Vara este căldură, soare, excursii la kebaburi, bere, înghețată, jocuri active, natură. Puteți transfera cu ușurință perioada de vară, dar dacă nu vă pasă de dieta dvs., atunci în timpul verii puteți obține kilograme în plus. Majoritatea oamenilor din vara devin mai activi, dar acest lucru este adesea insuficient pentru a arde toate caloriile extra din excesele din alimente. Mâncăm produsele de mai jos pe tot parcursul anului, dar în timpul verii facem acest lucru în mod special. 1. Carnea gătită pe foc
Veste proastă: un kebab shish sau un grătar vă poate ajuta să vă luați la revedere la talie. Pentru prepararea lor, se ia o carne destul de grasă, astfel încât după prăjire rămâne suficient de suculentă. Vestea bună este că puteți folosi carne fără grăsime, cum ar fi carnea de porc sau piept de pui fără piele.
2. Câini calde, cârnați și sandwich-uri
Băuturile alcoolice dulci și fructuoase (cele care sunt de obicei decorate cu umbrele) pot părea ușor, dar de fapt nu. Calorie Pine Colada poate varia de la 245 la 490 calorii, Daiquiri de la 300 la 800, Long Island poate fi în jur de 520 calorii sau mai mult. În locul acestor băuturi, beți mai bine vin sau apă minerală amestecată cu suc proaspăt stors. 5. Sete de stingere
Sentimentul de sete ne însoțește aproape toată vara, dar băuturile pe care le bem pot avea un impact grav asupra taliei tale. Chiar și atunci când bei o sticlă mică de 0,33 ml de ceai dulce, limonadă, băuturi energizante, sucuri sau bere, veți obține aproximativ 150 de calorii. Lămâie de lapte va fi mult mai calorică. Sfatul nostru: urmăriți băuturile pe care le bei, atenție la conținutul de calorii al quass, limonadă și ceai rece. 6. Inghetata
Într-o porție de înghețată aproximativ 380 de calorii și 22 de grame de grăsime. Dacă este încă cu ciocolată și biscuiți, atunci conținutul caloric crește până la 720, iar grăsimile la 28 de grame. Nu vă propunem să renunțați la înghețată, trebuie doar să o consumați în porții mici. Căutați deserturi înghețate, cum ar fi sherbet sau altceva, pe bază de fructe. 7. Se spală în alimente cu ulei
Cartofi prăjiți, paste prajite, plăcinte, gogoși etc. Ele conțin o mare cantitate de calorii, care sunt depuse pe talie. Este mai bine să preferați carnea la grătar sau merele coapte, sau cumpărați mai bine fructe. 8. Gustări
Chipsuri, nuci, biscuiți și alte tipuri de gustări pot pune capăt oricărei diete. Dacă vă decideți să luați o mare parte din popcorn într-un cinematograf, atunci fiți pregătit să primiți 550 de calorii, 31 de grame de grăsime și aproape 1 gram de sare. Dacă într-adevăr doriți să mâncați ceva, apoi mâncați fructe sau legume. 10. Pui prăjit
Găini de pui este o modalitate foarte bună de a hrăni mulțimea și de a spune la revedere la talie. Dacă prăjiți 100 de grame de piept de pui pe foc, puteți scăpa de 167 de calorii și 7 grame de grăsime. Pieptul de sân, cu un lanț cunoscut de fast-food, pentru comparație, conține 360 de calorii și 21 de grame de grăsime.
După cum puteți vedea, există multe ispite și multe dintre ele sunt bine cunoscute. De obicei, situația este agravată de faptul că excursii la natură, aer proaspăt, joacă volei sau fotbal, stimulează apetitul. Multe pericole se află în ceea ce bem. Sucuri, quass, diverse băuturi carbogazoase conțin o mulțime de carbohidrați, pe care nu credem că le numărăm. Deci, fii vigilent.
Vezi și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: