Echipa United de cercetatori de la Universitatea din California, Berkeley si Davis, si Universitatea Stanford a constatat că așa-numita „practica mindfulness“ (construit pe cultivarea unei compasiune și empatie pentru alte persoane) ne poate ajuta să stabilească relații cu oamenii enervant și dificile întâlnite noi toți în viața de zi cu zi.
Fii atent la schimbarea stărilor tale
Acordați atenție la ceea ce vă simțiți în anumite situații și la modul în care corpul dumneavoastră reacționează. Încercați să înțelegeți ce aveți nevoie pentru a vă liniști. Uneori, câteva respirații adânci sunt suficiente pentru a aduce mintea în ordine.
Stați în locul altei persoane
Găsiți ocazia de a privi viața din punctul de vedere al unei alte persoane neplăcute. Înțelegeți că el, ca tine, are o familie și prieteni, scopuri și vise ... și problemele lui.
Lasă asta să se întâmple
Recunoașteți că sunteți îngrijorat de o persoană sau de o situație și lăsați acest gând să se îndrepte spre a permite creierului să se relaxeze mai degrabă decât să fie posedat. (Meditația zilnică vă poate învăța creierul să renunțe la ceea ce vă deranjează).
Practica duce la excelență
Începeți cu ceva simplu. Antreneaza abilitatea de a empatiza cu cel iubit. Apoi începeți să o aplicați în relații mai complexe.
Cursuri pentru cultivarea empatiei există în zece țări. Cu ajutorul meditatiei si practicii mindfulness, prelegeri, exerciții interactive și temele cursului participanții învață cum să dezvolte o rezistență, tărie și curaj în fața suferinței: propria lor și altele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: