În gătit, sarea este un ingredient indispensabil, dar este, de asemenea, principala sursă de probleme pentru o persoană supraponderală, deoarece excesul de sare inhibă fluidul organismului și încetinește metabolismul normal.
Acest tip de dietă se bazează pe acest lucru, chiar și în ciuda numelui său, nu necesită un refuz complet al sarii - numai limitării sale.
Dietă Christina Orbakaite inventată de un medic german Gerzon Max. La începutul secolului trecut, medicul a ajutat la prelungirea vieții multor pacienți cu cancer, forțând pacienții să abandoneze complet utilizarea sarelor.
Și experții din țara noastră au fost de acord cu opinia medicului din Germania. Se crede că excluderea sării din toate felurile de mâncare îi ajută pe oameni care suferă de diabet zaharat, hipertensiune agravantă, afecțiuni renale, boli vasculare și boli de inimă.
Când observați o dietă fără sare pentru pierderea în greutate, nu este absolut necesar să refuzați complet sarea. În plus, sodiul conținut în sare este o componentă necesară a unei alimentații sănătoase, care este responsabilă pentru îndepărtarea calciului din organism, un exces de care este dăunător. Dar, componentele sarii in cantitati diferite sunt necesare organismului.
În dieta unei persoane moderne, cantitatea de sare este foarte mare - sunt cârnații, cârnații, pâinea, chipsurile, conservele, nucile sărate și multe alte produse. Se crede că o persoană depășește norma sa de sare pentru cel puțin 12-15 g pe zi. în timp ce metabolismul este întrerupt, provocând un risc semnificativ pentru sănătatea lor.
Adevărat, nu toate nutriționiști sunt de acord cu eficacitatea acestui tip de dieta pentru pierderea in greutate - multi dintre ei spun ca pierderea in greutate este doar din cauza apei, și în acest caz, persoana ar trebui să se întoarcă la dieta la care a fost obișnuit, vei pierde în greutate într-un scurt timpul se va întoarce.
Există, de asemenea, studii, timp în care s-a dovedit că cei care au abandonat complet sare și produsele care conțin nu se laudă cu sănătatea lor, și, dimpotrivă, mai sensibile la boli ale vaselor de sânge și inima, deoarece refuzul sau restricția de sare severă poate cu ușurință provoca o deficiență în corpul de sodiu. Prin urmare, trebuie să aderați la această dietă fără fanatism. Dar, această dietă este utilă persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, precum și persoanelor care sunt dependente de umflături.
În timpul dietei, trebuie să vă abțineți de la adăugarea de sare la hrană, precum și de la utilizarea produselor semiprelucrate, alimentelor fast-food, alimentelor conservate, deoarece sarea din aceste produse este prezentă ca un intensificator de gust, precum și un conservant. De fapt, organismul are nevoie doar de până la 5000 mg de sare pe zi. Puteți obține această cantitate de sare de la orice produse de date prin natura lor. Prin urmare, nu este necesar să se mănânce feluri de mâncare în timpul gătitului.
Sodiul, care face parte din sare, întârzie fluidul organismului, supraîncărcarea arterelor și vaselor de sânge. După renunțarea la sare, circulația sângelui se îmbunătățește, edemul dispare, prezența venei varicoase scade, migrenele, afecțiunile hipertensive și celulita.
Dieta fără sare Orbakaite necesită o tranziție lină. La începutul acestei tranziții, merită să încercați să nu sare alimente în procesul de gătit. Salatele sunt în proces de a mânca. Apoi, puteți încerca să înlocuiți treptat sarea cu mirodenii sau suc de lamaie. Și numai mai târziu, atunci când obiceiul unui astfel de gust de mâncare, scoateți sarea din masă pentru totdeauna.
Trebuie avut în vedere că multe produse vor trebui abandonate. Gata făcute mese, conserve, diverse Marinade, ciorbe, brânzeturi preferate, șuncă, nuci sărate, sosuri și condimente gata făcute, chiar și în unt și, uneori, doar pâine, sare poate fi prea mult, astfel încât pachetele se uite cu litere standuri cu atenție. În plus, în timp ce vă aflați într-un restaurant, va trebui să întrebați chelnerul să facă o comandă fără săruri.
Organismul iubit ar trebui să înceapă în cele din urmă să primească în cantitate normală legume, fructe, fructe de mare, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, alge, condimente fără sare, sosuri și condimente. Merită adăugat suc de lamaie, chimen, piper, busuioc, usturoi și ceapă la salate, curry sau curcuma la păsările de curte și la carne. Pentru a scuti condimentele excesive va ajuta, care activeaza metabolismul.
Puteți mânca de cinci ori pe zi, dacă doriți să faceți gustări. Și, bineînțeles, nu uitați să beți apă - cel puțin 4-5 pahare pe zi.
În prima săptămână a dietei fără sare, se pot pierde 2,5 kilograme. Meniul de probă pentru săptămână:
Ziua merită să începeți cu fulgi de ovăz preparat pe apă, ceai și pere.
După un timp, trebuie să aveți o ceașcă de kefir de un procent, cu un pahar.
La prânz vă puteți răsfăța salata de legume, umple-l cu suc de lămâie; piept de pui, fiert cu curry în lapte de cocos. De asemenea, nu uitați de apă.
După-amiaza puteți mânca o pereche de pâine de secară cu castraveți și o frunză de salată.
Pentru cină, puteți mânca un brânză fără grăsimi, adăugând scorțișoară și ceai picant.
Eficacitatea unei diete fără săruri este că în prima săptămână puteți pierde în greutate cu o singură mărime, mai ales dacă sunteți conștient că țesutul conjunctiv al unei persoane poate întârzia o cantitate mare de lichid în corpul însuși.
În plus, adăugând sare în produsele alimentare, o persoană se obișnuiește cu senzații similare de gust. Prin urmare, trecerea la alimente fără săruri, puteți simți gustul noilor feluri de mâncare într-un mod nou și veți obține mult mai multă plăcere de a mânca.
Dacă există dorința de a pierde țesutul gras acumulat, atunci va trebui să renunțați la făină, dulce și grăsime, deoarece acestea reprezintă un aliment greu pentru orice organism. Pentru a obține efectul complet, nu uitați că fructele înainte de a merge la culcare nu ar trebui să fie. Acesta este în ele conține fructoza insidios, care în ceea ce privește conținutul caloric nu este inferior chiar la zahăr.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: