- Kimono Belt
- Doi asistenți
- Pământ moale sau nisip
- Plăci plate pentru repulsie
Back flip este un exercițiu destul de simplu, trebuie doar să înțelegi corect tehnica implementării sale. Puteți începe să studiați în orice loc convenabil, de exemplu, pe plajă. Veți avea nevoie cu siguranță de asigurare și ajutor de la două persoane. Pe suprafața pământului sau nisip stabilit cu bord plat, trebuie să stea cu picioarele. O centură de kimono sau o centură de piele obișnuită este legată în jurul taliei.
Mâinile trebuie așezate pe partea superioară a centurii și nu pe laturi. Această poziție a mâinilor va facilita oscilația și va evita dislocarea. Doi asigurători se află puțin în spate. Înainte de a învăța un flip, ar trebui să știți puțină nuanță. Pentru a efectua, trebuie să aveți o bună coordonare a mișcării și să sari numai în sus și nu înapoi.
Trebuie să grupezi numai la cel mai înalt punct al sari. Pentru un efect mai mare, ar trebui să faceți un tâmpit puternic cu mâinile. În momentul atingerii punctului maxim de salt, trebuie să grupați rapid, când partea din spate este paralelă cu solul, genunchii ar trebui să fie presați cu tărie împotriva antebrațelor. Acest lucru oferă o accelerare suplimentară atunci când rotația nu este suficient de rapidă și oferă o înțelegere a modului în care să faceți în mod corespunzător un spate.
În același timp, mâinile sunt libere să îngenuncheze pentru a accelera și a finaliza lovitura de stat. Este necesar să controlați aterizarea. Scopul principal în acest caz este de a rezista și de a nu cădea la pământ. Dacă este necesar, doi asistenți trag saltul. Uneori, pentru un salt corect, nu este suficientă înălțimea de împingere, în timp ce gruparea are loc prea devreme și încet. Pentru a elimina această problemă, ar trebui să utilizați o altitudine mică de 20 cm până la jumătate de metru.
Pentru o persoană care dorește să înțeleagă cum să învețe cum să facă un spate, un element important este sprijinul sigur și în timp util al asigurătorilor. Din acțiunile corecte ale partenerilor pot depinde în mod direct de starea de sănătate a persoanei care efectuează exercițiul. Prin urmare, pentru asigurare ar trebui să aleagă oameni care sunt bine versati în acest proces și va fi capabil să vină la salvarea și corectarea mișcării.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: