Cum sa bei cafea si ceai pentru a pierde in greutate, nutritie adecvata, sanatate, aif ucraineana

Cum sa bei cafea si ceai pentru a pierde in greutate, nutritie adecvata, sanatate, aif ucraineana
Cafeaua contribuie la activitatea sistemului cardiovascular, - oameni de știință

Cafeaua și ceaiul sunt probabil cele mai populare băuturi în orice moment al anului din care începe ziua. Dar se pare că consumul necorespunzător al acestor băuturi vă poate adăuga kilograme în plus. Acest lucru este raportat de către Acasă.







Prima lovitură pe care o pui pe sănătatea ta este zahărul într-o băutură. Trei lingurițe de zahăr - 120 de calorii.

Cinci pahare de ceai sau cafea cu zahăr pe zi sunt egale cu o treime din conținutul zilnic de calorii. Aceasta este dacă nu țineți cont de cremă și cookie-uri cu uscare vpikusku.

Cercetătorii americani de la Universitatea Illinois au studiat informații de 12 ani despre sănătatea oamenilor care beau ceai și cafea, precum și profilurile a peste 13.000 de iubitori de cafea și 6.000 de fani de ceai.







Sa dovedit că cei care beau cafea, în medie în țară au primit zilnic cel puțin 70 de calorii în plus și tot zahărul. Șase luni de o astfel de dietă înseamnă o creștere de aproximativ 400 de grame de exces de greutate.

Astfel de băuturi, cum ar fi latte sau cafea, potrivit cercetătorilor în general, sunt capabili să se înlocuiască cu aportul caloric al unei mese.

"Oamenii au devenit mai precaut pentru băuturile carbogazoase, dar nu văd nici un pericol în ceaiul și cafeaua tradițională", notează oamenii de știință.

Sistemul american al Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, care raportează Ministerului Sănătății din SUA, a elaborat recomandări bazate pe cercetare pentru cei care nu sunt gata să se lepede de plăcerea:

Nu adăugați siropuri aromate la ceai și cafea

Este cea mai mare sursă de zahăr, care vă duce direct la diabet.

Lăsați crema în repaus

1 lingura de frisca - 50 de calorii. Dacă nu vă imaginați cafeaua fără cremă, dar nu doriți să obțineți grăsime, înlocuiți-o cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o picătură de extract de vanilie.

Beți cafeaua și ceaiul negru pentru nimic.

Fără zahăr paharul fiecărei băuturi conține doar 2 calorii. Și gustați gustul foarte repede.

Cumpărați o cană mai mică

Aduceți o ceașcă de cafea elegantă pentru a lucra. A alerga în bucătăria de birou, tot nu vei mai des, și ceai sau cafea rituală - vei bea o băutură fără a-ți face rău sănătății.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: