Bună ziua, dragi cititori și cei care sunt aici pentru prima dată!
Și acum, prima revizuire a discuțiilor TED. Și primul pas în această categorie. Astăzi vom vorbi despre importanța somnului. Vom lua în considerare de ce este atât de important să dormiți suficient, vă voi spune despre cazurile mele, pe care le întâlnesc adesea și vă vor ajuta să nu vă culcați tot timpul.
Dacă încă nu sunteți familiarizat cu mine și nu știți despre poziția pe care o conduc, citiți articolul precedent și totul va deveni clar.
Răspunsul meu va fi destul de amplu, dar detaliat. Ați văzut vreodată oameni de succes, indiferent unde - în seriale, filme, în viață care arată somnoros? Dacă da, atunci acest lucru nu este oamenii de afaceri și oameni de succes, funcționarii publici și angajații, iar în cazul în care succesul este încă vizibil, atunci nu ați văzut-o în realitate, și în cinema.
Eu sunt faptul că orice persoană orientată spre obiectiv merge la obiectivul său vesel! Și asta înseamnă că, dacă vreți să obțineți ceva, aveți nevoie de un timp special pentru a vă dedica nu numai educației și dezvoltării de sine, ci și somnului. La urma urmei, el este a treia parte a vieții noastre! Mai exact, 36% din viața noastră ar trebui să ocupe acest proces fiziologic important.
Să ne amintim cum se comportă o persoană, care a fost treaz mai mult decât norma. Să spunem că ziua nu a dormit. La început, el arată hiperactivitate. Din aceasta, energia este doar pentru un timp. Dar, după aceea, alții pot observa cât de puternică se schimbă această stare a energiei pentru oboseală și letargie. Prin urmare, expresia "Ca o zbura somnoros". Ai auzit asta? Da?
Câți oameni celebri dormeau?
De asemenea, probabil că ați auzit că niște oameni minunați, cum ar fi Churchill, Tesla, Edison, Thatcher și câțiva alții, au dormit puțin. Poate. Poate că nu au dormit prea mult. Dar amintiți-vă, chiar dacă da, acestea sunt cazuri izolate. În timp ce alte minți ale civilizației umane au dormit ceva mai mult. Ceasul lor biologic este prezentat în imaginea de mai jos.
Această infogramă este dată în revista New York și se bazează pe cartea Mason Curry Daily Rituals: Cum funcționează artiștii.
Ce este somnul polifazic?
Puteți observa că unii dintre scriitorii de mai sus, muzicieni și alții au dormit în fragmente. Faptul este că există un așa-numit "vis polifazic" Mulțumită lui, puteți crește timpul de veghe la 20 - 22 de ore! Ceea ce este descris în Wikipedia, sau puteți să vă uitați la imaginea de mai jos și să înțelegeți imediat totul.
Personal, nu recunosc această idee. Fiecare dintre noi nu trăiește singur în întreaga lume. Va fi foarte greu să vă adaptați la lumea din jur și la oamenii apropiați de noi. În acest sens, am fost convins de experiența mea personală. În cele din urmă, am renunțat la acest experiment a doua zi.
Apropo, a fost foarte dificil să vă reconstruiți regimul. Acesta este un alt motiv pentru a nu interfera cu ritmul de somn. Dar dacă sunteți un experimentator și aveți ocazia, vă pot dori doar noroc.
Care este valoarea somnului?
Dar merită să știți și să nu uitați că există un lucru precum valoarea somnului. Caracterizează cât de bine dormim la un anumit moment al zilei. Pe Internet există un zvon că o persoană sănătoasă trebuie să aibă suficient somn de la 12 la 14 ore. Dar nu este necesar sa dormim atat de mult. Și puteți să apelați la o masă a valorii somnului și să calculați cât de mult și când este profitabil să dormiți. Și chiar recunosc asta. Și chiar funcționează! Apropo, aici este placa în sine:
Deci, am aflat despre originea expresiei "acoperi somnoros", câți oameni remarcabili au dormit, au învățat despre somnul polifazic și despre valoarea sa în diferite perioade de timp. Dar ce se întâmplă în creier atunci când dormim sau nu dormim? În aceasta vom fi ajutați să-l înțelegem pe Jeff Ayliff
Și după ce am analizat toate aceste informații, pot identifica mai multe principii, aderând la care vă veți face visul cel mai util și mai productiv.
Principiile somnului sănătos:
- Nu încercați să vă înșelați corpul, să rămâneți treaz când simțiți că dormiți. În plus față de lipsa de somn, acest lucru nu va duce la nimic. Nu vă lăsați păcălit cu cafea. Oamenii de succes nu beau cafea, fie dimineața sau seara, dacă vreodată, pentru că nu este nevoie de impuls de energie care dă cofeina, iar altele, nu are proprietăți utile (dar dăunătoare - întregul sac). Pentru energie nu spun nimic.
Aici, dragi cititori, acestea sunt principiile de bază, luând în considerare, care vă sistematizați visul. Amintiți-vă: corpul nostru iubește constanța, iar consistența corectă și utilă este dublă. De aceea, învățați-l să doarmă în mod consecvent și corect, veți primi în schimb o taxă zilnică de vivacitate și energie pentru a realiza dvs. de idei, planuri, proiecte, obiective și vise.
Trăiți o viață plină și energică, noroc și tot ce este mai bun.
"Un vis, ca un lanț de aur, care leagă sănătatea și corpul nostru."
Dar eu tot același, deși, la 7 pm pentru a merge, cel puțin 10 încă se trezesc în dimineața)) somn polifazic a încercat un lucru interesant, energia de impact este foarte bun, gustare rapida, dar pentru a se adapta este foarte dificil, astfel încât previne obiceiul banal de dormit noaptea până la 8 ore.
În detrimentul de cafea nu este de acord, cineva cum ar fi. Nu cred că cafeaua dă o singură încărcătură de vivacitate, trebuie să fie ceva util.
Bineînțeles. Puteți bea câteodată cafea. Dar este de dorit real. Și nu ceea ce se dizolvă acolo în apă caldă și rece. În magazinele noastre, cafeaua adevărată trebuie încă căutată. Foarte normal (nu atât de dăunătoare) cafeaua nu este suficientă. Și cel care vinde în magazinele noastre nu conține nimic bun.
Sunt doar convins că majoritatea oamenilor încă mai doresc să doarmă în timpul nostru. Completați, desigur, week-end, dar nu este corect și nu beneficiază de sănătate.
Un program detașabil pentru mine, care este dureros de familiar, este atunci când veniți din noapte și rătăciți înainte de cină, acordându-l după el în cele din urmă să se odihnească. În general, aveți nevoie de o gamă de opțiuni pentru un somn complet, deoarece somnul vă restabilește puterea!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: