Există un astfel de lucru ca "standard corporativ", care include aspectul adecvat (costum de afaceri, cămașă albă etc.), maniere bune și ... monitor de ecran. În zilele noastre, majoritatea oamenilor, venind la birou, toate cele 8 ore de lucru stau la calculator. Activitatea fizică a lucrătorilor de birou, de obicei, este nesemnificativă, pentru mișcările efectuate de un șoarece cu exerciții este dificil de numit. Rezultatele sunt dezamăgitoare: caloriile intră în organism mai mult decât este necesar, consumul de energie este minim, și, ca o consecință, excesul de greutate, burta bulging și fese rotunjite. Numărul de manageri de birouri este în continuă creștere, iar alături de acesta crește numărul persoanelor cu exces de greutate. Acesta este un fapt. Excesul de greutate al lucrătorilor de birou este rezultatul nu numai al lipsei activității fizice. Iată câteva momente care pot duce la apariția unor kilograme inutile.
În majoritatea birourilor, iluminatul artificial este utilizat în mod continuu. Aceasta poate duce la o scădere a nivelului de serotonină produs de creier. Adesea, această substanță este numită "hormon al fericirii". Serotonina este un transmițător chimic al impulsurilor de la un neuron al creierului la altul. El este responsabil pentru emoții, starea de spirit, somn. Predominanța iluminării artificiale și pâlpâirea constantă a monitorului împiedică sinteza serotoninei. Deficiența acestei substanțe poate provoca schimbări de dispoziție, dureri de cap, dificultăți de somn. În plus, deficitul de serotonină provoacă supraalimentarea, ducând la formarea de kilograme inutile.
Tensiune nervoasă constantă
Ritmul neobosit al vieții și stresul constant își lasă amprenta asupra aspectului nostru. Situația în care nu aveți timp să faceți nimic și lucrurile devin din ce în ce mai multe, este cunoscută de mulți. Toate acestea implică în mod inevitabil o tensiune nervoasă neîncetată. Stresul conduce la producerea hormonului cortizol și aceasta este cauza pierderii masei musculare și apariției depozitelor excesive de grăsimi.
Se știe că mulți încearcă să "profite de stres" și să aplice dulciuri pentru acest lucru. O astfel de încercare de a stimula producerea "hormonului de fericire" (serotonină) în majoritatea cazurilor se dovedește a fi de kg inutil.
Imposibilitatea de a realiza talentele
Toată lumea are talent, dar nu este atât de ușor să o dezvălui. Uneori tinerii profesioniști au atât cunoștințe suficiente, cât și dorință de a face o carieră excelentă, dar se confruntă cu neînțelegeri și adesea chiar cu opoziția conducerii directe. Dacă nu există nicio posibilitate de a vă deschide potențialul și de a vă realiza pe deplin, un suflet este format în suflet, pe care mulți îl umple cu alimente, care se reflectă imediat pe circumferința taliei.
Seara, forțele se termină
După o zi de muncă grea, puțini oameni au puterea să meargă la sport sau să se plimbe. De aceea, seara, de obicei, are loc în fața televizorului după o cină consistentă. În mod activ petreceți restul zilei, nu există nici putere, nici dorință, chiar și o plimbare cu un câine este considerată o faptă. În această situație, kilogramele în plus sunt doar o chestiune de timp.
Durata insuficientă a somnului de noapte
Pentru rezidenții orașelor mari, durata necesară a somnului de noapte este de 8 ore. În acest timp corpul își restabilește complet funcțiile. Din păcate, un vis normal nu poate fi rezolvat de departe nu toate. În plus, în timpul zilei creierul procesează o mulțime de informații, și chiar seara mulți oameni continuă să se gândească la locul de muncă. Povara responsabilității care se află pe umerii lucrătorului de birou nu-i permite să se relaxeze și să se deconecteze de la experiențe chiar și pe timp de noapte. Prin urmare, de multe ori problema nu este să te culci, ci să adormi. Nutriționiștii sunt de acord că pentru scăderea în greutate, pe lângă dietă și exerciții fizice, este important să vă normalizați somnul.
Cei mai mulți dintre noi au micul dejun în mod nejustificat, forțându-ne să înghită o ceașcă de cafea cu un sandwich, dar la lucru ei au prins băuturi regulate cu biscuiți și dulciuri. Această abordare este fundamental greșită. Micul dejun este cea mai importantă masă pentru întreaga zi. Nu-i nimic de spus: "Îți mâncați propriul mic dejun, împărțiți prânzul cu un prieten, dați cina vrăjmașului".
În cele din urmă, există câteva sfaturi utile:
* După micul dejun, periați-vă dinții, este mai ușor să vă îndepliniți dorința de a avea o gustare.
* Mestecați după fiecare masă guma de mestecat fără zahăr.
* Mergeți mai des.
* Consumați mai multă apă (până la 10 pahare pe zi).
* Mâncați bine micul dejun.
* Creșteți treptat intervalul dintre gustări până când le veți da cu totul.
* Mutați mai mult: preferați o scară la lift, mergeți acasă la autobuz.
* Luați regula de a face exerciții speciale pentru cei care lucrează la calculator.
* Înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică sau o piscină.
sau autentificați-vă dacă v-ați înregistrat deja.
Din păcate, acest tip de videoclipuri nu este acceptat. Lipiți codul video al oricăruia dintre serviciile listate.
Conectați-vă fără înregistrare prin poștă:
Măsurarea compoziției corpului
Acum discută:
25 de zile de PP. Aproape 5,3 kg. Până la 1 gol 5 kg.
Musechka → Schimbă-ți viața în 52 de săptămâni!
AleksaNesher → Din Matei 23:26. curățați mai întâi interiorul vasului și vasul, astfel încât aspectul să fie curat
WomenVB → Vreți să cunoașteți principalul vrăjmaș, să priviți în oglindă, să-l înfrângeți, iar ceilalți se vor risipi.
tamara4880 → Voi fi subțire. Dacă nu mănânc.
Shura 54 → Nu regretați faptul că vă îmbătrâniți, mulți dintre ei au negat acest lucru. Viața e gay
olga001 → Cea mai mare plăcere este să fii mulțumit de tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: