Probabil, în țara noastră nu există o persoană care să nu fi auzit despre un astfel de proiect TV ca "Dom-2". Tinerii și fetele vin acolo pentru a-și construi dragostea, printre care și Inna Volovichova, care nu se deosebeau niciodată de armonie și cântăreau 115 kg. Cu toate acestea, oferta organizatorilor spectacolului de a face liposucția a împins fată să ia măsuri decisive și a început să piardă în greutate. și rapid, picătură timp de 4 luni 40 kg. Cum a gestionat-o și care este dieta lui Inna Volovichova?
Reguli de bază ale Inna Volovichova
Primul lucru pe care Inna la făcut a fost să strângă un munte de informații despre subiectul pierderii în greutate și să-și formuleze pentru sine mai multe teze și postulate pe care a început să le adere. Inna - fata este inteligenta, ea intelege ca o dieta dură nu va da un rezultat durabil și greutatea va reveni neapărat din nou de îndată ce veți începe să mâncați alimentele obișnuite. Prin urmare, ea a decis să piardă în greutate treptat, astfel încât organismul nu a experimentat o mulțime de stres și a început să se obișnuiască cu limitările în nutriție.
În primul rând, fata a îndepărtat carbohidrații simpli din dieta ei. Este vorba despre de copt, coacere, pizza, găluște, deserturi dulci și altele. Toate grăsimea, calorii este complet eliminat, prăjituri preferate sunt înlocuite cu fructe și fructe uscate.
În caz de foame, ar trebui să existe un fel de produs la datorie la îndemână. Poate fi ceva din legume sau fructe - un morcov, un măr. Nu este interzisă utilizarea în această calitate a brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau a iaurtului. Trebuie să vă obișnuiți treptat să obțineți majoritatea caloriilor zilnice dimineața. Aceasta este, trebuie să mănânce micul dejun cu ceva nutritiv și gustos, de exemplu, fulgi de ovăz cu fructe. Mănâncă o masă completă, asigurați-vă că utilizați un produs proteic - este carne de pasăre, carne de vită sau pește.
Cina ar trebui să fie ușoară și acesta este cel mai important lucru. Dacă sunteți ocupat toată ziua cu afacerile, lucrați, altceva și nu veți găsi timp pentru o cină completă, veți mânca cu siguranță până seara până se aruncă la gunoi și se duc la culcare. Caloriile rezultate vor fi depozitate în cele mai apetisante locuri, negând toate eforturile, deoarece noaptea corpul se odihnește și consumă energie, nu poate. În plus, dieta pentru pierderea în greutate de la Inna Volovichova asigură respingerea alimentelor prajite, picante și sărate. Din toate acestea, provoacă apetitul, inclusiv alcoolul. Acordați întotdeauna o atenție la calitatea produselor mai bine să mănânce un măr natural decât o jumătate de kilogram adus de la preparatele din fructe în străinătate tratate chimic.
Pentru că pe orice dietă nu stai, fără efort fizic nu poți să faci. Muschii atrofiți trebuie să returneze tonul. Și dacă nu sunteți atras de greutăți grele în sala de gimnastică, cumpărați un abonament la piscină, începeți să alergați dimineața sau cel puțin faceți exerciții.
Dieta de la Inna Volovichova în zile
- ca un mic dejun, gătiți fulgi de ovăz pe apă. Nu este interzisa adaugarea fructelor si fructelor preferate, precum si putin ulei vegetal. O ceașcă de ceai cu adaos de lapte degresat;
- pentru prânz - somon cu câteva legume. Dintre acestea, puteți recomanda broccoli, conopidă, telina, praz. Vă puteți permite să mâncați o porție de 250g;
- pentru cină, o omletă de 150 de grame realizată din trei ouă, aburită. Un grapefruit.
- o porție mică de 150 de grame de orez pe apă. Ca dressing, puteți folosi suc de lamaie și verdeață. O ceașcă de cafea cu lapte;
- pentru prânz, un cuplu amestecat. Porție de salată din legume - castraveți, roșii și ridiche. O pere;
- cina constă dintr-o porție de piept de pui fiert, fără piele și salată de varză. Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- hrișcă pe apă. Toată lumea știe că crupa mai degrabă dryish, dar puteți găsi o cale de ieșire, frecat pe un castravete răzătoare, sezon cu iaurt său scăzut de grăsimi, se presara cu ierburi tocate și se toarnă hrișcă. O ceașcă de ceai cu lapte;
- fierbeți 200 g de carne de vită și coaceți câteva cercuri de dovlecei proaspeți pe grătar;
- pentru cină un pachet de brânză de vaci, un măr și o portocală.
- au micul dejun cu 2 ouă fierte și salată de fructe, îmbrăcați cu iaurt natural;
- Meniu 4 Dieta zi implica consumul de Ina Volovicheva pentru prânz coaptă în cuptor sau la gratar de pui de 200 g pentru a prepara o salata de sfecla fierte, prune uscate, ierburi și ulei vegetal;
- pentru cină pune o bucată de pollock, poți cu legume. Răciți morcovul proaspăt și beți un pahar de kefir.
- pentru orz de mic dejun cu fructe de padure. Un pahar de iaurt și o portocală;
- pentru un pranz de o crustă de vițel. Legume fierte sau proaspete, mere;
- pentru cină, pregătește o salată de piept de pui, fructe și legume. Se condimentează cu iaurt sau suc de lamaie.
- să ia micul dejun cu un pahar de chefir, paine prajita de paine si o mandarina sau o jumatate de cerc de ananas;
- cina cu zander, se toaca cu morcovi, ceapa si rosii. Mancati orice fruct;
- pentru cină un pachet de brânză de vaci cu fructe de padure, grapefruit;
- a avea o omeletă pentru un cuplu și un măr;
- pentru prânz, coaceți o felie de curcan și gătiți o salată de varză, ceapă verde și castraveți;
- cină cu iaurt cu conținut scăzut de calorii, nuci și portocaliu.
Aparent, nu există produse interzise aici și ce meniu variat! Acum este clar că puteți pierde în greutate, fără a vă nega aproape nimic, schimbând pur și simplu conceptul de nutriție. Dacă nu puteți abandona complet sarea, utilizați-o la minim, dar atunci procesul de scădere a greutății va fi oarecum întârziat. Participantul proiectului TV recomandă, de asemenea de a asigura zilele de post pe molokochae și chiar și după ce nu se pot relaxa pierderea de kilograme în plus, și continuă să adere la regulile de aprovizionare, care va consolida rezultatele obținute.
Amintiți-vă, dacă doriți să rămâneți mai subțire și mai îndepărtate, trebuie să excludeți totul, astfel încât să câștigați excesul de greutate și acesta este un aliment bogat în grăsimi și grăsimi.
Întotdeauna ridicați-vă de la masă cu o ușoară senzație de foame, nu mâncați și conduceți un stil de viață sportiv!
Articole similare
-
Secretele dietei Inna Volovich, care oferă și un meniu delicios al zilei
-
Dieta lui Inna Volovich - meniu, recenzii, rezultate, sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: