Mic dejun - aceasta este cu siguranță masa principală. Cu ajutorul lui, corpul va fi umplut cu energie, iar cu cât este mai activ modul de viață al unei persoane, cu atât ar trebui să fie mai intens micul dejun.
Potrivit medicilor, persoanele care sar peste micul dejun adesea predispuse la cresterea in greutate, probleme cu inima, diabet și duce la creșterea de zahăr din sânge.
Cinci motive principale pentru utilitatea micului dejun:
1. Ridicarea stării de spirit.
2. Taxe cu vivacitate pentru întreaga zi.
3. Prevenirea situațiilor stresante.
4. Este mai ușor să controlați greutatea corporală.
5. Crește concentrația de memorie și atenție.
Calorii, obținute dimineața, nu se transformă în grăsimi și ard treptat până seara.
Micul dejun va fi sănătos dacă este variat. Alimentele ar trebui să fie necesare și utile, și delicioase, saturate cu proteine și calciu, grăsimi și carbohidrați. În dimineața, dietiții recomandă să mănânce mai multe mese nutritive în dietă, concentrându-se asupra proteinelor de origine animală. Dacă vă supuneți postului curativ, cel mai bine este să aveți mese mai ușoare la începutul zilei, de exemplu, un pahar de suc sau un bulion cu o cantitate mică de grăsime.
Mâncarea corectă compusă vă va ajuta să vă consolidați imunitatea, deoarece promovează o mare activitate a microorganismelor, care, în viitor, se vor lupta cu diferite forme de infecții și boli.
Exemple de mic dejun:
- fulgi de ovăz sau de porumb din hrișcă, bogați în vitamine din grupa B cu carbohidrați complexi;
- salată din legume brute care conțin fibre;
- pește (orice), ou (pui sau prepelițe) sau carne cu o cantitate redusă de grăsime (coapte într-un cuptor, sau fierte stins) - ca principala sursa de proteine;
- ceai cu adaos de lapte, suc sau compot cu produse de patiserie proaspete, orice produse lactate.
Corpul va fi mai saturat cu un mic dejun sanatos, reducând în mod semnificativ sentimentul de foame. Micul dejun ar trebui să fie un obicei bun, deoarece pentru foamea corpului este un stres semnificativ. Dacă micul dejun este ratat, atunci corpul dumneavoastră începe să se adapteze la acumularea de rezerve de energie, în special sub formă de grăsimi. De aceea, dietiții insistă ca micul dejun să fie sănătos, plin, consistent și, fără îndoială, delicios.
În cazul în care consumul de alimente din dimineața este suficient de saturat, trebuie să se țină seama de faptul că prânzul și cina, respectiv, ar trebui să fie mai ușor.
Dacă luați în considerare acest lucru, în măsura în care de muncă și de odihnă, nu uitați exercițiile fizice suficient, puteți preveni multe boli, astfel va salva sănătatea, și va fi în mod constant în formă.
Spune-le prietenilor:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: