Nou început

Iguazu Falls este unul dintre cele mai spectaculoase spectacole din lume. La granița dintre Brazilia și Argentina se deschide o cascadă întreagă, cascade, care se întind de zeci de kilometri. Eroii de papagali sălbatici anunță odată cu strigătele lor, plângând pe trasee, coborând până la această frumusețe de nedescris.

La Eleanor Roosevelt Iguassu Falls a produs o impresie atât de puternică pe care a scris-o în cartea de vizitatori a inspectorului de cascadă: "Slaba Niagara!"

Ce împărtășesc Iguassu Falls cu rinichii? În primul rând, faptul că sunt la fel de frumoase și complexe, reprezentând un fel de miracol natural. În al doilea rând, cascadele Iguazu și rinichii au încă un lucru - apă!

Sănătatea depinde de mulți factori, dar niciuna dintre ele nu este la fel de importantă ca apa. Din modul în care o persoană folosește apă, sănătatea sa, atât fizică, cât și psihică depinde în mare măsură.

Peste 65% din greutatea corporală este apa. Muschii sunt 75% apă, iar creierul este 70-85% lichid. Oasele, deși par atât de dense și ferme, conțin aproape 50% apă. Sângele ei este de 93%.

Apa din organism este localizată atât în interiorul celulelor țesutului, cât și în spațiul intercelular. Raportul dintre conținutul de apă din aceste două zone este esențial pentru sănătate. Distribuția corectă a apei se realizează prin membranele celulelor sănătoase, care produc un schimb de fluide și minerale printr-un mecanism cunoscut sub numele de constanța presiunii osmotice. Într-un organism sănătos, aproximativ 60% din apă este în interiorul celulelor și 40% este în afara celulelor.

Este clar ce este important pentru apa unei persoane. Fără ea, funcționarea corpului este pur și simplu imposibilă. Fiecare țesut, fiecare organ și fiecare sistem funcționează într-un mediu lichid. Evident, apa este necesară pentru circulația sângelui. Este necesar pentru organele de auz și viziune, pentru funcționarea normală a tuturor glandelor digestive. Fără apă, nu ai putut să înghiți, să clipești, să nu poți vorbi. Când vă gândiți acum, celulele creierului lucrează cu apă.

Activitatea normală de viață a unei persoane depinde în mod direct de cantitatea de apă pe care o bea.

Bateria corpului dvs. nu va produce energie electrică dacă are prea puțină apă. Corpul tau este si mai dependent de apa decat de baterie. Deshidratarea duce la întreruperea funcționării celulelor și țesuturilor. Când vine vorba de o baterie uscată, munca sa poate fi restabilită prin adăugarea de apă. Când corpul uman pierde aproximativ 20% din apă, viața se oprește.

Circuitul circulației apei

Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă. Poate că înțelegerea modului în care corpul folosește apă vă va ajuta să vă măriți aportul. Mulți naivi cred că apa pe care o bea o persoană trece prin corpul său fără întârziere. Dar, de fapt, nu este. Să urmăm călătoria de a bea apă prin corp.

Ești ocupat cu muncă grea. La fiecare mișcare, apa este consumată. Clipești - apa umezește bulinele oculare. Îți înghiți - apa umezește esofagul. După aceea, se pierde puțină apă. Reduce alimentarea cu apă a corpului cu respirație. Când cantitatea de apă pierdută este de aproximativ un procent din greutatea corporală, organismul trimite un semnal - un sentiment de sete. Adesea acest semnal este perceput incorect ca un sentiment de foame. Data viitoare când vrei să mănânci la un timp inoportun, încercați să beți un pahar de apă rece și acest lucru vă va ajuta probabil să vă luptați cu excesul de greutate.

Nimic nu stinge setea ca apa. Ceai cu gheață, apă brută, Coca-Cola, băuturi alcoolice în comparație cu apă - numai înlocuitori mizerabili. Beți un produs natural - apă curată și rece.

Absorbția apei începe în gură și continuă în esofag și stomac. Majoritatea apei este absorbită în intestinul subțire, de unde intră direct în sânge. Partea rămasă trece în intestinul gros, unde are loc o absorbție ulterioară.

Sângele pe vena portalului intră în ficat. Trecând prin capilarele sinusoidale microscopice ale ficatului, acesta trece prin vena cava inferioară în atriul drept. Cu fiecare contracție a ventriculului drept, sângele ajunge la suprafața plămânilor, a cărui suprafață totală este de 70 de metri pătrați. Presiunea osmotică asigură plămânilor apă, care este necesară pentru îndeplinirea tuturor funcțiilor lor complexe. Una dintre funcțiile vitale ale plămânilor este scoaterea dioxidului de carbon din sacul alveolar și alimentarea oxigenului în plămâni din exterior. Acest lucru se poate face numai prin dizolvarea acestor gaze într-un mediu lichid. Un astfel de solvent este apa.

Sângele, purificat ca rezultat al plămânilor care lucrează din dioxidul de carbon și saturat cu oxigen, este alimentat înapoi în atriul stâng și apoi în ventriculul stâng al inimii. Din ventriculul din stânga, sângele este descărcat în aorta și apoi distribuit: o parte din acesta se duce în cap, se face în membrele superioare și cea mai mare parte - la trunchi și la organele interne.

Această pompare constantă a sângelui susține inima într-o stare normală. Dacă beți suficientă apă în fiecare zi, ajutați rinichii să-și facă munca. În zilele fierbinți, trebuie să beți mai multă apă decât una rece.

Centrul de reciclare

Dacă o persoană nu avea rinichi care să circule apă în organism, va trebui să bea aproximativ 800 de pahare de apă pe zi. Și de asta.

În timpul zilei, se produc, de asemenea, pierderi de apă prin piele (aproximativ jumătate de litru), plămâni (200-300 ml) și scaun (200-300 ml). Cantitatea de apă alocată variază în funcție de boală, activitate activă, modificări ale temperaturii și umidității mediului.

Rinichii sunt compuși din milioane de filtre microscopice numite glomeruli renale. Glomerii recunosc produsele de eliberare care trebuie eliminate, cum ar fi, de exemplu, ureea. Filtrează continuu alte substanțe minerale și chimice. Apoi rinichiul se întoarce înapoi în sânge, mineralele care sunt necesare acolo. În același timp, menține echilibrul acido-bazic al organismului la un nivel optim.

Dacă o anumită parte a corpului dumneavoastră are nevoie de mai multă apă, rinichiul este capabil să-l asigure. De exemplu, dacă o persoană face muncă fizică și transpirații, glanda hipofiză secretă o substanță care reduce urinarea. Acest hormon alimentează rinichii cu un semnal pentru a readuce mai multă apă în sânge și apoi acest sânge este alimentat acolo unde este necesar. Ca urmare, urina devine foarte concentrată. Acesta este un semnal că trebuie să beți mai multă apă.

Camel Complex

Deci, cât de multă apă are nevoie organismul în fiecare zi? Cel puțin atât de mult pentru a compensa pierderile. Am menționat deja pierderea medie zilnică de apă - 1,5 litri prin rinichi, aproximativ 0,5 litri prin piele, 200-300 ml prin scaun și 200-300 ml prin plămâni. Acesta este undeva în jur de 2,5 litri sau 10 pahare.

Aproximativ un litru de apă primește o persoană zilnic cu mâncare. Un alt 250 ml se formează în procesul de digestie și asimilare a acestui produs alimentar. Acest lucru înseamnă că pentru a menține echilibrul de apă trebuie să beți zilnic numai 5-6 pahare de apă.

Dar puteți bea mai mult - chiar de două ori. Dacă aveți totul în siguranță cu inima și rinichii, rinichii scapă de excesul de apă.

Pe de altă parte, setea unei persoane pentru o persoană nu este întotdeauna o indicație exactă că organismul are nevoie de apă. Majoritatea animalelor după reținere în apă sau după pierderea excesivă cu activitate activă compensează toată apa de care au nevoie, de îndată ce ocazia pare să se îmbete. Oamenii rambursează doar 2/3 din necesitățile lor. Pentru a umple restul de treime, trebuie să beți prin forță.

Deficitul de apă în cele din urmă rupe mecanismul de termoreglare, determinând o creștere a temperaturii corpului. Când temperatura corpului crește până la 40 de grade, există o deshidratare severă. Dacă beți suficientă apă, puteți preveni oboseala. Deci, dacă sunteți într-o muncă grea, încercați să beți mai multă apă.

De mai multe ori, au examinat situația muncitorilor și a soldaților care au lucrat sau au fost pe marș în terenul deșertului cald. Este bine cunoscut faptul că în cazul în care băutura forțată este regula, efectul debilitant al căldurii afectează mai puțin, iar probabilitatea realizării cu succes a obiectivului este mult mai mare.

Până de curând, nu a fost recunoscut faptul că consumul obligatoriu de alcool este, de asemenea, important în timpul frigului, mai ales atunci când se urcă munți. Acest lucru a fost demonstrat în 1953, când Hillary a cucerit mai întâi Everest.

Atunci când urcați munți în condiții reci, o mulțime de apă se pierde cu transpirația, dar mult mai mult se consumă prin respirație. Expediția Hillary își datorează succesul într-un singur secret. El le-a ordonat tovarășilor să ia cu ele aparate cu baterii pentru a topi zăpada și a forțat pe toată lumea să bea de la două la trei litri de apă pe zi. Expediția elvețiană, care nu a reușit să cucerească Everest cu câteva luni înainte, a avut, în ultimele trei zile de urcare, mai puțin de jumătate de litru de apă pe persoană pe zi.

Perioade uscate

Deshidratarea severă este recunoscută cu ușurință. Și totuși, puteți simți o lipsă de apă și nu o simțiți. Primele semne de deshidratare pot fi o schimbare a dispoziției. Creierul uman are 15-40 miliarde de celule, fiecare dintre ele fiind de 70-85% apă. Dacă cineva vă acuză că "aveți apă în creier", mulțumiți-i pentru compliment. Pentru a gândi clar și pentru a funcționa bine, creierul are nevoie de multă apă.

Scriitorii, artiștii și alți lucrători creativi spun adesea că au "perioade uscate". Acest lucru este literal adevărat. Pentru activitatea creativă normală este nevoie de o cantitate suficientă de apă. Lipsa acesteia poate suprima creativitatea.

Reducerea conținutului de apă în creier sub 70%, cum este cazul deshidratării severe, se poate manifesta în dezvoltarea psihozei acute. Știu pacienții care au intrat într-un spital de psihiatrie într-o stare de excitare intensă. Examinarea a arătat deshidratarea corpului. De multe ori, infuzările intravenoase de lichid au normalizat starea în câteva ore.

Dacă doriți să păstrați claritatea și stăpânirea gândirii, beți un pahar de apă suplimentar. Acesta este cel mai ieftin și uneori cel mai eficient tonic care vă stă la dispoziție întotdeauna.

Apa reglează greutatea

Consumând 8 pahare de apă pe zi, vă puteți salva de la obținerea excesului de greutate și chiar pierdeți din greutate dacă sunteți supraponderal. Este posibil să se pună la îndoială logica sau valoarea unor astfel de sfaturi, însă experiența arată că acesta este într-adevăr cazul.

După cum am menționat mai devreme, senzația de sete este ușor de confundat cu foamea. Când vă este foame, beți un pahar sau două de apă. Poate că senzația de foame va trece.

Mulți ar putea găsi acest lucru surprinzător, dar apa este una dintre cele mai cunoscute diuretice. Dacă organismul a acumulat o mulțime de lichide și dacă nu este asociat cu insuficiență cardiacă, beți mai multă apă - și veți fi eliberat de mult mai mult lichid extracelular decât băut.

Este bine cunoscut faptul că sarea reține apă în organism. Consumul unei cantități mari de sare poate face dificilă îndepărtarea lichidului din corp. Aportul suplimentar de apă vă va ajuta să scăpați de o cantitate semnificativă de exces de sare.

Oamenii care sunt supraponderali au nevoie de mai multa apa. De asemenea, o persoană completă are nevoie de aproximativ un pahar pentru fiecare greutate în exces de 10 kg.

Asistență pentru "apărători"

Nu crezi că ești prea des bolnav? Poate răceala ți-a devenit tristețea ta? Poate că suferiți în mod constant de boli infecțioase ale vezicii urinare? Dacă da, probabil că nu beți suficientă apă.

Corpul uman este creat cu un mecanism construit în el pentru a lupta împotriva bolilor. De îndată ce microbii mai mici încep să-l atace, se activează limfocitele și alte celule albe din sânge. Ei înconjoară inamicul, îl devor și îl distrug. Dar capacitatea lor de a lupta împotriva infecției depinde de o cantitate suficientă de lichid în organism.

Apa este unul dintre cele mai bune remedii preventive pe care le puteți folosi pentru a rămâne sănătoși și tineri. Cu o lipsă de apă, posibilitatea creșterii cheagurilor de sânge și chiar deteriorarea pereților vaselor crește.

Insuficiența apei în urină duce la stagnarea vezicii urinare. Ea irită membrana mucoasă și o face susceptibilă la infecții. Fumătorii din rinichi primesc gudron de cărbune, care poate duce la cancer de vezică urinară. Un lucru simplu, cum ar fi apa potabilă, poate ajuta la eliminarea problemelor asociate cu vezica urinară.

Răcirea corpului

Probabil, deseori, auziți cum vorbește medicul: "Mai multă odihnă și mai multă băutură". Am dat acest sfat multor pacienți cu răceli, gripă și alte boli. Din mai multe motive, este încă cel mai bun remediu pentru boli.

Tocmai am menționat că apa ajută la combaterea infecțiilor. Ajută la eliminarea febrei, intoxicației, normalizează metabolismul deranjat, care este tipic pentru majoritatea bolilor.

De asemenea, apa ajută la menținerea temperaturii normale a corpului Îndepărtarea cu un mitten cald sau rece umed crește transpirația și calmează nervii. Abilitatea de a transpira joacă un rol important în reducerea temperaturii corpului, dar nu uitați să recuperați lichidul care sa evaporat de pe piele.

Pentru sănătatea ta!

În Spania, pâine prăjită este distribuită "Salud din Pesetas!". Înseamnă "sănătate și bogăție!". Desigur, pentru a pronunța un pâine prăjită pentru sănătate și bogăție, nu există băutură mai bună decât apă. Cel care are sănătate are nenumărate bogății.

Ar trebui să vă luați pentru obiceiul de a bea în fiecare dimineață, imediat ce ieșiți din pat, două pahare de apă rece. Cel mai bine este să nu beți alimente. Pentru ca digestia să funcționeze normal, nu mai luați lichidul cu 15 minute înainte de a mânca și nu beți timp de o oră după masă. Apa diluează sucurile digestive, face amestecul alimentar în stomac prea lichid, încetinind astfel procesul de digestie.

Temperatura apei potabile ar trebui să fie la fel de plăcută ca și gustul tău. În timpul verii ar trebui să fie mai rece, iar iarna este preferabil să aveți o băutură caldă. Evitați temperaturile prea mari și prea scăzute. O băutură caldă poate arde membrana mucoasă a gurii. Apa de gheață reduce fluxul de sânge către mucoasa gastrică și necesită energie suplimentară - pentru a aduce temperatura la temperatura de lucru a corpului.

Având în vedere toate avantajele apei, ridicați paharul cu apă și beți această băutură minunată pentru sănătatea dumneavoastră!

Ce puteți face?

Bea două pahare de apă în fiecare dimineață. Cel mai bun este cald (nu fierbinte!) Apa. Promovează o funcționare mai eficientă a organismului.

Luați reguli de a nu bea apă în timp ce mâncați. Apa de gheata reduce fluxul de sange spre suprafata stomacului si necesita prea multa energie pentru ao incalzi pana la temperatura de lucru a corpului. Opriți administrarea lichidului cu 15 minute înainte de a mânca și nu beți timp de o oră după masă, pentru a nu interfera cu procesul digestiv normal.

Beți între primul și cel de-al doilea mic dejun cel puțin două. pahare de apă, între al doilea mic dejun și prânz - încă două. Apoi un altul sau doi - înainte de a merge la culcare.

În zilele fierbinți, beți cel puțin 6 pahare de apă. Creșterea transpirației necesită reumplerea apei. Un sentiment de sete nu poate servi ca un indicator că avem nevoie de apă. Este necesar să beți cel puțin 1/3 mai mult decât este necesar pentru a vă stinge setea.

Dacă încercați să slăbiți, atunci de fiecare dată când vă simțiți foame, beți un pahar de apă. Sentimentul de sete poate fi perceput eronat ca un sentiment de foame. O ceașcă de medicamente pe bază de plante (fără zahăr și lapte) stinge perfect acest sentiment.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare