Cum să curățați abdomenul inferior rapid și eficient

El își trimite salutul tuturor. Cum este starea de spirit? Voi încerca să o fac și mai bine spunându-vă cum să curățați fundul abdomenului rapid și eficient. De asemenea, veți afla despre exercițiile care contribuie la aceasta, cum să le aplicați acasă și mai multe tehnici de reducere a abdomenului.

Fiecare tip sau bărbat ar dori să vadă lângă o fată frumoasă, atletică, amuzantă și inteligentă. Și băieții înșiși? La urma urmelor, noi, de asemenea, suntem mult predispuși la un set de exces de greutate și lene, ceea ce nu ne permite să ne luptăm. Multe, apropo, zona problematică este stomacul sau mai degrabă partea inferioară a acestuia. De ce este abdomenul inferior o zonă problematică?

Abdomenul inferior - zona cu probleme

Datorită faptului că secțiunea inferioară a rectus abdominis (presa) este foarte dificil de realizat (astfel formată anatomic), el este înclinat să acumuleze depozite de grăsime. Pentru ao încărca în cantitate suficientă. De exemplu, diviziile de mijloc și cele superioare trebuie să depună mai multe eforturi.

Întrucât abdomenul inferior primește mai puțină încărcătură, acesta devine supraaglomerat cu "grăsime". Se pare că acest departament este cel mai problematic. Cum de a repara "imaginea" existentă, voi vorbi chiar mai jos.

Câteva recepții de la profesioniști

Imediat vă voi prezenta faptul că unele exerciții nu vor fi suficiente. Avem nevoie de altceva. Fără acest "ceva", unele exerciții nu vor fi ceea ce jumătate de măsuri pentru a salva presa, chiar și prin măsuri de un sfert vor fi greu de numit. Prin acest "ceva" mă refer la mâncare. sau mai degrabă ajustarea obligatorie a acesteia. De ce este necesar? Acum voi explica mecanismul acestei tehnici.

Pe masura ce incepeti sa lucrati pe corpul vostru, corpul va trebui sa ia energie de undeva. Unde o primește, crezi? Probabil din alimente. Și dacă mai exact, apoi de la carbohidrați. Apropo, aici este grăsimea de pe stomac - și există exces de carbohidrați în exces, pe care organismul le stochează.

Pentru toate acestea, veți fi implicați activ. care va spori consumul de energie și, în consecință, va crește risipa de "rezerve strategice". Pur și simplu, Organismul General va arunca toate forțele în luptă. A fost prima recepție.

În al doilea rând - nu vă concentrați doar pe exerciții pentru presă. Deși sunt eficiente, dar nu sunt suficiente. Utilizați, de exemplu, un program de formare pentru a crește ușurința sau rezistența. Acest lucru vă va permite "o singură lovitură" ... bine, înțelegeți - eliminați abdomenul inferior și îmbunătățiți starea fizică. Deși această metodă nu va fi aleasă de toți, poate de cea mai îndrăzneață. Cum funcționează acest sfat?

Prin angajarea în rezistență, veți petrece o mulțime de energie, pe care corpul o va scoate de unde, indiferent dacă vă scuturați presa sau nu. Este simplu, dar merită să ne amintim despre nutriție.

Exerciții pentru abdomen

Efectuați o varietate de exerciții pentru presă: răsucire, curbe laterale cu greutate, flexia / extinderea corpului în diferite poziții, de ridicare picioarele drepte, trăgând genunchii la piept.

Din fericire, există mulți dintre ei în acces liber astăzi și este ușor de găsit. Dar, așa cum am spus, acest lucru nu este de ajuns. Folosiți alergarea, ciclismul - aceste activități implică cât mai mult posibil abdomenul inferior.

Da, pentru asta trebuie să părăsiți casa. Dar știi, în condiții de acasă, înțeleg amândouă clase în curte și jogging pe cel mai apropiat teren de sport sau stadion. La urma urmei, nu sunt clase în sala de gimnastică și, prin urmare, "condiții de locuit" (de acasă, ceva aproape). Nu aveți nevoie să alergați sau să mergeți pe bicicletă, apoi să veniți acasă și să transpirați presa. Sunt de acord, utile și distractive.

Cum să aplici acasă

Pentru a leagă casa de presă - în general, cred că, nimeni nu ar trebui să cauzeze dificultăți. Dacă vorbiți prea mult, apoi împingeți picioarele sub canapea și continuați. Nu? Apoi cereți-vă a doua jumătate sau rudă să vă sprijine.

Există, de asemenea, o mulțime de exerciții pe abdomen și părți. pentru care va fi suficient doar să se culce pe podea. Puteți răspândi ceva moale, astfel încât podeaua să nu apese prea mult pe punctele de sprijin.

concluzie

Deci, vom rezuma. Pentru a elimina rapid și eficient stomacul este necesar:

rulați, călătoriți cu bicicleta (dacă există un trainer eliptic la domiciliu - puteți, de asemenea);
leagă presa, laturile;
dacă este posibil, să se angajeze în exerciții care dezvoltă rezistență;
Modificați-vă dieta prin creșterea proporției de alimente proteice și reducerea carbohidraților.

De asemenea, doresc să recomand un program de formare pentru presă "Secretele presei ideale".

Aflați mai multe despre curs »»

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare