Cum să luați un duș de contrast

Ce este un duș de contrast

Un duș de contrast este un fel de hidroterapie și un mod minunat simplu de a întări imunitatea și a înveseli. Nu e de mirare pentru că mulți oameni după sauna au turnat apă rece, înot în piscină, și cel mai îndrăzneț chiar sari în zăpadă.







Cum ar trebui să fac un duș de contrast

Cum să luați un duș de contrast

La începutul procedurii, o persoană toarnă apă caldă din duș și apoi o face puțin mai rece, de aproximativ 10 grade. De-a lungul timpului, când corpul se adaptează, puteți răsuci bateriile cu apă caldă și rece, astfel încât diferența să atingă 45 de grade.

Determinați temperatura la atingere, desigur, greu. Și dacă în baie nu există termometre speciale, puteți cumpăra unul în departamentul pentru copii. Un răcoritor galben-termometru va adăuga doar un pozitiv. Cu toate acestea, după mai multe proceduri, veți începe să vă orientați în temperatura apei: prea fierbinte sau prea puțin rece.

În stadiul inițial, se recomandă să procedați după cum urmează: primele 40 de secunde să se scalde în apă caldă și apoi 20 de secunde la rece (cu o diferență de 10 grade). Acest ciclu trebuie repetat de două ori. Încă de la a doua săptămână, dacă tolerați bine procedura, puteți începe să crească rapid diferența de temperatură, dar în același timp să economisiți intervale de timp. Și nu uitați că este apă rece care ar trebui utilizată pentru a termina dușul de contrast.

Fiecare persoană reacționează în felul său la schimbarea temperaturii în duș. Fiți pregătiți pentru faptul că, în timpul turnării cu apă rece, puteți începe să frigeți și să obțineți buzunare. Aceasta este o reacție normală a corpului. Trebuie să opriți apa și să vă uscați cu un prosop, dacă, desigur, ați terminat deja să luați un duș de contrast.







De ce dușul de contrast este util

Dușul de contrast îmbunătățește forțele vitale ale corpului și îmbunătățește starea generală prin accelerarea circulației sângelui și stimularea eliminării toxinelor și a toxinelor.

Când începeți procedura de turnare din apa fierbinte, sângele se varsă de la organele interne până la piele. Comutarea apei la frig ajuta sângele să se întoarcă mai repede de pe piele la organe. Iar când vă ștergeți cu un prosop, sângele revine pe piele, provocând roșeața.

Mulți oameni dimineața iau un duș rece pentru a se trezi și a-și reîncărca energia pentru toată ziua. Cu toate acestea, dușul de contrast are multe avantaje. Dar știi despre ei?

Toate proprietățile utile ale sufletului contrastant sunt confirmate de fapte simple din fiziologie și de numeroase studii.

De ce pot folosi un duș de contrast

Cum să luați un duș de contrast

Contra duș are multe efecte benefice asupra corpului uman. Cele principale sunt enumerate mai jos.

  • Reducerea durerii în artrita.
  • Tensiunea arterială scăzută.
  • Reîncărcarea sistemului nervos.
  • Scăderea intensității manifestărilor bolilor respiratorii.
  • Dezvoltarea hormonilor sexuali masculini și feminini.
  • Combaterea durerii aproape orice geneză.
  • Consolidarea sistemului imunitar prin îmbunătățirea circulației sanguine.

Dușul de contrast nu are practic contraindicații de utilizat. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni cardiovasculare cronice și valori ridicate ale tensiunii arteriale ar trebui să consulte medicul în avans.

Motivele pentru care nu puteți lua un duș de contrast

Contrastul este contraindicat dacă o persoană este diagnosticată cu:

  • Insuficiență vasculară cu ischemie (împotriva trombozei, aterosclerozei, a bolii Raynaud);
  • insuficiență cardiacă;
  • anemie;
  • sarcinii;
  • unele infecții cronice;
  • diabetul zaharat.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: