"Bine este scopul etern, suprem al vieții noastre".
Această carte este rezultatul înțelegerii activității sportive din postul de psihiatru, psihoterapeut, psiholog. Practica arată că chiar și astăzi există o mulțime de antrenori și sportivi care, literalmente vărsând șapte transpirații, antrenează doar corpul. Dar, la urma urmei, capul (sau, mai degraba, creierul) are nevoie de o pregatire speciala. Între timp, mulți iau o poziție uimitoare: ei fac apel la activarea pregătirii psihologice a sportivilor, dar în același timp uită că pregătirea psihică este o pregătire specială a creierului.
Sarcina principală a acestei cărți este aceea de a dezvălui atleților și antrenorilor marea putere de gândire și de vorbire; a le atrage cu capacitatea de a influența conștient și intenționat, folosind gânduri și cuvinte, influența diferitelor funcții ale corpului; învață-le cele mai accesibile metode de reglare a stării mentale.
Toate materialele sunt prezentate cât mai simplu posibil, câteodată schematic. Acest mod este condiționat de dorința de a învăța chiar și sportivii novici să înțeleagă în mod independent problemele complexe ale reglementării stării mentale. Pentru simplificări și schematism, din păcate, există un nivel scăzut de cunoștințe în problemele pregătirii mintale, care este încă tipic pentru mulți oameni implicați în sport.
Îmi exprim foarte multă mulțumire față de acei antrenori și atleți, ale căror talente, experiență și cunoștințe profesionale mi-au ajutat, ca pionier, în munca mea. Sunt, de asemenea, profund recunoscător tuturor celor care au arătat o atitudine amabilă față de mine și atenția față de problema autoreglementării psihice și pregătirii mintale pentru competiții, pe care am făcut-o de mai bine de 35 de ani.
Mulțumiri speciale conducătorului Comitetului Central al Marinei, căpitanul 1 rang Yu.V Tselishchev pentru sprijinul acordat în pregătirea acestei ediții a cărții.
Cuvânt înainte în cea de-a cincea ediție
Termenul "preparat psihologic", larg răspândit în mediul sportiv, este esențial în esența sa. Din punct de vedere al semanticii - știința structurii semantice a cuvintelor, pregătirea psihologică este pregătirea în chestiuni de psihologie, adică știința modului în care aparatul nostru mental funcționează, creierul nostru. Un student care participă la un examen în psihologie poate avea un nivel bun sau alt nivel de pregătire psihologică în domeniul acestei științe. Atletul nu studiază manualul de psihologie înainte de concurs (deși este foarte util să-l cunoască), dar, ajustând lupta viitoare, își pregătește starea mentală. Prin urmare, dacă vorbim despre sport, atunci trebuie să folosim termenul "pregătire mentală".
Formarea psihică se bazează pe două puncte principale.
1. Fiecare atlet trebuie să știe bine, din ce elemente (mental și fizic) se dezvoltă cea mai bună condiție psiho-psihică competitivă. Cu alte cuvinte, toată lumea trebuie să aibă un model-model al unei astfel de stări psihofizice care să asigure o realizare reușită, victorioasă a experienței practice disponibile. Cum se rezolvă această sarcină este descrisă în detaliu în primul capitol al acestei cărți.
2. Atleții ar trebui să posede toate oportunitățile care sunt inerente metodei autoreglementării mentale, adică în metoda de auto-formare. Stăpânirea autoreglementării mentale facilitează îndeplinirea independentă a celei mai bune stări competitive psihofizice. Al doilea capitol este dedicat rezolvarii acestei probleme.
În celelalte capitole și secțiuni ale cărții, aceste două prevederi sunt specificate prin informații suplimentare referitoare la specificul diferitelor sporturi.
Inutil să mai spunem, această monografie este un fel de prezentare istorică a lucrărilor extraordinară privind punerea în aplicare a abordării medicale la formarea mentală a sportivilor, care a fost realizată de mine în ultimele decenii ale secolului al XX-lea. De aceea, multe exemple de practică sportivă sunt legate de anii 60-70.
Pe această cale dificilă, am trebuit să depășesc multe dificultăți, deși curând practica a arătat clar că abordarea medicală este o adăugare foarte importantă a metodelor de influență pedagogică. care au psihologi care au început să studieze sportul în anii 20 ai secolului trecut.
COMBATEA OPTIMALĂ A ATLETULUI
Dacă urmăriți timp de cel puțin câteva luni pentru același atlet, nu te pot ajuta, dar observa un model clar: succesul de formare (și a performanțelor în special competitive), într-o mare măsură, depinde de starea psiho-fizică în care sportivul. Dacă el a venit la antrenament plictisitor, ceva supărat, atunci totul cade din mâinile lui. Dimpotrivă, după un eveniment plin de bucurie, un sportiv entuziast este adesea capabil să facă miracole. Sau un astfel de fapt binecunoscut: dacă un atlet nu se culcă bine în fața competițiilor responsabile, această stare, care provoacă o risipă prematură de energie, de regulă, îl împiedică să se descurce bine.
Astfel, putem concluziona că o persoană se comportă întotdeauna ca și cum ar fi pe fondul unui anumit stat psihofizic. Acest context determină în mare măsură calitatea activităților sale.
Voi da un exemplu. Shooter-ul începe exercițiul MP-6, esența căruia, după cum se știe, este după cum urmează: de la o distanță de 50 de metri, trebuie să eliberați 60 de runde dintr-un pistol de meci în 2,5 ore. Dacă atletul va fi încântat în acest moment, el nu va reuși. Aici este nevoie de o mare liniște. Dar aici este un alt exercițiu - MP-8. Aceasta este o fotografiere de mare viteză, care, la o distanță de 25 de metri, a lovit 5 ținte-siluete mai întâi timp de 8 secunde și apoi timp de 6 și 4 secunde. Shooter-ul fără un anumit nivel de excitare pur și simplu nu are timp să facă acest lucru foarte rapid, necesitând o reacție de reacție instantanee.
Deci, să repetăm încă o dată: succesul oricărei activități depinde într-o mare măsură de starea psihofizică a unei persoane.
Poate că fiecare sportiv a experimentat odată această stare specială, extrem de plăcută, când totul începe să funcționeze foarte bine. Și ca și cum ar fi în sine. Fără mult efort.
În această stare, jucătorii de baschet aproape toate bilele zboară direct în coș; la săgeată aproape toate gloanțele intră în "zece"; Alergătorul se grăbește, ca și cum aripile lui s-au dezvoltat în urma lui; înălțător greutate trage cu îndemânare cel mai puternic proiectil; Boxerul lasă încet din lovituri ale concurentului și le pune instantaneu pe el însuși.
Creierul funcționează surprinzător de bine; Soluțiile, foarte precise, apar repede; corpul devine puternic, dexterous, ascultător. Există o ușoară deosebire, bucurie, încredere absolută în capacitățile lor. Atletul începe să simtă că totul este sub puterea lui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: