Nu este nici un secret că, odată cu vârsta, mai ales după 40 de ani, pielea își pierde elasticitatea și elasticitatea. Acest necaz apare nu numai la femei, ci și la bărbați. Există multe motive pentru acest lucru. Acest lucru și problemele endocrine, stresul, lipsa de somn și bolile organelor interne, precum și fluctuațiile în greutate. Dar motivul principal este că acidul hialuronic și colagenul sunt mai puțin produse cu vârsta. Și aceasta este tocmai substanțele pe care depinde direct elasticitatea și tinerețea pielii noastre.
Dacă nu acordați atenție acestei probleme, în timp, falsitatea pielii va fi vizibilă nu numai pe zonele problematice, ci și pe întregul corp, inclusiv pe față. Ce pot face și eu mă pot descurca singură cu această problemă? Puteți restabili elasticitatea pielii, dar numai datorită unui întreg set de măsuri. Pentru a combate îmbătrânirea, trebuie să mergeți complet înarmat: nu este suficient să influențați pielea numai din exterior sau numai din interior. Numai o abordare integrată va produce rezultate tangibile. Deci, ce va ajuta pielea după 40 de ani să rămână tânără?
Nutriție împotriva falsității pielii după 40 de ani
De asemenea, sunt necesare vitaminele C, A, E și grupa B. Aceste elemente iau parte la sinteza substanțelor necesare pentru piele. Încercați să consumați mai des alimente care conțin acizi grași polinesaturați. Pentru a face acest lucru, trebuie să înlocuiți vasele de carne cu pește, de exemplu. Includeți în dietă o varietate de nuci, ulei de măsline și de semințe de in, orice caviar.
La celulele pielii sunt actualizate, organismul are nevoie de apă suficientă de bună calitate. În medie, această sumă ar trebui să fie de 8 pahare. Nu ceai și cafea, și anume apa curată. Utilizarea unei cantități suficiente de lichid va elimina toxinele din organism, ceea ce va promova elasticitatea și tinerețea pielii. Apropo, dacă vorbim despre ceai, este mai bine să dai preferință verde, are un efect benefic asupra metabolismului. Suficient două cești de băutură pe zi.
Activitatea fizică va menține tenul după 40 de ani
Mișcarea nu este numai sănătate, ci frumusețe. Formarea regulată conduce la mușchii în tonus. Stresul fizic contribuie la un flux semnificativ de sânge în zonele problematice. Ca urmare, metabolismul se îmbunătățește, starea vaselor mici ale pielii, devine toate substanțele utile necesare, procesul de reînnoire a celulelor este stimulat.
Desigur, în mod ideal, trebuie să vizitați sala de sport - de exemplu, cumpărați un abonament la un centru de fitness. Dar dacă nu există timp, rezultatul va fi adus și exercițiile efectuate acasă. Alegeți un complex pentru zonele problematice. Principalul lucru este să faceți exercițiile în mod regulat, iar apoi în câteva luni veți vedea primele rezultate. În plus, încercați să vă deplasați mai mult la orice ocazie: mersul pe jos, urcarea scărilor, dansul, înotul. În timpul exercițiului, corpul este saturat cu oxigen, ceea ce ajută la îmbunătățirea sintezei colagenului.
Va fi utilă stăpânirea și gimnastica pentru față. Nu durează mult - o medie de 10 minute pe zi. Și o puteți face în orice moment și în orice loc - de exemplu, culcat pe canapea sau conducând o mașină. Cu ajutorul gimnastica pentru fata, este posibil sa ridicati obrajii si colturile unei guri, pentru ca buzele sa fie mai putin obisnuite si ochii - deschisi. Ridurile pe frunte sunt ușor și rapid îndepărtate cu exerciții simple. Gimnastica va îmbunătăți chiar și forma nasului - va deveni mai elastică și mai elegantă. La efectuarea exercițiilor, pielea feței devine mai nutritivă și durează mai mult. Set excelent recomandat de exerciții de la Carol Maggio.
Respirație profundă: un exercițiu miracol pentru pielea tinerească după 40 de ani
Exercițiul "respirație profundă", inventat de yoghini, poate fi efectuat la orice oră convenabilă. Pentru a efectua, nu este necesar să alocați spațiu și să achiziționați inventar. În ciuda simplității, exercițiul aduce un beneficiu uriaș: saturază organismul cu oxigen, face baterea mai rapidă a inimii și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. În plus, "respirația profundă" este un minunat "masaj interior", util pentru organe și saturație cu energie.
Exercițiul se efectuează după cum urmează. Este necesar să stați cu o spate dreaptă, să vă relaxați umerii, să nu vă sprijiniți înainte. Faceți o respirație lentă și lungă prin nas, umpleți treptat plămânii. Este necesar să se extindă maxim pieptul inferior, umplându-l cu aer. Când există o senzație de plinătate, trebuie să vă țineți respirația și să vă numărați până la 10. După aceea, expirați încet aerul prin gură. Relaxați-vă, faceți 4 inhalări-expirații regulate, apoi repetați respirația profundă. În total, trebuie să faci 10 respirații adânci odată, fără a uita să "introduci" între ele 4 regulat. Efectuați procedura în fiecare zi. Acest exercițiu simplu vă va permite să păstrați tinerețea pielii mult timp.
Masaj de la flambibilitatea pielii
Mijloacele eficiente sunt masajul, ajuta la tonusul muscular si pielea - elasticitatea. Este bine să o combinați cu aromoterapia - de exemplu, să masați cu un ulei gras, în care se adaugă câteva picături de ulei esențial. Puteți găsi un specialist în ridicarea masajului. Dar astfel de proceduri pot fi efectuate la domiciliu folosind un masaj. Regularitatea este, de asemenea, importantă aici.
Produse cosmetice care păstrează tinerescitatea pielii
O cremă corporală bună, cu utilizare regulată, va ajuta la întărirea și lămurirea pielii. Trebuie să includă în mod necesar componente precum acidul hialuronic, retinolul, vitamina C, cofeina, extractele de plante (de exemplu, cacao, ceai verde, alge). Dacă este posibil, alegeți produsele recomandate de producător pentru grupul dvs. de vârstă.
Nu uitați să schimbați periodic instrumentul, deoarece cu eficiența de timp scade.
Puteți utiliza, de asemenea, creme anticelulitice. Nu este o idee proastă de a face un curs de împachetări și măști cu uleiuri aromatice, miere, lut galben etc.
De asemenea, pentru organism, trebuie să cumpărați peeling gata. Ar trebui folosit constant 1-2 ori pe săptămână în timpul dușului. Această procedură nu numai că va ajuta la eliminarea pielii particulelor moarte. După îndepărtarea peelingului, componentele nutritive pătrund mult mai bine în dermă și mulți agenți funcționează uneori mai eficient. Prin urmare, după îndepărtarea peelingului, este necesar să aplicați substanța nutritivă pe piele cu mișcări de masaj (frecare și bătăi).
Baie pentru tineri de ten după 40 de ani
Este util să vizitați o saună sau o saună. Dar nu prea des (nu mai des de 2-4 ori pe lună). Aceste proceduri contribuie la îndepărtarea toxinelor, la expansiunea vaselor de sânge. În acest caz, țesuturile sunt saturate cu oxigen. De regulă, după o baie, pielea devine netedă și strânsă.
Băi de sare împotriva pielii căzătoare
Băile cu sare de mare întăresc corpul, mai ales dacă le adăugați uleiuri esențiale. Procedura trebuie să dureze 25-30 de minute, după care trebuie să frecați zonele cu probleme (stomac, fese, coapse) cu un prosop dur. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în aceste locuri. După baie, utilizați o cremă pentru corp. O astfel de înot ar trebui să fie de cel puțin 10-15. Procedurile se fac zilnic sau zilnic. Apoi trebuie să faceți o pauză de o lună sau două, după care cursul poate fi repetat.
Toate aceste recomandări sunt destul de eficiente, dar rezultatul poate fi obținut numai prin utilizarea unui set de măsuri care trebuie să includă în mod necesar exerciții fizice și o activitate motorizată în general.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: