Capitolul 3. Motivarea
Scopul capitolului este de a explica ce motivație ar trebui să fie pentru a crea obiceiuri de armonie și cum să o formeze.
3.1. Motivația pentru schimbarea obiceiurilor
Motivația nu este altceva decât o dorință pe care depinde succesul oricărei afaceri. O motivație configurată corect se va schimba automat obiceiul, după cum se poate observa din Capitolul 2. S-ar părea că totul este simplu, dar problema este că nici o dorință obișnuită necesară pentru a schimba un mod de viață, și dorința de mare putere, în concordanță cu subconștientul. Acest lucru se datorează faptului că credințele pe care trebuie să le schimbăm ne guvernează de la naștere; Obiceiurile pe care trebuie să le rupem sunt absorbite de noi cu laptele mamei; iar ispitele pe care trebuie să le depășim, sunt sofisticate.
Dorința subconștientă de putere enormă este numită "Pasiune" și este cea mai înaltă formă de motivație.
O astfel de motivație la suprafață nu minte. Ceea ce numim motivație, nu are o singură șansă împotriva credințelor - monștrilor și a ispitelor - monștri. Este ca și cum ai face un fumător cu patruzeci de ani de experiență, să renunți la fumat, astfel încât dinții lui să nu devină galbeni. Cu o astfel de motivație, el nu poate începe. Și dacă se întâmplă, nu va dura mai mult de o lună. Să nu mai vorbim să-mi țină toată viața. Și nu cu prețul eroismului și voinței, ci relaxat și fără cea mai mică dorință pentru cei bătrâni. Din fericire, există motivația de care avem nevoie.
În cazul în care același fumător după un atac de cord medicul dovedește că țigările vor duce la moarte, este puțin probabil să le atingă până la sfârșitul zilelor sale. Această tehnică se numește "atașați arma la templu" [5] și vă permite să vă treziți o pasiune care poate schimba obiceiurile. Iată un exemplu al unei motivații și mai puternice, descrisă în cartea lui Franklin "Spuneți-i vieții: Da": un psiholog dintr-un lagăr de concentrare ". [6]
În toamna anului 1944, în lagărul de concentrare "Auschwitz" a existat un zvon că războiul se va încheia până la Crăciun. Acest lucru ia dat prizonierilor o astfel de credință, care le-a redus mortalitatea în comparație cu cele obișnuite de două ori. Și când războiul nu se încheia în Crăciun, ei au căzut atât de mult încât mortalitatea a crescut de trei ori.
Subconștientul vă va interfera sau vă va ajuta să mergeți la obiectiv, în funcție de setarea pe care o dați acestuia. Dacă descoperiți delicii în obezitate, nu vă va permite să o depășiți. Și realizând pericolul extrem, vă va duce la armonie și pentru că viața va păstra această armonie.
Acestea sunt persoane cu diabet zaharat, ateroscleroză și alte boli grave, pe care medicii le-au făcut să înțeleagă că supraîncălzirea provoacă moartea. Aceștia sunt oameni ca mine, care și-au dat seama de pericolul extrem de obezitate. Este - iubitorii, actorii, modelele și toți cei cărora obezitatea promite pierderea faimei, a muncii și a sensului în viață, echivalentă cu moartea. Toți am reușit să depășim greutatea numai pentru că "o arma a fost atașată la templu". Poate că există o altă cale, dar nu știu. O "arma de la templu" vă permite să vă treziți o pasiune care se va descurca cu orice obicei.
3.4. Cum sa trezesti pasiunea
Reteta pentru crearea pasiunii este vazuta in exemplul cu fumatorul din § 3.2. În acest caz, sa stabilit după cum urmează: medicul fumător a prezentat dovezi convingatoare ca obiceiul de a fuma ia departe de el cea mai mare valoare - atacul de viață și inima l-au ajutat să aducă aceste probe subconștient într-o singură zi.
Pentru a combate greutatea o pasiune pentru a crea un mod similar, dar nu pentru o zi, iar în trei săptămâni, și nu cu ajutorul unui medic și cu ajutorul „curs de schimbarea obiceiurilor.“ Acest lucru se datorează faptului că, fără un atac de cord pentru a reprograma mintea subconștientă nu poate fi rapid, dar pentru a găsi o legătură cu cele mai mari valori ale obezitatii este mult mai dificil decât cu fumatul, deoarece pentru a discuta nu este acceptat în societatea noastră. Prin urmare, procesul de creare a unei pasiuni pare să fie indicat în § 2.9:
21 de zile caută dovezi că obezitatea selectează cele mai înalte valori, iar 21 de zile își informează subconștientul.
Astfel, ele formează stimulul "Îmi doresc pasiune". Este imposibil să schimbăm obiceiurile fără ea, dar nu este suficient, pentru că nu vom face ceea ce considerăm imposibil și de ce ne este frică să suferim. Prin urmare, pentru a crea o pasiune, sunt necesari încă doi stimuli: "Eu pot" și "Nu voi suferi", esența cărora este după cum urmează.
Cei care au depășit greutatea au două credințe care le disting de ceilalți:
se consideră vinovați de greutatea lor numai ei înșiși și nu alții și sunt convinși că fiecare poate depăși greutatea și fără ajutor.
Este imposibil să devii subțire fără aceste credințe. Și opiniile mele înainte de a pierde în greutate au fost opusul. M-am gândit vinovat de excesul de greutate nu este el însuși, și o predispoziție, în special în corpul său, muncă sedentară, răni, ecologie, sărbători și prieteni, hrănire un exemplu negativ, pentru că scutește-mă responsabil pentru starea lui. Am considerat obezitatea mea ca ereditară, adică, dincolo de controlul meu, pentru a nu experimenta eșecuri rele în lupta împotriva greutății. Am considerat obezitatea nu atât de rău și am găsit în ea farmece, pentru că era mai ușor să trăiești. Până când nu am scăpat de aceste prejudecăți, încercările mele de a deveni mai slabe nu au reușit.
Dacă prejudecățile dvs. sunt similare, admiteți că interferează cu fericirea dvs. și că vă scapă de ele. Ia responsabilitatea pentru greutatea ta asupra ta si crezi ca poti face fata cu ea - poti. Și veți fi convinși de acest lucru prin următoarele.
3.6. Greutatea poate fi depășită de toată lumea
Fumatul din § 3.2 este o persoană adevărată, tatăl meu, care a încercat să renunțe la fumat de mulți ani, dar nu a putut și a crezut că este incapabil. Și când doctorul a spus că va muri de țigări, tatăl său a depășit imediat un obicei puternic. Adică avea capacitatea, pur și simplu nu știa cum să-i trezească. Din aceasta este clar că toată lumea are capacitatea de a schimba obiceiurile, dar nu toată lumea știe cum să le trezească. Și cine știe să știe să fie subțire.
Printre aceștia - cei menționați în § 3.3 (diabetici, iubitori, actori, modele) și mulți, mulți alții. Rețineți că toți sunt oameni obișnuiți: nu sunt organizați, nu sunt sportivi, nu sunt voluntari, ci obișnuiți. Ei nu sunt nici mai puternici, nici mai inteligenți decât voi, și ei au devenit subțiri doar pentru că au putut să trezească pasiunea. Și poți. Și dacă acest lucru nu te convinge, încearcă următoarele.
Imaginați-vă că supraalimentarea ți-a dat ateroscleroză și apoi un atac de cord și doctorul a spus că, continuând să mănânce, într-un an vei muri. Ce vei face? Cred că nu mai mâncați imediat. În acest fel poți fi sigur că ai abilitatea. Și această carte vă va învăța să-i treziți.
3.7. Stimul "Nu voi suferi"
Și totuși trebuie să veniți cu un "cadou", pe care îl veți răsplăti pentru schimbarea obiceiurilor și pentru scăderea în greutate. Acest cadou vă va spori semnificativ motivația dacă corespunde dificultății sarcinii pe care trebuie să o rezolvați. Prin urmare, trebuie să vă promiteți ceea ce v-ați visat toată viața. Cineva își poate face o excursie la Paris, cineva - un ceas și cineva - o mașină.
Variante de "cadou" - nu se iau în considerare, și bucuriile tipice pe care ne temem să le pierdem, nu atât de mult. Cele mai multe dintre ele sunt asociate cu alimente și sunt prezentate mai jos, împreună cu exemple de "înlocuitori", pe care le folosesc eu.
3.8. Bucuriile tipice și "Înlocuitorii"
Aceste "înlocuitori" vă vor permite să păstrați hobby-uri, comunicare, prieteni și alte plăceri. Dar, în cele din urmă, puteți depăși teama unui nou mod de viață numai atunci când învățați să numărați alimente nu ca bucurie, ci ca o nevoie.
Trimiteți-le prietenilor: