Sfaturi pentru luarea creatinei
Am decis să post în blogurile kament de la unul dintre vizitatorii site-ului (anonim). Nimic nou revoluționar, dar cei care nu știu vor fi utile să citească.
Sfaturi pentru creatina pot da aceste:
1) pentru a cumpăra numai produsul importat și producător bine-cunoscut, rusul nu a luat (chiar dacă numai rus de ambalare - dracu știe ce nafasovali acolo, eu nu încredere).
2) să ia așa cum este scris pe ambalaj, nu se deda la doze foarte mari - o povară suplimentară asupra rinichilor, iar banii aruncat pe scurgere (sau mai degrabă în urină).
3) după prima lună de creatină și 2-3 săptămâni de sarcină în fază de repaus dor, sentimentele, după 4 zile, du-te la nivelul de funcționare și fără sarcină.
4) Neapărat bea creatina cu ceva dulce, de exemplu suc de struguri, dar se dovedește puțin costisitor. Recent, pentru salvare, beau cu miere (dar numai cu miere adevărată, din satul pe care îl aduc de la oamenii testați). timp de aproximativ 40 de minute inainte de antrenament lingura de miere (cu tobogan bun) razvozhu într-un pahar cu apă călduță (nu fierbinte. cald, pentru că apa caldă toate proprietățile bune ale mierii sunt pierdute, astfel încât adaosul de suplimentarea creatinei si suport organism), se amestecă miere în apă până când se dizolvă complet, se adaugă 5 grame de creatină și băutură. Acest lucru crește nivelul de insulină din sânge, ceea ce contribuie la o mai bună asimilare a creatinei bine, iar glucoza ajută la formare.
Imediat după finalizarea antrenamentului, iau din nou 5 grame de creatină și miere.
Potrivit sentimentelor mele, doza poate fi redusă la 3 grame înainte și 3 grame după sesiune, poate că voi continua să o iau. deoarece Diferența nu se simte specială.
Efectele secundare de la luarea de creatină nu mă simt (cel puțin pentru moment), plus unul trebuie să ia în considerare faptul că am o boală cronică de ficat.
De asemenea, înainte de antrenament și după administrarea a 2 comprimate de acid ascorbic cu glucoză - antrenorul sfătuit să susțină corpul și recuperarea. De asemenea, el recomandă ca hepato-protectorii să fie utilizați la sarcini mari (de exemplu, Karsil, Essentiale etc. - o tabletă înainte de antrenament și o tabletă după)
Accept în legătură cu Bzaa. Dimineața, după trezirea a 10 gr bzzaa + 5 grame de creatină, după agitare, același cocktail. În zilele de odihnă numai dimineața! Am diluat sucul de struguri sau zahărul de apă! Nu recunosc faza de descărcare. Perioada de admitere este de două luni. Luna pauză!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: