Cu privire la vis, deja, ar părea, ar trebui să știe totul. Dar nu știm aproape nimic! Aproape o jumătate de viață dormim și încă nu pătrundem în unele secrete majore ale unei stări speciale a creierului, o linie complicată punctată legată de viața unei persoane reale.
Nu te pui în după-amiaza?
O persoană normală doarme de obicei 6-8 ore pe zi, deși, în funcție de gradul de oboseală și alți factori, aceste limite fluctuează în 4-10 ore. Conform celor mai recente cercetări, un bărbat are nevoie de un număr par de ore să doarmă: 6 sau 8 și un număr impar de ore pentru o femeie: 5, 7 sau 9.
Există, de asemenea, cazuri patologice atunci când oamenii se încadrează în hibernare pentru câteva zile sau, dimpotrivă, se opresc pentru doar câteva zeci de minute pe zi.
Ascultați literatura populară, sunteți convins că insomnia este una dintre cele mai extenuante chinuri umane. Poate că cea mai convingătoare metodă de a scăpa de această boală (bineînțeles, nu în manifestările sale rele) este un set de reguli simple dezinfectate la începutul secolului al XX-lea:
• Du-te la culcare numai când vrei să dormi;
• folosiți patul doar pentru somn și sex;
• Dacă nu puteți adormi, nu stați în pat mai mult de 10 minute - patul trebuie asociat doar cu o adormire rapidă;
• Treziți-vă dimineața în același timp - pe ceasul deșteptător;
• Nu dormiți în timpul zilei.
Din nefericire, aceste reguli pot fi urmate doar de egoiști și pedanzi foarte întăriți. O serie de puncte sunt confirmate de persoanele care au trăit o viață lungă prea disciplinată. Așadar, Anastasia Tsvetaeva a spus că sa culcat doar să doarmă și nu doar să se culce. Iar Leo Tolstoy, care a cerut să "dorm cât mai puțin posibil", adeseori îi plăcea să ia un pui de somn după cină.
De altfel, ultimul punct: Un studiu recent efectuat in Grecia, Universitatea din Atena Medical School, în colaborare cu Universitatea Harvard, a confirmat: o jumătate de oră după-amiază de odihnă-Sandman de cel puțin trei ori pe săptămână reduce riscul de deces de atac de cord cu 37 la suta.
Oamenii de stiinta au incercat sa stabileasca durata necesara a somnului pentru anumite profesii.
Deci, astronauții trebuie să doarmă 2 ore după-amiaza și 4 - noaptea. Piloții avioanelor trebuie să zboare la 40 de minute după prânz. Un somn de 10 minute în timpul zilei este echivalent cu un somn de noapte de 30 de minute. În orice caz, după 16 ore, nu te culca deloc. Și în conformitate cu preceptele strămoșilor, în nici un caz nu puteți adormi la apusul soarelui, indiferent de modul în care aveți tendința să beți! Sa crezut că acest lucru este periculos pentru viață.
Mulți oameni creativi de-a lungul timpului au preferat să lucreze în tăcerea de noapte, ca să nu mai vorbim de ziua de azi, cu nivelul actual de zgomot urban și crosetarea neîncetată a telefoanelor mobile. În secolul 21, insomnia tipică s-a răspândit din cauza condițiilor sociale, în care oamenii, adesea în viață constrânși și singuri, găsesc o companie virtuală, dar totuși destul de vie, pe Facebook sau "În contact".
La urma urmei, condițiile climatice nu sunt, de asemenea, ultima circumstanță. Cu o căldură de 50 de grade, nu vei muncii din greu. În țările europene, unde se observă căldură uniformă până la prânz, locuitorii preferă să se retragă acasă într-o cameră rece, cu geamuri închise, mai bine cu aer condiționat, și se dau după o cină ușoară. Un astfel de vis se numește siesta.
În general, se crede că pierderea de putere după naștere vine în mod natural în 8 ore după o trezire dimineața, indiferent dacă o persoană dă sau nu. Se recomandă să nu dormiți mai mult de 30 de minute (pentru a nu provoca insomnie de noapte). Dar apoi, seara rece, puteți sta un pic mai mult la un pub din stradă și o băutură sau două de vin bun, vizionarea împreună cu toate meciurilor de fotbal de pe marele ecran. O imagine tipică chiar și pentru cele mai mici orașe din Spania de vară!
Siesta, în opinia oamenilor de știință, mai sănătos circulația sângelui, te elibereaza de stres, previne tensiunea arterială ridicată, îmbunătățește performanța și vă permite să stați treaz până noaptea târziu. Este suficient să spunem că adepții acestui obicei au fost atât de inteligent, ca Winston Churchill și Albert Einstein (acestea sunt „infectate“ de acesta în Cuba). Ca rezultat, performanța lor a fost pur și simplu fenomenală.
Astăzi, chiar și lucrătorilor din birouri nu li se interzice să se relaxeze timp de 15-20 de minute și să se pocnească la calculator timp de două sau trei ore.
Descoperirea aparține lui Roger Ekirdch, profesor de istorie la Universitatea Politehnică din Virginia. După examinarea unui număr mare de literatură, înregistrări, documente judiciare și lucrări personale, a ajuns la concluzia că oamenii din Europa în timpul nopții, desigur, a dormit de două ori, cu acest obicei a fost larg răspândită și banal - este nicăieri subliniat ca ceva ciudat. Teoria sa Ekirch a pornit în cartea "La sfârșitul zilei: noaptea trecută".
Deci, aparent, în secolul al XVIII-lea (înainte de epoca electricității), oamenii au dormit în felul acesta: aproximativ jumătate din opt seara se așeză pe o parte. La jumătate de trei ani ne-am trezit și am fost treji timp de două sau trei ore, iar apoi am dormit din nou până dimineață. În intervalul de noapte al conștiinței depline, cineva sa rugat, a citit (la lumina lumânărilor) și cineva cu binecuvântarea lui Dumnezeu a făcut dragoste. A fost destul de decent să vizitezi vecinii, desigur, după îmbrăcare.
Cum altfel să explicăm că medicul a ordonat pacientului să practice și să reflecte "timpul dintre primul și al doilea vis"? Și de ce în "Canterbury Tales" a lui Jeffrey Chaucer (secolul al XIV-lea) eroina se culcă după "primul vis".
Au fost ritualuri religioase întregi, rugăciuni speciale destinate să umple această insulă liniștită de veghe.
Lanternă care a transformat viața în jur
Odată cu dezvoltarea rapidă a civilizației, visul "dublu" a început să dispară. Bunicile vechi din vechiul obicei al lui Kolobrodili pe proprietățile familiei lor, cu o lumânare în mâinile lor, speriate de moarte pentru a veni să-și viziteze nepoții!
Ekirch consideră că reorientarea unui vis dublu la o noapte plină a apărut odată cu apariția străzii și, în curând, cu iluminarea la domiciliu. Writer Craig Kozlowski în cartea „Imperiul Evening“ dezvoltă ideea: odată cu apariția luminilor într-un timp întunecat (să-i spunem o noapte mai devreme) a redus drastic activitatea infractorilor.
El a stimulat viața activă a societății și a devenit potrivit pentru muncă. Două somnuri, din cauza cărora au fost pierdute aceste ore ale primei nopți, s-au dovedit a fi un lux prea mare pentru omenire. Treptat, în orașe a apărut o cafenea, unde acest timp a fost petrecut după muncă într-un mod foarte plăcut printre prieteni.
Rusă și prințesă franceză
În Rusia, totul era, desigur, puțin diferit. Ziua de lucru a țăranului vara era de 14-15 ore pe zi. În după-amiaza "sclavi albi" (în conformitate cu A. Herzen), desigur, a aranjat o pauză pentru somn. Nu pentru lenea, ci pentru compensarea unui somn prea scurt. În timpul iernii, munca nu a depășit două ore pe zi pentru bărbați și 4-5 pentru femei; și în acest moment al anului au dormit 2-3 ore mai mult decât în vară. În medie, în timpul zilelor în timpul săptămânii, somnul țăranului nu depășea 7,5 ore pe zi.
Aristocrația avea totul răsturnat. Din Franța pre-revoluționară a venit moda să se trezească la apus și să se culce în zori. La fel ca femeile franceze, doamnele noastre au început să creadă că "soarele este pentru mulțime"!
Așadar, frumoasa prințesă Avdotya Golitsyna (Princesa Nocturne), în care Puskin și Vyazemski erau îndrăgostiți, nu a apărut niciodată fundamental în lumina zilei! În conacul ei din Millionnaya, ea a adunat intelectualii liberali numai noaptea.
Și au avut o astfel de oportunitate! Personalul militar a mers la lucru la șase dimineața, civilii la opt. La ora două după-amiaza, se aflau deja acasă și, după o odihnă decentă, la șapte au mers la serile private, care de obicei se încheiau la ora două dimineața. Sau la trei, dacă după ce mingea a urmat o altă cină ...
„Chiar în sus cât mai târziu posibil este un fel de semn de aristocrație care separă domn slujeste nu numai de oamenii de rând sau colegii de tragere curea fruntovuyu, dar, de asemenea, din satul proprietar-proprietar“, - spune Iuri Lotman.
Te trezești pe Grandison
Un experiment interesant a fost efectuat în aceste zile: 15 bărbați au existat timp de o lună în condiții de ore limitate de ore. După ce a adormit (despre care visează toată lumea), treptele de guinee au început să se trezească în mijlocul nopții, adică au recuperat două somnuri! În termen de 12 ore, aproape toți au dormit 4-5 ore, apoi câteva ore trezite, apoi au adormit din nou. Somnul total nu mai mult de opt ore.
Dar, în plus față de relicva dublă somn de oameni de știință, chiar mai interesat de starea de studiat în decalajul dintre cele două călătorii. Fiecare a remarcat că era neobișnuit de calm și că această stare seamănă cu meditația.
Profesorul de neurologie Oxford, Russell Foster, crede că, în ciuda tuturor prejudecăților și obiceiurilor noastre înrădăcinate, trezirea în mijlocul nopții nu ar trebui să provoace panică. "Aceasta înseamnă că o persoană simte pur și simplu o recidivă a modelului de somn bimodal moștenit de la strămoșii săi", explică el.
În același timp, este clar că în timpul nostru de a dormi de două ori pe noapte este oarecum incomod, nu oferă nici un avantaj, pe lângă faptul că poate sperieri serios interne. Suntem atât de obișnuiți cu somnul nostru "de 8 ore", pe care intrăm după o zi grea!
"Dar nu sunt sigur că voi începe să dorm de două ori pe noapte!" Continuă Raschoff. În opinia sa, omul modern nu are altă cale de ieșire, cum să accepte o nouă senzație, un nou curs de timp și să o corespundă.
Totuși, oamenii de știință ruși observă: în ultimul timp, trezirea noaptea a oamenilor a devenit mai frecventă. Mulți experți spun direct: pentru sănătate bună trebuie să dormi de trei ori pe zi: de două ori pe timp de noapte și o dată pe zi.
Deci, dacă ați adormit la nouă sau zece seara, la trei dimineața, v-ați trezit brusc și, așa cum se spune, în ochii nimănui, nu trebuie să vă panicați, să vă grăbiți în pat și să beți valocord. Cel mai probabil ești întâmpinat de stră-stră-stră-străbunicul tău, care în acel moment a revelat în "Istoria Cavalerilor Grandison" sau sa închipuit în locul lui "tata" de Bogdanovich.
Citiți de asemenea
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: