Grăsimea pe mâini este un motiv de îngrijorare pentru mii de femei. În timpul verii, devine deosebit de neplăcut datorită mâinilor groase, când nu se îmbracă hainele cu mâinile deschise. Trebuie remarcat faptul că stomacul și mâinile groase sunt considerate cele două zone cele mai problematice. Cu toate acestea, combinând nutriția adecvată cu exercițiile fizice pentru slăbirea mâinilor, puteți să scăpați incredibil de rapid de grăsime pe mâini.
Și în acest caz, nu vă faceți griji, mâinile nu vor fi umflate, ci doar frumoase și atractive. Este util să învățați cum să înlăturați grăsimea din stomac timp de 5 minute pe zi.
Dacă toată lumea se gândește să-și piardă în greutate, să facă o serie de exerciții și să găsească forme frumoase de arme și umerii.
Fitness la domiciliu este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate în mâinile tale. Puteți face acest lucru destul de repede dacă combinați exercițiile fizice cu o dietă care vă convine. Citiți, de exemplu, despre uscarea corpului pentru fete.
1 Exercițiu pentru slăbirea mâinilor (triceps) cu un scaun
Poziția de plecare - stați cu spatele la scaun, înclinați-vă brațele pe scaun, mâinile sunt îndreptate în fața dvs., puneți degetele împreună, îndoiți genunchii.
Îndoiți-vă brațele și reveniți la poziția de plecare, doar mâinile lucrează.
2 Exercitarea pentru mîini de slăbire
Ridicați mâinile în spatele dvs. Lucrează la mușchii mâinilor
Poziția inițială - picioarele sunt plasate pe lățimea șoldurilor, genunchii ușor îndoiți, ușor îndoiți înainte.
Luați un prosop și întindeți-l cu mâinile în spatele dvs., astfel încât mușchii mâinilor dvs. sunt tensionați. Acum ne ridicăm mâinile.
4 Exerciții pentru slăbirea mâinilor (antebrațele) și a umerilor
Ridicăm gantere și lucrăm la mușchii antebrațului și brațelor. Poziția de pornire în picioare, nu puneți picioarele prea late, brațele ușor îndoite, luați gantere.
Ridicați brațele înainte în fața dvs. la nivelul pieptului perpendicular pe podea și reveniți la poziția de plecare. Răspândiți-vă brațele drepte în lateral, orizontal pe podea și reveniți la poziția inițială.
Aceste exerciții pentru slăbirea brațelor și umerilor trebuie efectuate în 3 seturi de 16 repetări.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: