Este posibil să se mănânce terci de porridge când se pierde în greutate, sau ar trebui să excludeți terci din dietă (cm

Este posibil să mâncați terciul atunci când pierdeți în greutate sau să excludeți terci din dietă?

Anterior, îmi amintesc că dieta din Kremlin a fost ordonată să refuze să mănânce.

Și Dukan din cereale și cereale nu primește nimic, unele tărâțe.







Nu este vorba nici despre diete, ci pur și simplu despre o alimentație sănătoasă cu conținut caloric limitat - este greu să se încadreze în ea. Iar pe legumele de legume din iarna nu veți fi foarte clare, mai ales că cartofii nu sunt, de asemenea, permise.

În același timp, gastroenterologii insistă că, pentru funcționarea normală a tractului gastrointestinal, terciul trebuie să fie mâncat neapărat.

Deci, unde este compromisul? Pot mânca terci și pierde în greutate?

Tema activității fizice și "nu mănâncă după 6" nu ridică - cu totul în regulă, modul este setat. Singura întrebare este despre nutriție și în special despre porridge.

Este posibil să se mănânce terci de porridge când se pierde în greutate, sau ar trebui să excludeți terci din dietă (cm

Dacă scapi de kilograme inutile și abordați întrebarea numai din punctul de vedere al sănătății, și nu în fanaticul "vreau", atunci trebuie să mâncați terci.

Orez, hrișcă, mei, grâu, orz și alte cereale - trebuie să fie incluse în dietă.

Orezul și bara de perle ar trebui să fie consumate de câteva ori pe săptămână - aceste cereale sunt un fel de antioxidanți. Perlovsku pur și simplu ca o farfurie, și cu orez puteți aranja o zi liberă. Se fierbe un pahar de orez și în timpul zilei, nimic altceva decât să mănânce. Bea apă sau ceai verde. Dar aceasta este pentru faza activă de pierdere în greutate, atunci când este necesar pentru a elimina din organism un maxim de exces, bolnav, inutile. Pentru modul de susținere, orezul poate fi folosit ca o garnitură.







Pentru a nu obține calorii suplimentare, preparați cerealele pe apă, nu le zahărați cu zahăr. În loc de sare, utilizați semințe de susan prăjită cu sare. Pentru 1 parte din sare, luați 9 părți de susan. Într-o tigaie convențională de prăjire se amestecă amestecul până când susanul este maro auriu.

cereale fierte, terci pus într-o farfurie și un pic de ulei vegetal sbryznuli (ulei de floarea soarelui pot fi amestecate cu semințe de in), stropite cu semințe de susan și sare și mânca sănătate.

Cel mai bine este combinarea terciului cu legume și ierburi. Hrană de hrisca cu susan și varză, de exemplu. Pătrunjel, mărar, busuioc, coriandru, ridiche proaspăt - puteți obține cele mai multe beneficii pentru organism, deoarece acestea activează metabolismul.

Cerealele sunt cel mai bine combinate cu carne și produse din făină. Și cu pește și legume - te rog. Fiecare cereale este în primul rând vitaminele din grupa B, o cantitate imensă de microcelule și fibre. Deci, trebuie să mâncați terci, doar să le gătiți pe apă, fără unt și zahăr.

Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun

Kashi este și poate fi. În pilule și microelemente, și vitamine, și "lent" carbohidrați, proteine ​​și fibre. Apropo, există o dieta cu cereale, cum ar fi hrișcă + elementul kefir.Kak al obyazatelno.Dlya corespunzătoare și echilibrată nutriție terci trebuie să piardă în greutate, în același timp, nu pentru a câștiga în greutate trebuie să urmați câteva reguli.

  1. Nu toate cerealele sunt la fel de utile. Acum, porri fără gătit sunt foarte populare. Beneficiile unei astfel de mizerie nu sunt multe. Este mai bine să luați și să preparați cereale obișnuite de cereale. În aceeași hrană de hrișcă, recomandăm, în general, curățarea terciului cu apă fierbinte pentru noapte, în acest caz, există substanțe mai utile în crupă. Apoi, ne uităm la conținutul caloric al terciului, cel mai caloric porumb, în ​​nici una din dietele pe care le-am întâlnit pentru a fi incluse în regimul alimentar. Cerealele alege util și mai puțin kalliurnye-hrișcă, ovaz, orez, orz, mei.
  2. Ora de recepție. Ideal pentru a lua cereale pentru micul dejun. Se gătește pe apă. Lapte, zahăr, unt - dacă pierdeți în greutate, nu adăugați. Nu poate miere mult. În a doua jumătate a zilei este mai bine să nu folosiți cerealele în regimul alimentar. Pe garnisaj, legumele (cu excepția cartofilor) se vor potrivi principalelor feluri de mâncare. Nu puteți avea multe cereale pentru supe de lumină.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: