Este posibil să adăugați o alergare în paralel cu acumularea de masă?
În rândul culturarilor puteți auzi adesea discursuri, cum ar fi: "Dacă nu am timp în autobuz, atunci nu voi mai alerga după el. Câștig mulți bani. Adesea, cei care doresc să câștige în greutate evită în mod deliberat mișcările inutile, să nu mai vorbim de adăugarea încărcărilor de cursă la antrenamentele lor.
Cu toate acestea, există o altă opinie. Dr. Bulanov susține că alergatul este un anabolic natural și ajută la construirea masei.
Oamenii mănâncă alimente, iar mușchii sunt sânge.
Cei care au alergat vreodată pe o bandă de alergare în fața unei oglinzi au putut observa că aspectul corpului în timpul funcționării depinde de viteza și durata rundei. La o anumită viteză și pentru o scurtă durată, alergând astfel întărește patul în mușchi, că venele de pe corp se umflă, iar mușchii, chiar și partea superioară a corpului, se umple ca și în formarea de forță.
Aceste observații m-au condus la ideea că dr. Bulanov avea dreptate. Și dacă alegeți corect viteza de rulare și durata, atunci sarcinile de funcționare vor ajuta la recrutarea de mase musculare.
De mai mulți ani am alergat și acest lucru nu numai că nu interferează, ci ajută la dezvoltarea puterii și a câștigării masei musculare. Învăț acest lucru clienților mei.
Timpul minim de funcționare, care are efect și mărește patul pentru mușchi - 8 minute. Rularea săptămânală maximă este de 20 km.
Pentru a calcula viteza optimă de funcționare pentru dvs., puteți completa un chestionar și puteți obține un program de antrenament. Lângă inscripția "Banda de alergare" bifați caseta. Apoi, programul dvs. va calcula viteza optimă de funcționare pentru dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: