Cauzele durerilor de cap
Uneori, noi înșine știm cu certitudine, din cauza faptului că capul pulsează și, se pare, se rupte acum. Cu toate acestea, există cazuri în care durerea apare atât de neașteptat încât suntem doar uimiți. Cefaleea - o migrenă perturbatoare sau o durere atât de dureroasă, dar epuizantă, cauzează sau agravează un stimul cheie.
Să luăm în considerare cei mai frecvenți agenți patogeni dureroși și să vorbim despre cum să nu le lăsăm să apară.
Ce poate ajuta: medicație, respirație profundă, yoga și masaj.
hormoni
Scăderea nivelului de estrogen, care apare înainte de debutul ciclului menstrual, duce adesea la migrenă. Astfel de modificări hormonale pot determina dureri de cap în timpul sarcinii, premenopauzelor și menopauzei.
Ce vă poate ajuta: începeți să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene OTC, de exemplu, naprosin sau ibuprofen cu două zile înainte de începerea menstruației. Cu dureri de cap în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de analgezice.
Ce poate ajuta: în zilele fierbinți încercați să evitați agenții cauzatori ai durerii de cap. Doar în caz contrar, purtați un AINS (un medicament antiinflamator nesteroidian).
Lipsa de somn
Insomnia este asociată cu un nivel scăzut al hormonului serotonin, care determină o expansiune a vaselor de sânge a capului și declanșează nervul trigeminal. El joacă un rol major în apariția migrenelor.
Ce vă poate ajuta: să vă culcați și să vă treziți în același timp în fiecare zi (chiar și la sfârșit de săptămână!), Reduceți consumul de cafeină și faceți în mod regulat exerciții.
Miros neplăcut
Nervul trigeminal este asociat cu mucoasa nazală. Când simțiți un miros neplăcut, nervul poate secreta substanțe care provoacă apariția unei dureri de cap.
Ce vă poate ajuta: nu utilizați parfum, agenți de curățare parfumați, săpun sau lumânări și, de asemenea, stați departe de magazinele care le vând.
O lumină orbitoare
Lumina puternică - de la lămpile fluorescente, de la un monitor sau de la soare - este și ea enervantă.
Ce poate ajuta: utilizarea lămpilor cu incandescență, a căror lumină este mult mai moale decât cele fluorescente. Puneți un monitor fără luminozitate și încercați să reduceți timpul petrecut în fața calculatorului.
Dacă lucrați într-o cameră cu lămpi fluorescente și pereți albi, închideți imagini pe ele. Se crede că absorb lumina excesivă.
Alimente dăunătoare sau malnutriție
Posibile vinovătoare: alimente care conțin tiramină (vin roșu sau brânză matură), nitrați (câini fierți, bucăți de carne și mâncăruri de carne gata preparate) sau fenilalanină (ciocolată). Toate cele de mai sus cauzează comprimarea, apoi expansiunea vaselor de sânge, provocând migrene. Scăderea meselor are un efect similar, deoarece creierul este hipersensibil la modificări ale nivelului zahărului din sânge.
Ce poate ajuta: beți în mod regulat și beți apă, asigurați-vă cu atenție că alimentele conțin multe proteine care saturează și mențin nivelurile de zahăr din sânge. De asemenea, este extrem de important să aflați ce produse nu vi se potrivesc și să le excludeți din dietă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: