Ciocolata este folositoare
Ca produs, ciocolata a fost cunoscuta inca din timpurile civilizatiei antice, si din acelasi timp are o reputatie nu numai pentru mancarurile gustoase, dar si sanatoase. Pentru aceasta, trebuie să vă mulțumiți pentru ingredientul principal al ciocolatei - boabele de cacao, care fac acest produs atractiv pentru sănătate:
- în ciocolată în cantități mari conțin substanțe biologic active speciale - flavanolii, care reduc riscul de probleme cu inima și vasele de sânge;
- antioxidantii din ciocolata, imbunatatirea imunitatii, protejarea corpului de influente externe dăunătoare;
- datorită ciocolatei este posibil să se controleze nivelul presiunii, zahărul din sânge și să se prevină apariția trombilor;
- ciocolata ajută activitatea de gândire și protejează de stres, deoarece accelerează procesul de producere a "hormonilor de fericire" - endorfine.
Dar nu toate bomboanele sunt la fel de utile. Dacă vom vorbi doar despre beneficiile și nu gustul, este necesar doar pentru a alege ciocolata neagra pentru sănătate, în care procentul de conținut de cacao este de maxim (70-100). Și numai ciocolata amară este potrivită ca ingredient principal al dietei de ciocolată.
De ce ciocolata amara este cea mai buna alegere?
În sine, expresia „ciocolată neagră“ este paradoxală, pentru că, în opinia majorității oamenilor trata (ceea ce, de fapt, ciocolata este) ar trebui să fie dulce. Poate de aceea oamenii aleg subconstient lapte de ciocolata sau chiar alb, care in dulciuri nu refuza. Cu toate acestea, acesta este singurul avantaj al acestor plăci. În toate celelalte privințe, acestea sunt ciocolata neagra pierde: calorii în ele, chiar dacă nu de mult, dar încă mai mult, și de a folosi mult mai puțin din cauza procentului scăzut al prezenței în compoziția lor de boabe de cacao, care conțin acești antioxidanți aceleași, minerale și alte importante pentru corpul materiei. Mai ales insidios în acest sens, ciocolata alba: cacao-existente, dar acei carbohidrati - mai presus de toate normele. Prin urmare, dacă veți pierde în greutate cu ciocolată, alegeți o viziune extrem de amară - și mai întunecată, cu atât mai bine.
Ce este dieta cu ciocolată: meniu
Cifra de ciocolată este una dintre cele mai simple. Produsele pentru aceasta sunt necesare minimum. Adevărat, răbdarea în acest caz va avea nevoie de un maxim și chiar mai mult. Pentru mulți, acest mod de a scăpa de kilogramele în plus se poate sperie deja în stadiul de familiarizare cu meniul. Judecător pentru tine: toata lumea care vrea să scadă în volum și greutate, oferite în zi să mănânce 100 de grame de ciocolata, spălate în jos cu cafea neindulcita cu lapte degresat. Aceasta este o versiune clasică a dietei de ciocolată - trei mese identice conform schemei "ciocolată plus cafea".
În ceea ce privește calorii, imaginea va arăta foarte crudă:
- miez de ciocolată amar (100 g) - 540 kilocalorii;
- o ceașcă de cafea fără zahăr - 2 kcal (dacă este natural) și 4 kcal (dacă este solubil), înmulțită cu trei - 6 și 12 kcal pe zi, respectiv;
- 1 la sută lapte în cafea - să zicem, într-o zi avem nevoie de 100 de grame, iar acest lucru va fi de aproximativ 40 kilocalorii.
În total, rezerva dvs. nutrițională pe zi va fi de aproximativ 600 kilocalorii.
Acest lucru este foarte mic. Confortul pe care îl ai și stomacul tău foame poate fi apă obișnuită la o rată de 1,5-2 litri pe zi, beneficiul caloriilor în ea nu este deloc. Dar, sincer, nu va fi atât de multă mângâiere, la fel de multă înșelăciune, pentru că nu există nici un conținut nutrițional în apă. Puteți, desigur, alege o ciocolată amară cu aditivi sub formă de nuci sau stafide. Apoi calorii zilnice vor crește, dar rezultatul așteptat al dietei în acest caz nu va fi atât de semnificativ. Între timp, ideologii dieta de ciocolată promite o pierdere de 4-7 kilograme pe săptămână.
Ce trebuie să faceți dacă doriți să încercați o dietă de ciocolată, dar simțiți că nu veți avea suficientă forță fizică sau morală pentru asta? Vă sugerăm să luați în considerare variantele sale.
Opțiuni de dietă cu ciocolată
Unul dintre tipurile de dieta de ciocolată, din anumite motive, se numește italiană. Poate, pentru că meniul include pastă. De fapt, nu este chiar o dietă, ci mai degrabă un meniu variat. Oferă nu numai ciocolată (o treime din plăci pe zi), ci și fructe, legume, brânză, paste, sosuri cu conținut scăzut de grăsimi și chiar și popcorn. Meniul său aproximativ:
- Mic dejun - o salată de fructe sau fulgi de secară cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de pădure.
- Al doilea mic dejun este fruct sau un pahar de popcorn.
- Pranz - paste cu legume proaspete.
- Snack - salată de fructe sau legume sau cocktail de fructe și lapte.
- Cina - legume fierte sau crude.
- Ultima masă este ciocolată. În această dietă, ea va juca rolul unui stimulator al proceselor metabolice în organism.
Calorii din varietatea italiană de ciocolată sunt, de asemenea, puțin, dar încă nu te face să suferi de foame. Deși va fi necesar să suferi inconveniente de aromă, toate produsele vor trebui consumate fără săruri. Rezultatul promis de dezvoltatori - nutriționiști - de la 3 kilograme pe săptămână.
Există o altă variantă a dietei - chefirul de ciocolată. Meniul său aproximativ:
- Mic dejun - o ceașcă de cafea sau cacao.
- Al doilea mic dejun este un pahar de 1% chefir.
- Pranz - 20 de grame de ciocolată și cafea nealcoolică.
- Gustare după-amiază - o ceașcă de cafea sau cacao.
- Cina - 20 de grame de ciocolată, ceai verde.
- Ultima masă este un pahar de kefir.
Dacă alegeți pentru ei înșiși nu o versiune strictă a dietei clasice de ciocolata, iar alternativa ei blând, care nu se încadrează în capcana dulce: nu poti manca ciocolata pe zi în cazul aplicării normelor, indiferent cât de mare tentația. Altfel, toate eforturile tale vor merge prost.
Principiile dietei de ciocolată
Cu toate acestea, pierderea de greutate cu ciocolata nu este la fel de simpla cum pare. Da, nu este nevoie de o fantezie specială, dar vă va forța să aduceți alte victime la altarul luptei împotriva excesului de greutate:
- Durata dieta trebuie să fie de 7 zile. Țineți un astfel de moment este foarte dificil să singur tip de ciocolată, astfel încât este posibil ca ea însăși să aranjeze pur și simplu zile de repaus alimentar pe ciocolata același meniu.
- Sarea nu poate fi folosită în nici un fel, deoarece este absența acesteia, care va ajuta la eliminarea pufului și va elimina excesul de lichid din organism și, în consecință, pierderea în greutate.
- Timpul și dimensiunea de porții pe care le poate controla, dar, în primul rând, este mai înțelept ciocolata încă răspândit în mod uniform pe tot parcursul zilei, pentru că - și acest al doilea - manipulare nimic special.
- Pentru o dietă, trebuie să alegeți numai ciocolată amară naturală fără arome, gemuri și alți aditivi sintetici. Excepția poate face stafide și nuci.
- Fără make-up suplimentare de vitamina, organismul nu poate face față: la urma urmei, dieta de ciocolată este absolut dezechilibrată și organismul va experimenta stres extraordinar în această săptămână.
- Chiar dacă preferați o versiune scumpă a dietei de ciocolată, nu ar trebui să existe niciun fel de alcool și zahăr în viața dvs. în acest moment (și mai bine și după).
- Nu uitați să beți apă - obișnuită necarbonată, cel puțin un litru și jumătate pe zi.
- Ar fi frumos să stabilești o dietă adecvată cu încărcături fizice, dar cu o calorie atât de redusă, este puțin probabil să fii capabil de fapte sportive, așa că ai grija doar la sănătatea ta.
- Dacă țineți o săptămână și vă place rezultatul, nu încercați să repetați dieta cât mai repede posibil. Îndurați perioada de cel puțin șase luni, dați corpului dvs. ocazia pentru o recuperare completă.
- Dacă nu sunteți un fan al cafelei, înlocuiți-l cu ceai verde. Dar ceaiul ar trebui să fie, de asemenea, neîndulțit.
Ce dietă bună de ciocolată
Ciocolata este iubită de aproape toată lumea, așa că dieta cu ciocolată este destul de populară. Are multe avantaje:
- este ieftin și disponibil: un burete de ciocolată pe zi nu vă va distruge, cu excepția cazului în care, desigur, preferați ciocolată elvețiană exclusivă;
- această dietă poate juca rolul de "prim ajutor", când trebuie să pierdeți din greutate urgent și sigur;
- ciocolata nu vă va permite să intrați în "ceva dulce", pentru că veți avea o mulțime de dulce, dar trebuie să vă păziți de eșecuri de legume sau de fructe;
- Dieta împovărător: nu este nevoie să numeri caloriile, gândiți-vă la meniul, magie la aragaz, nu sunt legate de un recipient de alimente cu mâncăruri preparate și la punctul - ciocolata pot fi consumate oriunde, iar cafeaua este acum vândute la fiecare colț de stradă.
Dar dacă credeți că dieta cu ciocolată este o vacanță dulce continuă, atunci riscăm să vă dezamăgiți.
Ce dieta proastă de ciocolată
Dezavantajele dietei de ciocolată nu sunt mai puțin decât meritele. Și ele nu pot fi reduse:
- prea puține calorii pe zi - cele mai multe vor provoca amețeli și slăbiciune generală, care nu pot afecta capacitatea de a munci;
- o mâncare prea monotonă - chiar dacă mâncați cea mai delicioasă ciocolată din lume, în câteva zile vă veți plictisi de ea, la fel ca toate bătăile monotone;
- Prea multe contraindicații - orice stare de rău vă exclude de pe lista potențialilor participanți la această dietă, dar chiar dacă sunteți sănătoși, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil;
- meniu prea dezechilibrat - aceasta dieta nu te învață cum să mănânce dreapta, dimpotrivă - ar încălca metabolismul și aduce la modul normal.
În același timp, probabilitatea este ridicată ca organismul afectat de foame imediat după regimul alimentar să vrea să ajungă din urmă și să înceapă să facă rezerve într-o zi neagră. De aceea, dieta cu ciocolată este foarte amănunțită.
Cât sunteți pregătiți pentru astfel de teste și dacă această metodă de a pierde greutatea acestor victime merită să fie de dvs. Dar amintiți-vă că orice extreme conduce la un rezultat negativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: