De-a lungul timpului, el a studiat efectele pierderii în greutate la pacienții cu diabet zaharat de tip II complicați de obezitate. Rezultatul acestei lucrări a devenit un program clinic cuprinzător, care vă permite să piardă în greutate, și împreună cu ea și doza de medicamente pentru pacienții cu diabet zaharat. În paralel cu aceasta, Dr. Osama Hamdy a publicat o carte „Diabetul Breakthrough“, în cazul în care el a descris celebrul -25 dieta. Inițial, sistemul de pierdere în greutate este proiectat timp de 12 săptămâni este recomandat în clinici de pacienți Endocrinologie, a căror greutate a depășit marca de 100 kg. În plus, pierderea în greutate ar fi trebuit să fie sub supravegherea unui medic. Cu toate acestea, în dieta de zi cu zi de viață -25 redus la o lună, și să încerce a început să nu numai diabet, ci și pe cei care pur și simplu doresc să scape de kilogramele in plus.
Biochimia dietei
Dietul minus 25 se numește "chimic", deoarece scopul său principal este de a schimba procesele chimice de asimilare a alimentelor și de a stoca energia. În centrul dieta dieta "-25 kg pe lună" - o creștere a proporției de proteine și o scădere a proporției de carbohidrați. De obicei, organismul nostru primește energie din carbohidrați, stocându-le în ficat și eliminând excesele în țesutul adipos. Cu o scădere a nivelului de carbohidrați, organismul începe procesul invers, consumând depozitele de grăsimi.
Deoarece conținutul caloric și volumul dieta nu se schimbă și dieta însăși este bogată în proteine, atunci nu va exista nici o pierdere de mase musculare. În plus, excesul de proteine contribuie la formarea unui corsete muscular, mai ales dacă combinați o dietă de -25 cu exercițiile fizice. În starea diabetică și pre-diabetică este, de asemenea, garantată protecția împotriva fluctuațiilor nivelului de glucoză din sânge.
Pro și contra sistemului
Dieta "Minus 25 kg" are momente plăcute. Aproape pentru fiecare masă, cu excepția micului dejun, există un produs, a cărui sumă este limitată doar de nivelul de saturație. De exemplu, pentru prânz în prima zi, fructele sunt permise. Numărul lor nu este specificat, astfel încât să puteți mânca cât trebuie pentru a vă simți sănătos. Desigur, vorbim despre fructe cu un indice glicemic scăzut, adică date, smochine, struguri, banane și mango - sub interdicție.
Timpul de a mânca când încercați să pierdeți 25 kg pe o dietă este ales de toată lumea la discreția sa, dar ultima cină sau gustare ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare. Între micul dejun, prânz și cină, trebuie să existe și o pauză de cel puțin două ore.
O foamete pentru o dieta de 25 kg poate fi stinsa cu castraveti sau rosii, cu conditia sa scada 2 ore de la ultima masa. În orice caz, puteți bea până la 2 litri de apă curată pe zi, ceai și cafea fără zahăr și lapte. În cele din urmă, legumele și carnea sunt fie fierte, fie fierte pentru un cuplu. Sarea, uleiul și cartofii sunt, de asemenea, interzise.
După primele patru săptămâni ale dietei minus 25 kg, puteți repeta din două ori meniul din prima săptămână și de două ori din nou - ultima.
Negativul momente dieta -25 kg pe lună se aplică, mai ales, necesitatea de a urma cu strictețe regulile: nu este un substitut pentru produse similare și echivalente (în cazul în care nu paine prajita sau tortilla, atunci nu încercați să le înlocuiască cu pâinea, dar pur și simplu nu mănâncă nimic în schimb), dacă există o ruptură a dietei pentru a începe din nou din prima zi. -25 kg dieta timp de o lună nu poate fi aplicată femeilor însărcinate și care alăptează, pacienților cu boli digestive, precum și cei care sunt alergici la ouă, și fructe citrice. Produsele fierte sunt interzise - toate metodele de tratare termică sunt reduse la fierbere și coacere pe grătar.
Recenzii ale dietei -25 Rețineți că, în medie, vă permite să pierdeți 25 kg, deși, în funcție de greutatea inițială, rezultatul poate fi de 10 sau 30 kg.
Meniul "Dieta 25 kg pe lună"
În prima săptămână a dietei - 25 kg fiecare mic dejun constă din 1-2 ouă fierte și jumătăți de grapefruit sau portocaliu.
- Prânzul este fructul.
- Cina - orice carne slabă, cu excepția mielului.
- Prânz - file de pui, roșii, un grapefruit sau portocaliu.
- Cina - 2 oua, prajita de secara, un citrus.
- Prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, paine prajita si rosii.
- Cina - ca luni.
- Prânzul este fructul.
- Cina - ca luni, dar cu adăugarea unei salate verde.
- Pranz - ouă, legume, aburit.
- Cina - pește la grătar, salată verde, un citrus.
- Prânzul este fructul.
- Cina - ca luni.
- Prânz - file de pui, roșii proaspete, legume, aburit, un citrus.
- Cina - legume pentru un cuplu.
În a doua săptămână a dietei - 25 kg micul dejun rămâne același, iar în următoarele mese se introduce un soi.
- Pranz - 2 oua si o salata verde.
- Cina - 2 oua si citrice.
- Pranz - carne sau pește pe grătar, salată de frunze.
- Cina - ca luni.
- Pranz - ca marți.
- Cina - ca luni.
- Pranz - 2 oua, brynza, legume pentru un cuplu.
- Cina - fructe.
- Prânz - carne, salată, citrice.
- Cina - fructe.
- Prânz - file de pui, roșii proaspete și citrice.
- Cina este ca cina.
În cea de-a treia săptămână a dietei - 25 kg în fiecare zi este dedicată unui produs care poate fi consumat în orice cantitate.
Marți - legume aburite și o salată de frunze.
Miercuri - legume cu fructe sau cu abur.
Joi se află pește și salată.
Vineri - file de pui.
Sâmbăta și duminica sunt un fel de fructe.
În cea de-a patra săptămână a "Dietei de 25 kg" trebuie să mâncați alimente în strictă conformitate cu volumele recomandate, dar în orice ordine le puteți distribui pentru mese în timpul zilei. În meniu se introduce pâine prăjită din pâinea integrală.
Luni - 200 de grame de file de pui și pește fiert, o portocală și grapefruit, roșii și castraveți în cantități nelimitate.
Marți - salată de castraveți și roșii, patru fructe și două toasturi.
Miercuri - două pâine prăjită, 100 g iaurt degresat, două portocale, grapefruit, roșii, și 200 g de legume fierte.
Joi - un filet de pui înjumătățit, doi castraveți și o roșie ca o salată, o portocală și un grepfrut.
Vineri - 2 oua, salata de castraveti proaspeti, rosii si legume cu frunze, un grapefruit.
Sâmbătă - un toast și castraveți proaspeți, 100 g brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g file de pui.
Duminica - un toast, doua rosii, 150 g de peste fiert, 200 g de legume, o portocala si grapefruit.
Recenzii ale dietei - 25 kg notează faptul că dieta este ușor transferată, mai ales dacă deja sunteți obișnuiți să calculați conținutul de calorii și indicele glicemic al alimentelor consumate. Cu toate acestea, în dieta există o alegere liberă de fructe și legume, ceea ce va permite diversificarea dietei.
Articole similare
-
Dieta pentru o lună minus 25 kg - meniu de slabit și recenzii
-
Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: