din cap. Dar dacă vrem să îmbunătățim situația, trebuie să învățăm de la alți oameni.
Nu sunteți singuri în această lume. Atât de multe lucruri pot fi învățate de la alte persoane: exemple de imitație, mentori. Seneca, unul dintre stâlpii stoicismului, a exprimat acest gând într-un cuvânt frumos, pe care îl iubesc foarte mult:
"Ne place să repetăm că nu putem alege părinții noștri, că sunt determinați de voința cazului, totuși suntem foarte puternici să alegem al cărui fiu vrem să fim".
Anders: "Este necesar să vorbim cu o persoană care este admirată, care realizează ceva la un nivel pe care doriți să-l atingeți. Prezența unui astfel de mentor va contribui la înțelegerea a ceea ce ar trebui să fie schimbat pentru a atinge nivelul dorit de calificare. Întrebați-i cum a ajuns la el, a cerut să vă ajute să determinați ce vă împiedică în acest moment să atingeți ceea ce doriți și care sunt pașii următori spre atingerea scopului ".
Exemple de imitații și mentori vă ajută perfect pentru a obține o versiune mai bună a dvs. Cu toate acestea, cum să vă asigurați că vă îmbunătățiți cu adevărat? De unde știi că progresezi pe calea aleasă?
5. Ritualurile de dimineață și de seară au un impact semnificativ
Un număr mare de studii confirmă faptul că ritualurile ne pot îmbunătăți semnificativ viața. Ce fel de ritualuri au recomandat stoicii?
Dimineața și seara. Una este să vă ajutați să vă pregătiți pentru ziua de azi, iar cealaltă este să evaluați modul în care a trecut această zi și ceea ce poate fi corectat în viitor.
"Stoicismul ne învață să începem ziua cu un ritual care ne amintește de ceea ce trebuie să facem față. Marcus Aurelius a spus: "Astăzi, oamenii pe care îi veți întâlni va ..." și apoi enumeră toate caracteristicile negative care s-ar putea întâlni în timpul zilei. Aceasta nu este o atitudine pesimistă, el a spus: „Acum, că știți deja toate astea, atunci nu iau lucrurile pe cheltuiala proprie și să încerce să înțeleagă de ce oamenii se comportă în acest fel, ierta și îi iubesc în ciuda ei.“ Stoicii a considerat că era necesar să se înceapă ziua cu meditatie, pregatindu-se pentru viitor, și să termine, gândesc la ceea ce sa întâmplat, și care pot fi corectate ".
Stoicii nu credeau în perfecțiune. Ei au perceput că suntem cu toții într-un proces constant de lucru asupra noastră. Puteți fi întotdeauna mai bine. După cum spunea Seneca: "În timp ce trăiești, continuă să înveți cum să trăiești".
Cinci puncte, cum ar fi înțelepciunea filozofilor antice vă pot ajuta să fiți mai fericiți:
Cartea lui Marcus Aurelius "Reflecții" începe destul de neobișnuit: enumeră pe toți cei cărora le-a dat datorii, pentru ajutorul lor. Acesta este un fel de mulțumire.
Mii de ani mai târziu, oamenii de știință îl vor susține în această credință. Studiile arată că, atunci când își prezintă viața fără momente prețioase, oamenii încep să aprecieze mai mult decât ceea ce li sa întâmplat. Acest lucru ne face mai recunoscători și mai fericiți.
"Și dacă n-aș fi întâlnit niciodată cu tovarășul meu? Dacă n-aș fi avut copii? Sunt atât de fericit că sunt în viața mea ".
Nu aveți nevoie de toate aceste bluve strălucitoare pentru a fi fericit. Opriți-vă pentru o secundă pentru a realiza valoarea lucrurilor magnifice pe care le aveți deja.
De regulă, supraestimăm noutatea. Uneori, idei care sunt deja mii de ani - asta este tot ceea ce este necesar pentru fericire.
Articole similare
-
15 Lucruri care ar trebui să fie făcute cu siguranță în Soci, portalul max
-
Cache-urile care se pot face într-o mașină, care păstrează secretele
-
Cum de a face o placă de călcat de înlocuire care vă va economisi bani și loc în apartament
Trimiteți-le prietenilor: