Alegeți obiectivul corect
În primul rând, trebuie să vă stabiliți nivelul și să stabiliți un obiectiv real. În principiu, se crede că nimic nu este imposibil și la un anumit nivel de zel și perseverență poți să faci orice poza. Prin urmare, numărul 2 după alegerea unei anumite posturi, la care te străduiești, este să începi cursurile de yoga. Trebuie să vă măsurați nivelul în poziția aleasă, bineînțeles, modificat (toate pozițiile complicate au opțiuni mai simple). Acest lucru este necesar pentru a vă putea urmări progresul.
Obțineți instrucțiuni de la antrenor și practicați acasă
Trebuie să alegeți un set de exerciții care vă vor ajuta să dezvoltați abilitățile necesare: forță, flexibilitate. echilibrul și așa mai departe. Fă-o singur, mai ales dacă yoga nu este hobby-ul tău, este dificil și plin de traume, deci este mai bine să te consulți cu profesorul.
Înregistrați-vă progresul
Începeți un jurnal sportiv și marcați progresul. În procesul de transformare a poza de mai simple la cele mai complexe poate fi încetinit, pentru că noi nu putem spune cu certitudine absolută modul în care corpul nostru se va comporta, dacă vom schimba unghiul de înclinare a, de exemplu, la poalele cel puțin câteva grade.
Pentru ca progresul să fie vizibil și noi abilități ferm înrădăcinate în corpul dumneavoastră, trebuie să urmați reguli destul de simple:
- Lucrați constant pe forță, flexibilitate și echilibru nu numai în poziția aleasă, ci și cu ajutorul altor exerciții.
- Nu uitați niciodată de încălzire înainte de complexul principal! Întinderea temporar modifică percepția dvs. de durere, așa că, după încălzirea adecvată, vă puteți mișca puțin mai departe fără prea multă disconfort.
- Efectuați modificări mai simple ale posturii alese: ele ajută la dezvoltarea unei mai mari forțe, flexibilitate și rezistență pentru a obține rezultatul dorit.
- Folosiți echipament sportiv auxiliar: blocuri speciale, role sau benzi de cauciuc. Vă vor asigura în efectuarea exercițiilor complexe și vă vor ajuta să evitați rănile.
- Nu uitați de partea psihologică a preparatului. Poate că se tem de cădere și de teamă, mai degrabă decât o lipsă de aptitudini fizice poate deveni un obstacol major pentru atingerea obiectivului - de a învăța pentru a efectua o headstand.Suport posturii sau scorpion.
exerciții
Curea mică
Puneți din cioară
headstand.Suport
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: