Mâinile slabe creează probleme în multe asanasuri, în special:
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Ashtavakrasana (Pose din Ashtavakra - sau pozează "6 colțuri")
- Kukkutasana (Pose din Cocos)
- Vasishthasana (Pose al înțeleptului Vasishtha)
- Dandasana și variațiile sale (postura de personal - "jgheab", superioară și inferioară)
- Sirshasana (Headstand)
- Vrischikasana (Posea Scorpionului)
- Brahmachari-asana (Pose al ascetului)
și alții.
Cum să vă întăriți mâinile?
Puteți să vă întoarceți la un antrenor de fitness și, într-un timp scurt, să vă întăriți mâinile în mod obișnuit, dovedit, "pompând" mâinile. Dacă deja mergeți la fitness, în plus față de yoga, va fi ușor de organizat. Luați o consultație individuală. În nici un caz nu este necesar "doar așa" să meargă la simulator și să începeți să rotiți barba sau ganterele așa cum se dovedește: puteți răsuci coloana vertebrală, pelvisul și puteți obține alte probleme. În fitness, subtilitățile, momentele periculoase și rănile.
Antrenează-ți mâinile, faci vinyasa în stilul yoga Ashtanga-Vinyasa. Adepții acestui stil se disting prin fizicul atletic și mușchii puternici și proeminenți. Beneficiați de această bună direcție yoga modernă.
Faceți mai multe asanuri clasice care implică mâini. Pe lângă cele menționate mai sus, aceasta este:
Întăriți-vă mâinile, nu supraîncărcați partea inferioară a spatelui, aveți grijă de genunchi.
Dacă există disconfort și tensiune în spate, faceți:
* Tadasana și Tadasana cu înclinații (munte);
Pentru a vă întări mâinile pentru tehnicile de yoga enumerate, practicați zilnic - sau cel puțin o dată la două zile - și faceți cel puțin 3 abordări pentru fiecare tehnică, pentru a vă simți obosiți.
Dacă pierdeți greutatea, atunci efectuând aceste exerciții, veți observa efortul de apetit, deoarece metabolismul a fost accelerat. Acest lucru este în sine bun, dar veți avea nevoie de voință pentru a nu începe să mâncați mai mult decât înainte. Dacă aveți greutate mică sau asimilarea slabă a alimentelor, atunci pentru a întări mâinile de care aveți nevoie să mâncați bine, inclusiv. consuma proteine si grasimi. Postul nu este combinat cu exercițiile de mai sus. Toate acestea se efectuează în afara perioadei de sarcină sau ciclului menstruației și dincolo de perioada oricăror boli.
Acestea sunt exerciții destul de intense și nu se vor potrivi nou-venților în fitness, dar sunt destul de eficienți nu numai pe mâini, ci și pe întreg corpul. "
Articole similare
-
Acul din pâslă cu mâinile proprii, sub forma unei cărți pentru leneși
-
Din ce material, cat de repede sa coase pentru o fata un costum de basm cu mainile ei
Trimiteți-le prietenilor: