Au fost scrise multe articole despre somn - despre cât de important este să se odihnească și să se dea timp corpului pentru a-și recâștiga puterea. Somnul afectează sănătatea, bunăstarea și starea pielii. Puțini oameni acordă atenție posturilor pe care le luăm în timpul somnului. Conform unui sondaj efectuat online, 80% dintre femei suferă de insomnie de câteva ori pe lună, 23% dintre respondenți abia adorm în fiecare noapte și 50% se trezesc dimineața cu un sentiment de oboseală. Lipsa de somn exercită stres asupra corpului, slăbește imunitatea, încetinește performanța și cloud claritatea minții. Deci, cum să alegi o poezie confortabilă pentru somn, când ai ceva ce doare sau cum să te simți confortabil să te trezești dimineața odihnită, radiantă și plină de energie?
Stați pe partea stângă și întindeți brațele în fața dvs., astfel încât să vă simțiți mai confortabil. Îndoiți genunchii și ridicați ușor picioarele în partea superioară a corpului (poziția bebelușului). Dacă sunteți grav chinuiți de arsuri la stomac, vă aflați pe spate și ridicați-vă capul cu perne suplimentare.
Mutați pe partea dvs. și îndoiți ușor genunchii. Ține-ți picioarele împreună. Șoldurile sunt strict paralele între ele. Pentru a ușura durerea din spate, trebuie să scapi de orice tulpină exercitată asupra coloanei vertebrale. Puneți o pernă tare între genunchi, pentru a vă facilita poziționarea picioarelor. Mâinile trag înainte într-o stare relaxată.
Când suferiți de o răceală sau de o alergie, se recomandă să vă așezați pe o parte și să vă întoarceți cu ușurință capul cu o pernă suplimentară. Această poziție datorită gravității va ajuta la deblocarea nasului înfundat. Pentru o mai mare susținere, îmbrățișați perna și îndoiți picioarele într-o poziție confortabilă, ușor îndoind-le.
Pungile grele, postura neuniformă și postura incorectă în timpul somnului pot duce la durere în umăr. În acest caz, stați pe partea dvs. pe partea nedureroasă și îmbrățișați perna, ca în imagine. Picioarele sunt ușor îndoite, șoldurile sunt drepte, ca într-o postură cu dureri de spate. Dacă ambele umeri rănesc, atunci este mai bine să vă culcați pe spate și să vă puneți mâinile pe laturi.
Cu dureri de spate și stare generală de rău cauzate de simptomele de PMS, se află pe spate, în loc de a te culca pe partea ta sau pe stomac. Așezați perna sub genunchi pentru a scăpa de deformările care cauzează dureri de spate. Dacă durerea nu scade, puneți o pernă sub genunchi. Mâinile într-o stare relaxată se află pe fiecare parte.
Aproximativ 8% dintre adulți suferă de la înghițirea dinților într-un vis (bruxism). Este mai degrabă o boală genetică cauzată de stres sau de anxietate. O modalitate de a vă împiedica să vă ștergeți dinții într-un vis este să vă așezați pe spate și să vă îndreptați fața spre tavan. Această poziție va relaxa mușchii feței și maxilarului. În orice mod posibil, evitați să vă întoarceți de partea dvs. Trageți brațele în lateral.
După antrenamentul dur, durerea în coapse poate fi atenuată de următoarea posologie. Așezați-vă pe spate și puneți o pernă sub genunchi - așa că veți lăsa mușchii să se recupereze după o zi grea, o ședere lungă și mersul pe jos.
Văzând pe partea dvs., veți exercita stres excesiv asupra piciorului dureros și a mușchilor inflamați.
Prea plată o pernă sau prea moale, plus o poziție incomodă duce la durere în gât. O soluție simplă este să stați pe spate într-o poziție dreaptă, gâtul tău este relaxat. Dacă este necesar, sprijiniți capul cu o pernă, fără a schimba originalul. Mâinile se întinse spre laturi.
Cea mai nefericită poziție de dormit se află pe stomac.
Umerii umflați, spate și pielea feței se mișcă în jurul pernei, provocând riduri prematură. Cei norocoși, care nu au nici o durere, pot dormi pe partea lor, îndoind picioarele și tragând genunchii spre partea superioară a corpului. Mâinile se întinse înainte, ușor îndoite la coate.
Trezește-te proaspăt și fericit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: