Dieta Kim Protasov este pe bună dreptate considerată una dintre cele mai eficiente diete. Astfel, respectând regulile sale, puteți pierde în greutate cu 20 de kilograme în 5 săptămâni. Impresionantă, nu?
Dietă Kim Protasov - grozav pentru fetele care trebuie să-și piardă o greutate decentă. Se bazează pe reducerea aportului zilnic de calorii din cauza produselor grase, dulci, de făină. De fapt, aceasta este o dietă vegetală. care asigură că greutatea nu rămâne pe corpul dvs.
Dieta Protasova: o mică istorie
Meniul dieta lui Kim Protasov de câteva săptămâni
Meniul de dietă al lui Kim Protasov constă, în cea mai mare parte, din legume proaspete. Înainte de a vă așeza, asigurați-vă că frigiderul conține legume proaspete pe care le iubești. Deci, oamenii care au încercat deja dieta Protasov spun că fiecare masă ar trebui să fie gustoasă pentru tine. Acest lucru este foarte important, altfel pur și simplu nu-l poți suporta timp de 5 săptămâni și vei eșua.
Prima săptămână din dieta lui Kim Protasov
În prima săptămână a dietei Protasov sunt permise doar meniurile ouăle, legumele crude, merele verzi și produsele lactate acide cu un conținut de grăsime de cel mult 5%.
De fapt, nu este nimic complicat: produsele de mai sus sunt permise în orice cantitate. Din legume, este mai bine să faceți diferite salate (în acestea puteți adăuga tipuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi), produsele din lapte acru vor deveni o gustare excelentă. Principala proteină în această săptămână veți primi din ouă (2 bucăți pe zi).
Din fructe au fost permise numai mere verzi - 3 pe zi. În salate, puteți adăuga o cantitate mică de ulei de măsline. Exclusiv măsline.
Este demn de remarcat faptul că, în cazul în care trecerea la un număr redus de calorii va fi dificilă, în prima săptămână puteți coace legumele și de 3 ori pe săptămână pentru a utiliza cartofi.
Important: ceaiul și cafeaua fără zahăr pot fi beți fără restricții. Principalul lucru nu este să adăugați zahăr la ele. De asemenea, este necesar să beți 2 litri de apă pe zi.
A doua săptămână din dieta lui Protasov
A doua săptămână a dietei Protasov, de fapt, nu diferă de prima. Dincolo de asta, cu excepția faptului că nu mai există indulgențe - poți consuma legume doar crude și numai cele care au un indice glicemic scăzut.
Este demn de subliniat că pierderea în greutate în a doua săptămână a dietei lui Kim Protasov nu poate fi atât de activă. Acest lucru este normal. În unele cazuri, pierderea în greutate poate chiar să se oprească. Ar trebui să aveți răbdare și, după 5-6 zile, săgeata greutăților se va deplasa din nou în jos.
A treia săptămână din dieta lui Kim Protasov
La aceste reguli dietetice Kim Protasov, pe care le-ați învățat deja, trebuie să adăugați 300 de grame de carne, pasăre sau pește. În plus, carnea poate fi prăjită, îndulcită sau gătită - totul depinde de preferințele dvs. de gust.
Notă, carnea, păsările de curte sau peștele este cel mai bine folosit pentru cină, lăsând cina cât mai ușoară. Și nu uitați să beți suficientă apă.
A patra și a cincea săptămână din dieta Protasov
În aceste săptămâni nu se schimbă nimic - pur și simplu continuați să aplicați acele principii și reguli care au fost în primele trei săptămâni.
Este demn de remarcat, este în ultimele săptămâni din dieta va fi observată pierderea intensivă în greutate.
Articole similare
-
Dieta lui Kim descrierea protasovaya de săptămâni, trei pași pentru pierderea în greutate sănătoasă
-
Dieta lui Inna Volovich - meniu, recenzii, rezultate, sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: