Te-ai întrebat vreodată ce poți să faci pentru a rămâne la bătrânețe în mintea și memoria ta potrivită? Folosind câteva recomandări simple oferite în acest articol, veți putea menține creierul sănătos pentru anii următori.
Cu toții vrem să trăim mult timp, dar foarte puțini dintre noi ne pregătim serios pentru bătrânețe. Unul dintre lucrurile de care ne este mai mult frică este să fim supărat, să nu mai fim noi și să ne pierdem independența. Dar este cu adevărat inevitabil că pierderea abilităților mentale se va produce odată cu vârsta?
Toți suntem familiarizați cu pensionarii care, în cei optzeci de ani, nu și-au pierdut acuitatea minții și mobilitatea corpului. O să fim la fel de norocoși? Nu vom crește grăsime? Sau vom fi printre cei care completează casele de îngrijire medicală, deoarece creierul lor nu mai funcționează corespunzător?
Vestea bună este că statisticile sunt de partea noastră. Cei mai mulți oameni să mențină abilitățile mentale în vârstă, dacă nu dezvolta boala Alzheimer, diabet sau boli cardiovasculare.
Atâta timp cât creierul rămâne sănătos, bătrânii sunt capabili să gândească și să-și amintească, deși puțin mai încet decât înainte. Dar în unele exerciții mentale sunt capabili chiar să treacă de tineri.
Studiind obiceiurile pensionarilor, dieta și modul lor de viață, cercetătorii au identificat anumiți factori care afectează funcționarea creierului la bătrânețe. Majoritatea acestor factori, determinând dacă vă păstrați sănătatea mintală, pot fi controlate.
În primul rând, există dovezi sigure că persoanele ale căror diete sunt bogate în antioxidanți prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boala Alzheimer. Antioxidanții protejează celulele corpului (inclusiv neuronii) de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. O cantitate mare de antioxidanti gasit in fructe si legume proaspete, mai ales cele care au o culoare strălucitoare (tomate, spanac, și fructe de pădure).
De asemenea, riscul de a suferi de această boală este mai mic pentru cei care mănâncă o mulțime de pești (în special, cum ar fi somonul și păstrăvul). Majoritatea locuitorilor din țările dezvoltate consumă prea mult grăsimi saturate, "rele" de origine animală. Aceste grăsimi sunt considerate a fi una dintre cauzele arteriosclerozei vaselor de sânge, inclusiv a creierului. Modificați-vă dieta astfel încât să includă produse bogate în grăsimi nesaturate, în special Omega-3, conținute, de exemplu, în semințele de in și în somon.
Ele prezintă proprietăți protectoare și unele vitamine, minerale, plante medicinale. De exemplu, se constată că creșterea consumului de acid folic reduce riscul de boală Alzheimer. Completând dieta dvs. cu suplimente de vitamine și minerale, vă veți proteja creierul. Pe baza rezultatelor studiilor pe termen lung, au fost utile următoarele suplimente și doze zilnice: 500 mg de vitamina C, 400 UI de vitamina E, 400 μg de acid folic și un complex echilibrat de vitamină B.
Un alt factor care distruge celulele creierului este stresul cronic. Când sunteți constant în suspans, există modificări chimice în creier care sunt dăunătoare pentru el. Dacă trăiți o viață foarte tensionată, găsiți modalități de a schimba circumstanțele sau de a afla cum să răspundeți la situații dificile nu este atât de acută.
Pentru a ameliora stresul psihic, puteți folosi metode dovedite, cum ar fi meditația și rugăciunea. Ajutați la scăderea stresului și a exercițiilor regulate. De asemenea, încercați să petreceți mai mult timp cu prietenii și să nu uitați de divertisment.
Concussionul este unul dintre tipurile de leziuni ale capului cauzate de o lovitură la cap, o cădere sau orice alt efect care determină schimbarea creierului în interiorul craniului. Și, deși pot apărea răni sau vânătăi pe cap, față sau corp, nu există semne vizuale externe de comoție.
Descrierea acestei boli este lovită brusc dintr-o serie comună de afecțiuni patologice. Imaginați-vă dacă în descrierea directorul medical al infecției virale respiratorii acute ar arata astfel: „Acest lucru este atunci când tuse, strănut, și fluxul nazal.“ Și autismul este exact așa. Nimeni încă nu se poate da o definiție clară a acestui complex al simptomelor, limitate, de regulă, doar un transfer de manifestările sale clinice. Între timp, autismul la copii este diagnosticat.
Prima întâlnire cu această boală poate fi comparată cu o catastrofă. Doar că un bărbat era vesel, avea planuri, îngrijorări, când brusc - o durere de cap ascuțită și leșina. Și acum el a devenit invalid neajutorat, paralizat. Acest lucru este în cazul în care norocos, deoarece în viață nu sunt întotdeauna. În Rusia, accidentul vascular cerebral este a doua cauză de deces din cauza bolilor sistemului circulator. Și conform statisticilor mondiale, în timp de pace, fiecare al treilea locuitor al planetei moare de tulburări de flux sanguin acute.
Testarea pe animale a unui remediu promițător pentru diabet, medicii cu surpriză și-au descoperit noile proprietăți. Preparatul SRT1720 poate deveni un mijloc mult așteptat de păstrare a "tinerei veșnice".
Boala Alzheimer amenință
Oamenii de stiinta promite o revolutie in prevenirea bolii Alzheimer
De câțiva ani, oamenii de știință promite o revoluție reală în tratamentul demenței senile prin prezentarea unui medicament care împiedică boala Alzheimer. Instrumentul a trecut deja testele preliminare și sa prezentat din partea cea mai bună.
O nouă modalitate de a suprima cancerul
Angajații Universității Americane de Nord-Vest (Universitatea Northwestern, Illinois) au găsit compuși care blochează apărarea antioxidantă a tumorilor canceroase. Această descoperire deschide calea pentru noi forme de terapie pentru cancer.
Sticlele din plastic pot provoca migrene cronice
Cefaleea cronică suferă la fiecare șapte locuitori din Rusia. Un nou studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Kansas a constatat că cauza migrena persistente poate fi sticle și pahare de plastic, pe care le folosim în mod regulat în viața de zi cu zi.
Creierul uman se obișnuiește cu informații negative
Cercetătorii israelieni au stabilit că impactul informațiilor negative asupra stării noastre emoționale este redus prin repetări repetate.
Cacao îmbunătățește fluxul de sânge în creierul vârstnicilor
Potrivit cercetătorilor de la Academia Americană de Neurologie, ciocolata caldă împiedică dezvoltarea demenței senile.
Medicamentul din diabet poate opri boala Alzheimer
Medicamentul Liraglutide (Liraglutide), frecvent utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat, simptomele bolii Alzheimer pot fi îndepărtate complet chiar și în etapele ulterioare.
Articole similare
-
Cum să păstrați creierul sănătoasă, curățând corpul de sănătate umană
-
Cum de a ține în viață strălucirea tinerilor și sănătatea ochilor
Trimiteți-le prietenilor: