Grâu încolțit pentru pierdere în greutate

Semințele de grâu încolțite includ în meniul lor mulți adepți ai unei alimentații corecte. Produsul este nu numai sănătos, dar contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate dacă sunteți dieta! Acesta conține o mulțime de substanțe utile necesare pentru funcționarea normală a corpului. Încă mai cred că grâul încolțit este imposibil de mâncat? Crede-mă, există multe rețete pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, bazate pe ea - curajos și foarte gustos!

Grâu încolțit: care este folosirea pentru organism?

Grâu încolțit pentru pierdere în greutate

Dar de ce semințele sunt atât de utile, încât au crescut doar? Faptul este că în această perioadă în produs numărul maxim de elemente utile. Semințele germinate de grâu conțin vitamine (grupuri B, C, A, E), minerale (potasiu, calciu), aminoacizi, fibre.

Includeți în grâul dvs. alimentat din alimente! Produsul, după cum urmează, afectează organismul:

crește imunitatea,
crește nivelul de hemoglobină,
devine prevenirea bolilor cardiovasculare,
normalizează activitatea tractului gastro-intestinal,
reduce nivelul colesterolului "rău".

Grâul încolțit este, de asemenea, o adevărată sursă de frumusețe. Utilizarea regulată a acesteia ajută la îmbunătățirea stării de unghii și a părului.

Cum ajuta grâul germinat să piardă în greutate?

Nu este zadar ca grâul să fie inclus în multe diete. Desigur, produsul în sine nu va arde grăsime - are alte funcții. Includerea acestuia în meniu va contribui la accelerarea proceselor metabolice din organism, eliminarea excesului de apă și a toxinelor - și aceasta este o contribuție importantă la procesul de scădere a greutății! Grâul încolțit, deoarece se usucă rapid, vă "protejează" de gustări dăunătoare pe tot parcursul zilei. Cu ajutorul ei vă puteți diversifica meniul de dietă "slab".

În ciuda tuturor beneficiilor de germeni de grâu, nu este potrivit pentru desfășurarea zilelor de descărcare - se dovedește o pierdere de greutate foarte "extremă". care cu siguranță nu vor beneficia de sănătate. Alte opțiuni sunt mai potrivite - includ mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pe bază de germeni de grâu în meniu sau mâncați câteva linguri ca o gustare utilă pe tot parcursul zilei.

Există multe rețete pentru gătitul alimentelor dietetice cu germeni de grâu - meniul nu va fi "plictisitor" exact.

Nutriția dietetică: cum să germineze grâul?

La vânzare sunt deja "gata" germeni - fără costuri de timp. Dar este mult mai bine să facem germinarea independentă a semințelor - acest lucru va reduce la minim toate riscurile asociate utilizării produsului, deoarece nu se cunoaște, ci dacă s-au observat condițiile de depozitare.

Un pic de timp și germenii de grâu tineri pot fi adăugați la dieta ta. Tehnologia de germinare a semințelor este după cum urmează:

Se va potrivi cu grâu neîntrerupt de grâu - numai ei vor putea să germineze. Prin urmare, citiți cu atenție recomandările producătorului pe ambalaj. Înainte de începerea procesului, clătiți și clătiți semințele.
Umpleți 2-3 linguri. l granule într-un recipient de sticlă (un borcan mic sau un castron).
Umpleți grâul cu apă, astfel încât să acopere complet boabele.
Gâtul recipientului este acoperit cu o bucată de tifon, pliată în mai multe straturi - este mai bine să o fixați cu o bandă elastică subțire.
Luați banca în locul întunecat. Puneți-o puțin sub pantă - deci va exista o zonă mare pentru creștere.
Timpul de germinare variază - totul depinde de calitatea și tipul de boabe. Procesul, de regulă, durează 3-7 zile.
Se crede că cel mai util pentru sănătate și slăbire grâu, varza care sunt 1-3 mm. Când lăstarii ajung la dimensiunea potrivită, puteți "recolta". Curgerea apei și germenii clătiți bine sub apă rece.

Nu germinează boabe de grâu "pentru utilizare ulterioară" - în rețetele alimentelor dietetice produsul va fi inclus în cantități mici. Pentru a preveni deteriorarea mugurilor, depozitați-le într-un recipient din sticlă în frigider.

Rețete de feluri de mâncare din grâu încolțit

Pentru a pierde în greutate a fost gustos și util, grâu încolțit este adăugat la salate, sosuri, supe și băuturi de ardere a grăsimilor. Produsul în sine are un gust ușor dulce - crede-mă, vă place! Dar, înainte de al adăuga la dieta dvs., asigurați-vă că nu aveți alergii. Începeți cu "doza" minimă - încercați să mâncați câteva cereale. Dacă nu au apărut reacții negative din partea corpului (tulburări ale sistemului digestiv, erupții pe piele), puteți începe să gătiți.

Încercați următoarele rețete cu conținut scăzut de calorii:

Această opțiune este perfectă pentru un satisfăcător și cel mai important - un mic dejun sănătos! Veți avea nevoie de astfel de produse - un dovlecel mic, 100 g de germeni de grâu, 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt măcinat, 1 lingură de fulgi de ovăz. Pregătiți toate ingredientele - germenii de grâu stingați 3-5 minute într-o cantitate mică de apă și treceți printr-o mașină de măcinat cu carne, squash și grătar pe răzătoare. Se amestecă toate ingredientele din recipient - masa poate fi ușor turnată. Formați prăjituri mici. Îndepărtați-le într-o tigaie cu înveliș neacoperit sau coaceți în cuptor.

Desert cu lămâie

Acest fel de mâncare nu numai că garantează pierderea în greutate, ci va deveni o reîncărcare reală a imunității! Veți avea nevoie de următoarea listă de produse - o jumătate de lămâie, 2 linguri. l varza de grau si miere lichida, 1 lingura. l-am tocat nuca si stafidele. Sprayati varza cu apa clocotita si lasati-i sa se raceasca. Lămâie direct cu grătarul de coajă. Se amestecă toate ingredientele. În cazul în care desertul pare prea acid, puteți adăuga puțin mai multă miere.

Desert de iaurt și mere

Preparatul este preparat din următoarele produse: o treime dintr-un pahar de germeni, 1 măr verde, 100 de iaurt fără grăsimi fără aditivi, 1 linguriță de miere. Mai întâi, înmuiați grâul în apă timp de o oră. Desfaceți merele din coajă, scoateți miezul, tăiați în cuburi mici. Se amestecă toate ingredientele - desertul este gata!

Salată cu mere și ardei grași

Preparați alimente - 100 de grame de germeni de grâu, 2 mere verzi, 1 ardei gras, 1 linguriță de miere lichidă și ulei de măsline. Sprayati varza cu apa clocotita si lasati-i sa se raceasca. Desfaceți mărul, îndepărtați miezul și tăiați-l în cuburi. Și piperul se taie în cuburi. Ingredientele se amestecă într-un bol de salată. Salata pregătită poate fi presărată cu suc de lamaie.

Salata cu morcovi

Veți avea nevoie de astfel de ingrediente - 100 de grame de germeni de grâu, 300 de grame de salată, morcovi mari, 1 linguriță de miere lichidă, muștar și ulei de măsline. Morcovii se spală, coajă și grătar pe o răzătoare mare. Împingeți varza cu apă clocotită și răciți-o. Tăiați frunzele de salată cu "panglici". Salata, morcovii si varza se amesteca intr-o farfurie adanca. Pentru a pregăti pansamentul, amestecați mierea, muștarul și untul. Se toarna o salata gata preparata.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare