De ce adolescentii asa de greu de a intra in ratele
Nu sunt leneși, este vorba despre biologie
"În fiecare dimineață începe o luptă: trebuie să-i dați copilul să iasă din pat și să meargă la școală" - aproape fiecare părinte al unui liceu își poate spune despre el. Creează sentimentul că, ajungând la adolescență, copilul devine automat o persoană leneșă incorigibilă. Dar, în realitate, totul este mult mai complicat. Kayla Walstorm, cercetător principal la Universitatea din Minnesota, a vorbit despre studiul ei despre somnul adolescent în jurnalul Conversație.
Timp de 20 de ani, am studiat modul în care trezirea timpurie influențează elevii de liceu. Rezultatele cercetării arată că incapacitatea adolescenților de a se scoate din pat înainte de opt dimineața este o chestiune de biologie, mai degrabă decât voința lor.
Faptul este că somnul adolescenților nu este același cu cel al copiilor mai mici sau adulților. La începutul pubertății, oamenii (și majoritatea mamiferelor) se confruntă cu o întârziere în fazele somnului: au timp să elibereze hormonul melatonină. Adolescenții nu pot să adoarmă până când începe secreția de melatonină. Simptomele somnolenței nu apar până la ora 22.45. Aceleași mecanisme biologice nu permit creierului adolescentului să se trezească cu adevărat înainte de opt dimineața.
În același timp, ritmurile biologice ale copiilor mici sunt de așa natură încât ele pot urca ușor în dimineața și sunt gata să înceapă ziua școlii mai devreme decât adolescenții. Iar programul școlar nu ia în considerare modificările bioritmilor elevilor mai în vârstă.
Schimbările în structura somnului / vegherii nu sunt controlate de adolescenți. Pur și simplu forțând adolescenții să se culce mai devreme, nu rezolvați problema
Am vorbit cu mulți adolescenți și toți au spus că atunci când se culcă mai devreme, nu pot să doarmă mult timp și să se uite la tavan până când adorm la ora 11 pm. Fundația National Sleep din Statele Unite recomandă adolescenților să doarmă opt până la zece ore pe zi. Aceasta înseamnă că cel mai devreme timp de trezire sănătoasă pentru adolescenți nu este înainte de șapte dimineața. Studiile au scos la iveală consecințe grave negative ale lipsei de somn.
Adolescenții care dorm mai puțin de opt ore pe zi sunt mult mai probabil să fumeze, să folosească droguri și alcool
De asemenea, riscul depresiei crește: un sentiment de deznădejde și de lipsă de speranță este experimentat de aproape 52% dintre elevii de liceu care dorm mai puțin de patru ore pe noapte.
Rezultatele școlilor care au refuzat să înceapă lecțiile timpurii sunt încurajatoare. Acestea au diminuat consumul de droguri, țigări și alcool de adolescenți, în timp ce, în același timp, sa înregistrat o creștere semnificativă a performanțelor academice. Numărul accidentelor la adolescență din Jackson Hole, Wyoming, a scăzut cu 70% în primul an după ce școala mai veche a orașului a început să-și înceapă lecțiile mai târziu.
Trimiteți-le prietenilor: