Pentru a vă simți o persoană fericită, capabilă să-și îndeplinească dorințele, trebuie să puteți gestiona stresul și stresul. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care sunt predispuși la depresia de toamnă sau care intră foarte mult în piesa de lucru după vacanță.
1. Comb. În timpul zilei de lucru în fața monitorului, mușchii imitați sunt atât de tensionați încât capul devine greu și începe să dureze. O modalitate de a evita stresul este pieptanatul părului timp de 10-15 minute. Această procedură ajută la "dispersarea" sângelui și relaxarea mușchilor.
2. Mancati inghetata. Mâncarea delicioasă este o substanță eficientă împotriva stresului. Salvați o stare de spirit bună, scutiți de stres ajuta la pește gras, care conține acizi omega-3, foarte util pentru sistemul nervos. Dacă nu vă place pește, mănâncă înghețată sau o banană. Aceste produse nu acționează mai rău decât antidepresivele.
3. Masaj. Pentru a economisi energie, masați timp de 30 de secunde punctele sub nas, între sprâncene, sub buza inferioară și în centrul palmei.
4. Tăiați palmele. O altă modalitate simplă de a ameliora tensiunea nervoasă și de a evita stresul. Trebuie să vă frecați palmele unul de celălalt, până se încălzesc. Este, de asemenea, util să vă ștergeți urechile. Deci, puteți să vă bucurați și să vă concentrați asupra muncii.
5. Spălați conflictele și stresul. Un duș de 15 minute vă ajută să faceți față negativității emoționale. Stați sub jeturi de apă caldă, așa că au masat capul și umerii. În curând, veți simți cum apa înconjoară cu ea toate inutile.
6. 27 articole. Practicile orientale învață: "Vrei să scapi de tristețe, să muți 27 de obiecte în casă". Se crede că acest lucru eliberează spațiu pentru energie care poate să alunece ușor în direcția corectă. Încercați această metodă și asigurați-vă că îi ajută pe creier să comute, să distragă atenția de la probleme și să se relaxeze.
7. Scările. Aranjați o alergare de 30 de secunde în sus și în jos - acest exercițiu va crește fluxul de oxigen către părțile limbice ale creierului, responsabil pentru gestionarea stresului emoțional.
8. Vopsele. Psihologii au descoperit că colorarea imaginilor în decurs de două până la trei minute în perioade de stres crescut de cinci ori crește probabilitatea finalizării muncii la timp. Adică, nu numai că poți supraviețui stresului, dar, poate, creați o capodoperă.
9. Ceai cu hibiscus. Odată cu acumularea de radicali, o persoană se confruntă cu anxietate și condiții de panică, caracteristice stresului. Hibiscus nu permite radicalilor să se concentreze, deoarece îi diluează și, astfel, ajută la ameliorarea stresului, fără a vă face să vă bateți.
10. Waving mâinile. La mulți oameni, stresul este exprimat prin încovoiere, pierderea elasticității mușchilor brațului, a gâtului și a coloanei lombosacrale - de aici durerile de cap și durerile de spate. Un bun ajutor în acest caz poate fi un masaj sau înot. Acasă și la locul de muncă puteți efectua exerciții de relaxare simple: trebuie să vă rotiți brațele, să le îndoiți în direcții diferite și să faceți muștele cu picioarele.
11. Curățarea. A pune lucrurile în ordine ajută la organizarea gândurilor, concentrați-vă. În plus, un fel de rafturi, sertare, dulapuri dă un fel de efect psihologic - persoana este transferată inconștient spre ordinea și organizarea externă prin propria sa viață.
13. Aromaterapia. Mirosurile sunt puternic asociate cu memoria emotionala. Prin urmare, este foarte util să aveți la îndemână o aromă asociată cu minutele experimentate de fericire intensă, încântare, fericire. Respirați-l mai des, va ajuta să păstrați o stare bună.
14. Dansul. Asigurați-vă că dansați acasă! Mișcările ritmice pentru muzică sunt bune pentru ameliorarea stresului. În plus, dansul este perceput ca divertisment, spre deosebire de aceeași formare în clubul de fitness.
Articole similare
-
Cum să eliminați rapid stresul (o colecție de sfaturi utile), huntermania
-
Cum să te descurci rapid cu depresia și sfatul de stres al unui psiholog
Trimiteți-le prietenilor: