Cum să vă calmați și să opriți instrucțiunile pas cu pas!

Cum să nu mai fii nervos și să găsești pacea interioară: sfaturi practice

Anxietatea nu va rezolva problemele de mâine, dar poate lua pacea de astăzi

Cum să nu mai fii nervos și să găsești pacea și echilibrul interior? Sunt sigur că mulți dintre voi v-ați întrebat această întrebare. Foarte adesea, oamenii devin nervoși în privința minusculelor, făcând o problemă din ceea ce nu este absolut o problemă. De-a lungul timpului, această anxietate se dezvoltă într-o panică reală și, se pare, o mică tulburare devine o problemă enormă, capabilă să vă lovească câteva zile de la locul de muncă și de viață.

Cum să nu mai fiți nervos: sfaturi și recomandări eficiente

1. Rezolvați întrebările pe măsură ce vin.
Mulți înțelepți orientali spun că trebuie să putem trăi aici și acum, pentru că numai acest moment al timpului are o semnificație. Trecutul era deja acolo, nu poate fi schimbat, ceea ce înseamnă că nu merită să ne îngrijorăm de problemele trecute. Viitorul pe care nu-l cunoaștem și cum îl putem afecta, de asemenea, nu știți sigur, deci nu există nici un motiv pentru entuziasm. Rămâne doar aici și acum, și asta contează cu adevărat.
Desigur, nu vreau să spun că nu trebuie să te gândești la viitor, nu trebuie să fantezi, să visezi, să modeli, să-ți vizualizezi succesele și victoriile. Dimpotrivă, succesele de azi vă construiesc viitorul luminos. Ar trebui să te gândești la asta cu un lucru pozitiv, trebuie să crezi că totul se va întoarce exact așa cum dorești. Vă asigur că această preocupare va aduce doar de câteva ori mai multe probleme decât beneficii. Învață să trăiești aici și acum, iar viitorul tău va avea succes.
2. Ar putea fi mai rău
Ai văzut vreodată difuzarea evaluării lui Bazhenov pe planeta mea? Dacă nu, aș spune că una dintre sloganele sale este „Ar putea fi mai rău ...“ În ceea ce folosit problemele nu au primit Bazhenov, ce probleme și dificultățile întâmpinate în calea lui, el mereu spune ca ar putea fi mult mai rău.
Acesta este modul în care ar trebui să luați acest dispozitiv psihologic interesant în brațele voastre. Dacă o lungă perioadă de timp, nu va înceta să mai fie nervos în ceea ce privește o anumită problemă, gândul nu oferă odihnă, imaginați-vă ce ar putea fi de multe ori mai rău, și ceea ce ai în acest moment - este un dar al sorții, peste care nu ar trebui să fie nervos , dar trebuie doar să-i mulțumesc pentru viață, că a aruncat o astfel de problemă, să știe ce și cum să facă.

Cum să vă calmați și să opriți instrucțiunile pas cu pas!

3. Obiective clare
Trebuie să stabiliți în mod clar ceea ce vă petreceți ziua, luna, anul și viața în general. Au obiective clare, o viziune a vieții, planuri pentru o perioadă scurtă și pentru viitor. De obicei, distracția fără ținte ne face să ne facem griji, să ne facem nervi, să ne comparăm viața cu ceilalți și să fim frustrați. După ce vă stabiliți obiectivele, puteți decide asupra dorințelor adevărate, atunci viața va deveni mai măsurată și mai calmă.

4. Planificarea strictă și soluționarea eficientă a sarcinilor
Sunt sigur că în viața ta există mai multe cazuri care te fac nervosi, te îngrijorezi mai mult decât de obicei. Ce ar trebui să fac? Mai întâi, luați o foaie de hârtie și scrieți toate aceste cazuri în coloana din stânga. În partea dreaptă, indicați posibilele modalități de a rezolva problemele și sarcinile care au apărut, stabiliți intervalul de timp și costurile necesare care vor fi necesare. După ce a fost elaborată o mică schemă, puteți continua în siguranță rezolvarea cazurilor care vă privesc.
Având un plan clar, veți putea să vă distribuiți timpul mai detaliat, să-l utilizați cu un beneficiu și o eficiență maximă. Imediat ce o sarcină este îndeplinită, trebuie să o ștergeți și să vă încurajați pentru munca depusă. Astfel, veți vedea că toate sarcinile pot fi rezolvate fără mult efort, cu atât mai puțin fără agitație și anxietate inutile.

7. Nu te învinovăți
Nu vă faceți griji în legătură cu nimic! Aceasta nu înseamnă că vei deveni un egoist teribil care nu-i pasă de nimeni și de tot. Doar experiențele dvs. hipertrofate pot provoca foarte multe boli grave, fie că este vorba de un ulcer gastric sau de hipertensiune arterială. Este important să se facă distincția între experiență și compasiune. Cauza primei este frica, a doua este dragostea. Compasiunea înseamnă că transferați situația către dvs. și, cu ajutorul cunoștințelor dvs., încercați să ajutați o altă persoană. Dacă nu o puteți ajuta, opriți nervii. Apropo, nu-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile altora - în jurul valorii de oameni inteligenți auto-suficienți care trebuie să fie conștienți de consecințele deciziilor lor.

8. Nu reinventa roata
Și dacă vorbiți în limbajul obișnuit, atunci nu vă inventați probleme inutile. Nu te mai gândi și acesta este cel mai bun sfat pe care-l poți da. Foarte des se întâmplă că, chiar înainte de acolo va fi ceva nu este corect, vom începe să atragă în imaginația lui astfel de rezultate astfel de evenimente improbabile că, după 10 de minute de o situație obișnuită în capul nostru crește într-o apocalipsă reală și problema la scară universală. Dar se pune întrebarea, dar în realitate vor fi realizate temerile voastre? Cu siguranță nimeni nu poate spune și, cel mai probabil, ceea ce ți-ai imaginat nu se va întâmpla niciodată. Deci, dacă aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la faptul că nu există decât în fantezia ta „junk“?

9. Conduceți-vă temerile
Temerile sunt un alt catalizator al problemelor. Teama pierderii locului de muncă, scăderea nivelului de trai, probleme în familie, cu prietenii, teama de aceste temeri stupide supraponderali sau mor ... Deci, opri, opri brusc. Să vedem, care sunt temerile? Pentru a fi sincer, frica - este un sentiment de inferioritate, atunci când o persoană nu este sigur de el însuși, în viața lui, familia și prietenii.
Amintiți-vă că puteți face totul, absolut totul. Nu există situații disperate. Chiar dacă ați fost concediat, asta nu înseamnă că viața sa terminat. Mary Kay Ash, după ce a fost concediată la vârsta de 45 de ani, și-a înființat compania, care este acum unul dintre liderii pieței de produse cosmetice din lume, iar profiturile ei sunt estimate la miliarde. Deci este posibil să nu fie îngrijorat, pentru că există întotdeauna o cale de ieșire.

11. Evaluarea societății
Mulți oameni sunt îngrijorați de ce gândesc ceilalți despre ele. Și unde ai ajuns ca cineva să se gândească la tine? De regulă, oamenii au atât de multe probleme, sunt ocupați cu gândurile lor și pur și simplu nu au timp să gândească și să te aprecieze cumva. Și eu m-am comportat înainte, mi-era frică de un fel de condamnare a metroului, mă îngrijorează că am făcut ceva greșit și persoana mă gândea prost la mine. Dar apoi mi-am dat seama că opinia celor din afară, mai ales dacă este părtinitoare, nu ar trebui să mă deranjeze deloc. Aceasta este judecata, gândurile, viețile și problemele lor. Sunt bine și eu sunt ceea ce sunt.