Principala> Articole> Malnutriția și consecințele acesteia
Mulți oameni cred că mâncarea greșită este doar consumul de alimente dăunătoare și feluri de mâncare. Aceasta este o opinie oarecum eronată - că organismul primește din hrană nu numai plăcerea, ci și beneficiile, este necesar să se acorde atenție și altor aspecte.
- Rația - ar trebui să fie diversă, constă în produse utile. În mod firesc, trebuie excluse produsele dăunătoare: produse semifinite, fast-food, conserve, cârnați etc. Această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Producătorii, pentru a atrage cumpărătorul și a îmbunătăți gustul acestor "otrăviri", adaugă arome, îndulcitori, conservanți și le împachetează într-un ambalaj frumos. De asemenea, cele mai utile produse nu se referă la: produse din făină, dulciuri - marmeladă, dulcețuri, prăjituri, ciocolată cu diverse umpluturi. Dacă nu le puteți exclude complet, le puteți înlocui: miere, ciocolată (amar natural), fructe uscate.
- Metoda de preparare. Cele mai bune metode sunt gătitul, aburul sau coacerea. Restul se prăjește, călcarea trebuie să dispară din viața celui care vrea să fie sănătos.
- Regim alimentar. sau frecvența aportului alimentar. Deși toată lumea a auzit că există o nevoie adesea, dar puțini aderă la această regulă. Iar motivele sunt: la locul de muncă nu există timp sau spațiu pentru gătit, nu este timp pentru a mânca și doar lene. Este doar o scuză - dacă doriți, puteți găsi o cale de ieșire. De exemplu, pentru a transporta alimente de acasă, pentru mese gata preparate etc. În mod ideal - când o persoană mănâncă de 4-5 ori pe zi. Continuând de aici, puteți organiza dieta potrivită după cum urmează. Principalele mese sunt micul dejun, prânzul și cina. Între ele gustări, dar nu fast-food și sandvișuri, fructe proaspete, produse lactate acide, fructe uscate. E simplu, nu-i așa?
- În continuarea paragrafului anterior - volumul de alimente este de asemenea important. Este necesar să se mănânce porții mici, ridicându-se de pe masă, cu un simț al foametei. Apoi, sistemul digestiv va procesa complet produsele alimentare, fără a întârzia depozitele sub formă de grăsimi.
- Lichid. Un adult ar trebui să bea 1,5 litri de lichid. Prin lichid se înțelege apa - pură, fără gaz și vopsele. Nu luați în considerare sucurile, compoturile, băuturile din fructe - toate acestea sunt legate de produsele alimentare lichide. O sifon, o cafea si un ceai negru sunt mai bune pentru a le elimina si a le inlocui cu ceai verde.
Probleme cu malnutriția
Mai întâi, tractul gastrointestinal suferă: dezvoltarea bolilor inflamatorii, dificultăți în digestie și avansarea alimentelor de-a lungul intestinului. Pietre frecvente în veziculul biliar, modificări reactive în ficat și pancreas. Cea mai teribilă consecință este cancerul, care poate fi de orice localizare.
Problemele legate de digestie se reflectă aproape pe starea întregului organism, deoarece nu numai că sunt "contaminate" cu substanțe nocive, dar suferă și de deficit de vitamine și de lipsa de minerale. O persoană care nu mănâncă bine, arată rău, are o piele nesănătoasă, păr, unghii, sănătate precară, slăbiciune, probleme în viața sexuală, depresie etc.
Pentru a evita aceste consecințe neplăcute, trebuie să dezvoltați obiceiuri alimentare: mâncați alimente sănătoase și gătiți-le în mod corespunzător. Dacă aveți de gând să vă planificați dieta într-un mod dificil, medicii vă vor ajuta întotdeauna: dieteticienii. gastroenterologi. Principalul lucru - de a dori să-și schimbe mâncarea, și cu ea viața!
Pentru înregistrare, puteți apela 8 (495) 681-49-60 sau puteți comanda un apel. Administratorul nostru vă va contacta pentru a confirma înregistrarea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: