Ceea ce trebuie să mănânci cu osteoporoză ar trebui să fie diferit de ceea ce suntem obișnuiți și să fim bogați în calciu și vitamine. În multe privințe, depinde de nutriție, cât va progresa boala. Și, dimpotrivă, dacă există produse cu osteoporoză, atunci sănătatea osoasă poate fi îmbunătățită semnificativ. Cunoscând, indiferent de tratamentul prescris de un medic, el întotdeauna acordă atenție dietei. Astăzi vom vorbi despre ce poate și nu poate fi mâncat cu osteoporoză.
Nutriție pentru osteoporoză: cele mai utile produse
Conform cercetărilor efectuate, aproape 50% din populație, primește mai puțin din alimente toate vitaminele și oligoelementele necesare. Chiar dacă considerați vârsta unui copil, puteți constata că 40% dintre copii sunt afectați de deficit de calciu și, prin urmare, deficiența țesutului osos. Este foarte important să începeți să consumați pe deplin, ca o măsură preventivă a osteoporozei. și chiar mai mult, pentru a monitoriza dieta în caz de osteoporoză.
Deci, includeți în dieta dvs.:
Acest lucru este interesant:
Cu simple cuvinte despre ceea ce este osteoporoza
1. Produse bogate în calciu
Produse bogate în calciu - aceasta este principala hrană pentru osteoporoză. Ce alimente conține mult calciu? Acestea sunt toate produsele din lapte și lapte acru, brânzeturile, iaurturile, brânza de vaci. În special, calciul este bogat în brânză de vaci și brânză. Cu toate acestea, brânza, un produs cu conținut ridicat de calorii și persoanele cu exces de greutate, este mai bine să alegeți brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, o cantitate mare de calciu se găsește în verde, salată, broccoli, conopidă și spanac. În plus, aceste produse conțin un număr mic de calorii și sunt potrivite pentru persoanele care au nevoie să piardă în greutate. Apropo, atat leziunea excesiva cat si excesul de greutate sunt nedorite pentru persoanele care sufera de osteoporoza. Atunci când osteoporoza, ar trebui să mănânce o cantitate suficientă de ceapă. Pentru cei care sunt greu să suporte gustul picant, puteți recomanda ceapa fiartă. Atunci când osteoporoza nu poate mânca prea mult dulce și, de asemenea, ar trebui să renunți la o cantitate mare de cafea și alimente cu cofeină, alcool și fumat, deoarece toate acestea agravează absorbția de calciu. Apropo, în plus față de obiceiurile proaste, o lipsă de calciu în organism poate apărea din cauza unui număr de boli: gastrită, colecistită, pancreatită, ulcer peptic. Prin urmare, pe lângă ajustarea nutriției pentru osteoporoză, bolile existente trebuie vindecate.
2. Produse bogate în magneziu
În cazul osteoporozei, trebuie să mâncați alimente bogate în magneziu, deoarece deficiența acesteia duce la distrugerea oaselor. Cu o lipsă de magneziu, calciul este depozitat în organele interne și nu în țesutul osos. Magneziul este cel mai bine absorbit în combinație cu vitamina B6. Deci, nutriția cu osteoporoză ar trebui să includă produse bogate în magneziu: semințe de dovleac, cacao, alune, ceai, semințe de susan, soia, germeni de grâu.
3. Produse bogate în fosfor
Alimente bogate în fosfor ar trebui să fie prezente în dieta pentru osteoporoză, dar trebuie să le monitorizați cantitatea. O mulțime de fosfor se găsește în pește, carne roșie. Cu toate acestea, excesul de fosfor, dimpotrivă, poate duce la distrugerea țesutului osos. Prin urmare, cu osteoporoza, nu puteți mânca prea multe alimente bogate în fosfor, de exemplu băuturi carbogazoase.
Acest lucru este interesant:
Principalele cauze ale osteoporozei și factorii de risc pentru dezvoltarea acesteia
4. Alimente bogate in vitamina A si D
Pentru a ne regreta, uităm de majoritatea produselor care sunt atât de necesare atunci când alimenta osteoporoza, ceea ce duce la deteriorarea oaselor și tratamentul pe termen lung.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: