Osteoporoza este o boală progresivă sistemică cronică care afectează țesutul osos. Consecința acestei boli este o scădere a densității osoase, ceea ce crește riscul unei fracturi de la o cădere simplă sau vânătăi.
Tesutul oaselor, ca oricare alta, este actualizat constant. Când osteoporoza afectează osul, procesul de reînnoire a țesutului este întrerupt, adică celulele sunt distruse mai repede decât cele noi, datorită cărora masa țesutului osos scade și se formează goluri de pori.
Zona de risc de osteoporoză
Este imposibil să spunem că acestea sunt doar procese ireversibile de îmbătrânire a organismului. Odată cu vârsta, puterea țesutului osos scade cu adevărat, dar cu osteoporoza se întâmplă mult mai rapid și mai intens.
Organizația Mondială a Sănătății raportează că osteoporoza este epidemică și este a patra dintre cele mai frecvente cauze ale dizabilității și mortalității. În această listă, osteoporoza este a doua numai la oncologie, diabet și insuficiență cardiacă.
- Curse asiatice și caucazoide;
- vârsta peste 65 de ani;
- Subțire (fragilă) fizic;
- alcoolul și fumatul;
- menopauza precoce;
- femei> 172 cm, bărbați> 183 cm;
- stilul de viață sedentar;
- transferate boli infecțioase;
- utilizarea anticonvulsivanților;
- intoleranță la produsele lactate;
- malnutriția (deficit de calciu și vitamina D).
Un risc mare de osteoporoză este observat la femeile cu debut de menopauză. Din cauza lipsei de hormoni sexuali, densitatea țesutului osos scade, din acest motiv crește fragilitatea oaselor.
Deoarece osteoporoza este un proces ireversibil, este important să vorbim despre prevenirea în timp util a acestei boli.
Cel mai bun avertisment al acestei maladii va fi o dieta cu drepturi depline.
Nutriție corectă cu osteoporoză
Principalul și cel mai important purtător de calciu din corpul uman este bilele. Într-un corp sănătos, se produce o zi și jumătate de substanță pe zi. Ajută intestinele să absoarbă calciul care vine împreună cu alimentele.
Pentru a face dieta corectă, care vă va potrivi în mod special, luând în considerare vârsta, alte boli și sănătatea generală, consultați un medic.
Calciu dieta
Dieta cu calciu este o soluție rezonabilă atât cu o tendință de dezvoltare a osteoporozei, cât și cu o măsură de prevenire a deficienței de calciu în corpul unei femei în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Acest micronutrient este, de asemenea, necesar pentru copii și oricine se angajează în muncă fizică grea.
Uneori această dietă este prescrisă după procedurile dentare și chiar cu anumite boli de inimă. În acest caz, suntem interesați de rolul dietă de calciu în prevenirea osteoporozei.
- utilizarea de legume și fructe (acestea conțin potasiu, care împiedică excreția calciului din organism);
- includerea în meniu a unei cantități suficiente de alimente pentru proteine;
- consum redus de alimente care interferează cu absorbția de calciu;
- consumul zilnic de apă este de 1,5 litri.
Principiul principal al dietei de calciu este consumul de alimente care conțin o cantitate mare de calciu:
- lapte și produse din lapte acru: brânză de vaci, kefir, lapte copt fermentat, brânză, smântână;
- soia și produsele din soia, tofu va fi, de asemenea, util;
- fructe de mare (creveți), pești și chiar pești conservați (sardine în ulei);
- o mulþime de calciu este în unele legume, cum ar fi salata verde, telina, masline si unele varza (broccoli);
- fructe uscate, semințe de dovleac, nuci;
- orez, terci de grâu;
- înghețată naturală.
Încercând să întărească oasele la osteoporoză, unii pacienți se pot preface cu alimente. Cei care doresc să crească puterea oaselor încep să consume cantități mari de alimente prescrise în dieta de calciu. Acest lucru nu se poate face: totul trebuie să aibă un simț al proporției.
Ce nu trebuie făcut cu o dietă de calciu?
Pe o dietă cu osteoporoză, este de dorit excluderea și reducerea semnificativă a cantității de sare și a zahărului rafinat. Și inofensiv la prima vedere, spanacul și sorul este mai bine să excludeți, de asemenea, ele interferează cu absorbția calciului în organism.
De exemplu, orezul în cantități rezonabile conține multă cantitate de calciu absorbită de organism, dar dacă creșteți foarte mult porțiunea orezului, veți obține rezultatul opus.
Același lucru se aplică tuturor cerealelor și leguminoaselor: cereale, fasole, mazăre, arahide, pâine și tărâțe.
În cantități mici, aceste produse vor beneficia. Când sunt abuzați, vor începe să interfereze cu absorbția calciului.
Este important să se înțeleagă că tratamentul nu se poate baza exclusiv pe administrarea unui micronutrient în doze mari. Pentru a oase, dintii si unghiile au fost puternice, ar trebui sa mananci alimente care contin nu numai calciu, dar si magneziu, fosfor, zinc, cupru si alte elemente implicate in mentinerea sanatatii umane.
Strada Moscova Trubnaya d.12 Centru de afaceri "Millennium House" +7 (499) 677-60-58
Articole similare
-
Ce se întâmplă în cazul osteoporozei 4 tipuri utile de produse - linia de sănătate
-
Nutriție pentru osteoporoză în dieta femeilor și bărbaților, alimente sănătoase
Trimiteți-le prietenilor: