Proteina este bună și rea

Proteina este bună și rea. Efecte secundare din proteine!

Proteina - acesta este probabil cel mai popular și mai popular sport supliment în domeniul culturismului. Se utilizează atât pentru creșterea în greutate, cât și pentru uscare (slăbire). Dar, o mulțime de oameni, temându-se pentru sănătatea lor, fluctuează cu decizia: "cumpărați sau nu cumpărați". Acest lucru se datorează faptului că oamenii neexperimentați dizolve miturile că proteina este dăunătoare etc. și altele asemenea. Prin urmare, subiectul articolului de astăzi: Proteine ​​- beneficii și rău. Efecte secundare din proteine! Acum, să vedem dacă proteina este rău pentru sănătate ... mit sau realitate?







Proteina este bună și rea

Înainte de a se îngropa în teoria și faptele, aveți nevoie pentru a înțelege ce este acest supliment și cum funcționează. Astfel, proteina este un aditiv alimentar obișnuit, care este dezvoltat pe baza amestecurilor de proteine. Putem spune că produsele, cum ar fi carne, pește, brânză, ouă - sunt, de asemenea, proteine, numai sursele de date de proteine ​​nu merg ca aditiv alimentar (de altfel, care nu au știut, „proteine“, în traducere din limba engleză înseamnă „proteină“) . Acest aditiv funcționează la fel ca alimentele obișnuite cu proteine ​​(brânză, carne, pește). Poate fi folosit atat pentru un set de masa musculara, cat si pentru uscare (pierdere in greutate).

Primul și cel mai de bază beneficiu al proteinelor pentru sportivi este creșterea musculară. După cum știți, proteina este principala componentă a creșterii masei musculare. Nu consumați suficientă hrană pentru proteine ​​- uitați de creșterea musculară bună. Cel mai adesea, sportivii tineri nu cresc în volum din cauza lipsei de alimente cu proteine, iar aici proteina va fi doar corectă. Dacă mănânci de 3 ori pe zi, adăugați 2 consum de proteine ​​între mesele principale și veți vedea în curând un efect pozitiv în ceea ce privește creșterea masei musculare noi. De asemenea, calitatea și cantitatea alimentelor din proteine ​​depind de starea aspectului (piele, păr, cuie etc.), sinteza hormonilor structurali, imunitatea și funcțiile de protecție ale corpului. Proteina are un rol important în metabolism.







Ca atare, nu există nici un rău din partea proteinelor. Excepția cazului în care pot exista situații non-standard. De exemplu, idiosincrazie (poate fi probleme cu stomacul ... dar același Intoleranța poate fi și pe ce sursa de alimente bogate in proteine, cum ar fi ... laptele și brânza) sau alergie la forma de proteine ​​(dar același tip de alergie poate fi și la ce apoi o sursă de alimente proteice ... de exemplu, pe ouă de pui).

Probabil ați auzit deja un astfel de mit că proteina are un efect negativ asupra potenței. Dar, în cazul în care proteina afectează, atunci produsele obișnuite de proteine ​​(carne, pește, brânză de vaci etc.) ar trebui, de asemenea, influențate? Nu-i așa? De fapt, proteina nu afectează în nici un fel potența (nu există o relație directă). Dar problemele reale cu potența pot fi cauzate de următoarele motive:

  • alcool
  • fumat
  • sexul rare
  • testosteron scăzut
  • nutriție necorespunzătoare
  • stres
  • somn rău
  • supraantrenarea

Din toate acestea se poate concluziona că, în principiu, nu există efecte secundare pronunțate de proteine ​​(în cazul în care nu ia în considerare intoleranță individuală) și nu a afectat în mod negativ sănătatea. În plus, pentru a nu se îmbolnăvesc și să fie sănătos, este important să se consume o cantitate suficientă de proteine. Chiar dacă nu faceți exerciții fizice în sala de sport, și în același timp, nu primesc proteine, puteți utiliza în continuare shake-uri de proteine ​​(1 - 2 cocktail-uri pe zi).


Proteina este bună și rea







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: