Dacă doriți să deveniți un adevărat culturist cu mușchi frumos și puternic, atunci este foarte important pentru dumneavoastră să respectați nu numai regimul de antrenament, ci și să organizați o nutriție corectă și completă. Fără toate acestea, toate eforturile voastre vor fi în zadar.
Doar în aceste condiții, vă puteți bucura de imaginile șic ale rezultatului obținut. Deci, cum mananci un culturist in devenire?
Ce fel de dieta ar trebui sa aiba un culturist?
Calea spre succes este spinoasă și lungă, dar răbdarea și lucrarea voastră vor fi răsplătite cu un rezultat demn. Trebuie să vă antrenați zilnic, cel mai bine este să faceți acest lucru cu un instructor cu experiență în sala de gimnastică.
Pentru a mări cât mai repede masa musculară, nu este suficient să luați suplimente biologic active, este de asemenea necesar să aveți o dietă completă, care ar trebui organizată după cum urmează:
Luați mâncare de cel puțin 6 ori pe zi. Acest lucru este necesar pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește în mod continuu energia de care are nevoie și că nu ar trebui să existe cu resurse proprii - acumulate în carbohidrații hepatice și musculare. Toate acestea conduc la arderea masei musculare.
Mâncarea ar trebui să fie plină și echilibrată. Proteina este un material pentru a construi mușchii, deci în fiecare zi pentru 1 kg de greutate ar trebui să predați 2 g de proteine, care este necesară pentru sinteza proteinelor în organism. Proteina intră în organism împreună cu lapte și carne. Acestea din urmă nu ar trebui să fie grăsime, pui și carne de vită sunt potrivite. De asemenea, sunt necesare grăsimi. Puteți lua vitamina E, precum și grăsimi vegetale, care sunt mai ușor de digerat. Carbohidrații sunt în paine și piure de cartofi.
Imediat după antrenament, nu vă sprijiniți de alimente. În primul rând trebuie să beți un cocktail și 40-100 de grame de carbohidrați. Între antrenament și mâncare ar trebui să dureze aproximativ 1,5-2 ore.
Dieta corectă și exercițiile regulate vă vor ajuta să obțineți un rezultat bun.
Articole similare
-
Cursuri de masterat pe macrame pentru pungi începători cu mâinile proprii
-
Nașterea gemenelor ca începutul nașterii naturale, recenzii, videoclipuri
Trimiteți-le prietenilor: