Să ne dăm seama ce sunt acizii grași polinesaturați, pentru ce sunt și cum pot fi consumați.
Acizi grași polinesaturați și semnificația lor
1. Împiedică dezvoltarea aterosclerozei, deoarece întărește pereții vaselor și nu permite depunerea colesterolului.
2. Contribuie la procesarea colesterolului în acizii biliari și la excreția din organism.
3. Se lichefiază sângele, adică are o proprietate antiagregantă și, de asemenea, activează sistemul de fibrinoliză, contribuie la reducerea conținutului de fibrinogen.
4. Participă la schimbul de vitamine B.
5. Îmbunătățirea conductivității impulsurilor nervoase, atât în sistemele centrale, cât și în cele periferice.
6. Consolidarea membranei celulare, celula devine mai plastică.
7. Participă la sinteza prostaglandinelor, care sunt implicate în procesul de inflamație, prin urmare, organismul în prezența acizilor grași polinesaturați este mai rapid pentru a face față inflamației.
8. Participați la răspunsul imun și la reacțiile alergice.
9. Întăriți articulațiile și îmbunătățiți mobilitatea acestora.
10. Îmbunătățiți memoria, atenția, viziunea.
11. Reglează metabolismul grăsimilor.
12. Face pielea suplă și catifelată, deoarece participă la sinteza colagenului.
Acizi grași polinesaturați și sursele acestora
De regulă, este o sursă de pește marin și alte fructe de mare, tofu, uleiuri vegetale - soia, semințe de in, de măsline, nuci și alb chia. Dar pentru a satisface cerința zilnică de 2,5 grame, trebuie să mâncați o mulțime de alimente. Prefer sa iau medicamente si sunt foarte multumit de rezultate.
Acizi grași polinesaturați și deficiența lor
Utilizarea insuficientă poate duce la faptul că există probleme cu sistemul imunitar, adică corpul va fi predispus la frecvente răceli, reacții alergice. Transmisia slăbită a impulsului nervos și ca o consecință a acestei dezvoltări a depresiei. Perturbarea metabolismului colesterolului și a metabolismului grăsimilor. Tromboza și riscul apariției bolilor cardiovasculare.
Conform datelor recente, a devenit cunoscut faptul că acizii grași polinesaturați contribuie la pierderea in greutate, dar ele trebuie să ia cel puțin 4 grame pe zi, adică, undeva 4 capsule la cursul pe care acestea conțin 1000 mg, ingredient activ.
Cred că acum știi totul despre beneficiile folosirii acizilor grași polinesaturați. Utilizarea lor este importantă în timpul sarcinii, deoarece acestea contribuie la menținerea elasticității pielii și a reduce riscul de vergeturi și de a ajuta copilul să fie inteligent și sănătos)) Mai multe în programul de coaching pentru a avea ca rezultat „Sarcina înainte și după.“
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: