Sistemul de formare Daruma Taichi poate fi extrem de util pentru incepatori practica yoga, qigong-ul, arte marțiale, va avea loc de drept în arsenalul de lucru de practicieni cu experiență și profesioniști
Un set de exerciții este format din elemente de yoga indian, karate japoneză și chineză up-in-ul este unic în efectele sale asupra organismului. Exercitiul nu este numai de lucru pe structuri fine asociate cu Qi de energie (Qi), dar, de asemenea, să consolideze în mod special mușchii și ligamentele ale corpului.
Informații unice de lucru de 100%!
- Prima parte a clasei de maestru este dedicată justificării teoretice a executării corecte a tehnicilor și a asanelor cu demonstrația lor.
- În a doua parte - o lecție de Hatha Yoga cu accent pe tehnici, elaborată în prima parte.
Subiecte care vor fi abordate la seminar:
- Cinci instrumente ale lui Hatha yoga. Cum și de ce facem asanas?
- Self-masaj cu efect asupra marme - zonele corpului care împiedică fluxul de forță vitală: stăpânirea schemei generale, efectul terapeutic.
- Kriya (tehnici de purificare) și Bandhi - lucrează cu organe interne și glande endocrine.
- Principiile de bază ale respirației și controlul acesteia în timpul mișcării și odihnei.
- Trei niveluri de exerciții pregătitoare necesare pentru "deschiderea corpului" și eliberarea mișcării forței de viață.
- Principiile de bază ale poziției. Sedi și se întoarce.
- Mișcări care îmbunătățesc funcționarea brațului pelvin: exemple de tranziții în rack-uri largi.
- Asanas, întărirea "centrului corpului". Coordonarea și dezvoltarea stabilizatorilor musculare. Coordonarea și dezvoltarea stabilizatorilor musculare: centura pelviană, coloana musculară a coloanei vertebrale și presa abdominală.
- Dund sau "push-up-uri indiene". Coordonarea mișcărilor corporale și a membrelor.
- "Pași Rudra" - un complex de lucru dinamic al picioarelor și centurii pelvine în mișcare.
- Acorduri și obiective ale complexului "Surya Namaskar".
- Studiul asanelor de bază: accent, specificitate și efect
- Praticaria - compensare musculară și complexă a energiei.
- Tehnici de respirație, tehnicile inițiale de concentrare și meditație.
Gimnaziul Daruma Taiso a apărut în secolul al VI-lea dH. Și astăzi este cunoscut ca un complex de wellness special.
Spre deosebire de alte tipuri de gimnastică, "darama taiso" combină întărirea fizică și psihologică. Acesta conține înțelepciunea de est cu elemente de yoga indiană, chineză pre-in și karate japoneză. Scopul gimnasticii este de a întări nu numai sănătatea fizică, ci și psihică.
Daruma Taizo dă persoanei posibilitatea de a atinge două obiective principale:
- Plecați de la îmbătrânire, adică faceți articulațiile mai elastice, scutiți-le de rigiditate.
- Faceți respirația umană o sursă de energie vindecătoare.
Omul, care face daramo tyloso, începe treptat să nu iubească doar, ci să iubească trupul său. Fiecare mișcare și respirație îi aduce plăcere conștientă.
Complexul Daruma Taishi realizat având în vedere baza treptată strictă și trecerea de la simplu la complex, care se bazează pe conceptul sidzen (natural), unul dintre principiile fundamentale ale karate Seishin Ryu. Exercițiile sunt efectuate simetric.
Alternarea exercițiilor este construită în conformitate cu schema:
- În primul rând, exercițiile sunt realizate în picioare, apoi așezate și, în fine, minciuni.
- Secvența de exerciții nu este recomandată să se schimbe, deoarece este determinată de legile fluxului de energie internă ki.
- Numărul de înclinații înainte și înapoi, precum și pante în direcții diferite, ar trebui să fie aceleași.
- Răsucirea coloanei vertebrale se realizează în ambele direcții.
- Întinderea și contracția mușchilor alternativi.
- În exerciții, toate tranzițiile între pozițiile statice se efectuează la exhalare.
- Mișcările sunt netede și curg cu un efort constant (nu "pomparea" gimnasticii din vest).
- Este necesar să vă controlați constant sentimentele, cum să "ascultați răspunsul trupului", să lucrați cu lumea interioară.
- Practicile sunt respirație întârziată după inhalare și întârzierea după expirație.
- Respirația și atenția sunt concentrate asupra zonei corpului cu care persoana "lucrează" (articulația, mușchiul, etc.).
- Când faceți exerciții, lucrați cu imagini.
- Înainte de efectuarea complexului, este necesar să se efectueze o încălzire ușoară în combinație cu masaj (shiatsu) și exerciții de respirație.
Copiat de pe site-ul "Self-knowledge .ru"
Evaluați descrierea evenimentului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: