Recent, nutriționiștii occidentali au spus că fiecare extra centimetru din jurul taliei face ca viața noastră să fie mai scurtă. Dacă volumul taliei este sub 65 cm (la femei) sau 80 cm (la bărbați), riscul de deces prematur este minim pentru dumneavoastră. Dar dacă această cifră depășește 100 cm (la femei) sau 120 cm (la bărbați) - așteptați probleme. În ceea ce privește procentele, la fiecare 5 cm peste normă crește riscul de deces cu 13% -17% în sex față de sex. Dacă nu doriți să riscați în zadar și doar visezi la o talie de aspen, iată o listă a acelor produse care nu vor dăuna, ci vor ajuta doar în lupta pentru armonie.
Produsul nr. 2. Portocale. Cu cât mai multă vitamină C din dieta ta, cu atât va fi mai puternică mușchii presei tale, spune faimosul nutriționist din New York, Debi Silber. Deci, pentru ca stomacul să fie mereu strâns și frumos, trebuie să existe mai multe citrice, broccoli, roșii și piper roșu.
Numărul de produs 3. Carnea fiartă. Hrana bogată în proteine vă va ajuta să omorâți două păsări cu o singură piatră: foamea se va stinge mult timp și nu va mai rămâne nici o talie. Un studiu realizat de Institutul Skidmore (SUA) a arătat că cel mai bun mod de a pierde în greutate în zona abdominală este de a întrerupe întreaga dietă zilnică în 6 porții, astfel încât fiecare să conțină un produs bogat în proteine. Acestea pot fi carne fiartă, ouă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Numărul de produs 4. Uleiul de măsline. Cercetătorii de la Universitatea Spaniolă din Regina Sofia sunt sfătuiți să înlocuiți acest produs cu toate pansamentele de salată, sosuri și chiar mai mult unt. Grăsimile din legume sunt mult mai utile decât animalele, nu contribuie la creșterea nivelului de colesterol și la lupta împotriva formării de celule grase în regiunea abdominală. Și uleiul de măsline este cea mai utilă grăsime vegetală disponibilă în consumul larg, spun oamenii de știință.
Numărul de produs 5. Pește. Consumul de acizi grași omega-3 previne formarea de adrenalină în organism. După cum știți, acest hormon este produs în timpul stresului și, așa cum au descoperit recent oamenii de știință, acesta contribuie și la acumularea de grăsime pe stomac. Pentru a neutraliza hormonul dăunător, mâncați nuci și mai mult fructe de mare.
Produsul nr. 6. Apa. Această băutură accesibilă și ieftină este un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Se luptă cu un sentiment de foame, în timp ce nu dă nici un fel de calorii și activează procesul de procesare a celulelor grase în energie. Numai nu exagerați: dacă beți prea mult, organismul va rămâne fără potasiu, sodiu și alte săruri utile, care este plină de probleme cu inima și rinichii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: